1日9184キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9184キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9184kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9184キロカロリーの分量を見る

穀物類で9184キロカロリー

オートミール	2624g相当	437杯（大さじ）
薄力粉	2632g相当	329杯（大さじ）
米	2686g相当	17合
中力粉	2726g相当	340杯（大さじ）
強力粉	2726g相当	340杯（大さじ）
フランスパン	3178g相当
食パン	3704g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5403g相当	45個
ごはん	5888g相当	39膳
そば	7065g相当	35人前
うどん	9668g相当	48玉

いも・でんぷん類で9184キロカロリー

ふかしいも	7120g相当	35個
さつまいも（生）	7232g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12936g相当	86個
さといも（生）	17329g相当	346個
さといも（調理済）	17662g相当	353個
じゃがいも（生）	18008g相当	120個

砂糖・甘味料で9184キロカロリー

グラニュー糖	2331g相当	194杯（大さじ）
上白糖	2349g相当	261杯（大さじ）
三温糖	2355g相当	261杯（大さじ）
はちみつ	2792g相当	132杯（大さじ）

豆類で9184キロカロリー

きな粉	2037g相当	254杯（大さじ）
大豆	2469g相当
納豆	4992g相当	124パック
豆腐竹輪	7591g相当	84本
木綿豆腐	12581g相当	41丁
絹ごし豆腐	16400g相当	54丁

種実類で9184キロカロリー

マカダミアナッツ	1223g相当	611粒
ブラジルナッツ	1307g相当	435粒
ヘーゼルナッツ	1311g相当	655粒
ピスタチオ	1489g相当	1489粒
アーモンド	1509g相当	1509粒
らっかせい	1606g相当	1606粒
栗	6043g相当	604個

野菜類で9184キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3280g相当
にんにく	7120g相当	1017片
えだまめ	7348g相当	2449さや
かぼちゃ	11775g相当	7.8個
れんこん	13916g相当
ごぼう	15835g相当	105本
ブロッコリー	24822g相当	99株
にんじん	26240g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26240g相当	131本
玉ねぎ	27831g相当	139個
しそ	28700g相当	28700枚
ミニトマト	30614g相当	1530個
オクラ	35324g相当	3532本
キャベツ	39931g相当	33玉
アスパラガス	43734g相当	1457本
トマト	45920g相当	229個
ピーマン	45920g相当	1530個
なす	51023g相当	510本
ほうれんそう	51023g相当	255束
パクチー	51023g相当
ズッキーニ	57400g相当	287本
大根	61227g相当	61本
きゅうり	70647g相当	706本
はくさい	70647g相当	47玉
セロリ	76534g相当	510本
もやし	83491g相当	417袋
レタス	83491g相当	166玉

果実類で9184キロカロリー

アボカド	5219g相当	52個
バナナ	9876g相当	82本
マンゴー	13506g相当	67個
ぶどう	15835g相当	31房
りんご	16400g相当	54個
パイナップル	17008g相当	11個
キウイ（緑）	18008g相当	180個
みかん	18743g相当	124個
グレープフルーツ	22960g相当	76個
メロン	22960g相当	15玉
梨	24169g相当	80個
もも	24169g相当	96個
いちご	29626g相当	987個

きのこ類で9184キロカロリー

えのきたけ	27012g相当
まつたけ	28700g相当
エリンギ	29626g相当
ぶなしめじ	35324g相当
しいたけ	36736g相当
まいたけ	41746g相当
なめこ	43734g相当
マッシュルーム	61227g相当

藻類で9184キロカロリー

焼きのり	3093g相当
あおのり	3689g相当
いわのり	4029g相当
塩昆布	4759g相当
こんぶ	5403g相当
昆布の佃煮	6123g相当
くきわかめ	51023g相当
ひじき	70647g相当
わかめ	102045g相当
うみぶどう	153067g相当
もずく	229600g相当

魚介類で9184キロカロリー

かつお節	2767g相当
するめ（あたりめ）	3022g相当
さんま	3200g相当
うなぎのかば焼き	3223g相当
塩さば	3493g相当
イクラ	3645g相当
うなぎ	4029g相当
ぶり	4137g相当
はまち	4233g相当
ぎんざけ	4886g相当
魚肉ソーセージ	5813g相当
いわし	5888g相当
魚肉ハム	5926g相当
ししゃも	6043g相当
たい	7120g相当
べにざけ	7232g相当
辛子明太子	7591g相当
まぐろの赤身	7987g相当
あじ	8200g相当
ほっけ	8917g相当
かまぼこ	9876g相当
はんぺん	9876g相当
かにかま	10320g相当
あまえび	10805g相当
なると	11480g相当
ブラックタイガー	11928g相当
するめいか	12085g相当
かき	15835g相当
あさり	31669g相当

肉類で9184キロカロリー

牛バラ肉	2411g相当
豚バラ肉	2510g相当
牛サーロイン	2935g相当
牛肩ロース肉	3114g相当
牛ひき肉	3659g相当
生ハム	3780g相当
ソーセージ	3976g相当
鶏むね肉	4011g相当
牛フィレ肉	5189g相当
チャーシュー	5533g相当
豚フィレ肉	7784g相当
鶏ささみ	8584g相当	171本
砂肝	10680g相当

卵類で9184キロカロリー<

卵黄	2734g相当	136個
生たまご	6468g相当	107個
ゆでたまご	6854g相当	114個

乳製品で9184キロカロリー

プロセスチーズ	2935g相当
モッツァレラチーズ	3415g相当
牛乳	15056g相当	75杯
低脂肪牛乳	21867g相当	109杯

菓子類で9184キロカロリー

ポテトチップス	1698g相当
ドーナッツ（プレーン）	2424g相当
アップルパイ	3124g相当
ホットケーキ	3631g相当
カスタードプリン	7918g相当

一般的食品で9184キロカロリー

チャーハン	4459g相当
とりから揚げ	4502g相当
ハンバーグ	4662g相当
豆腐ハンバーグ	6468g相当
お好み焼き	6753g相当

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