1日9183キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9183キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9183kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9183キロカロリーの分量を見る

穀物類で9183キロカロリー

オートミール	2624g相当	437杯（大さじ）
薄力粉	2632g相当	329杯（大さじ）
米	2686g相当	17合
中力粉	2725g相当	340杯（大さじ）
強力粉	2725g相当	340杯（大さじ）
フランスパン	3178g相当
食パン	3703g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5402g相当	45個
ごはん	5887g相当	39膳
そば	7064g相当	35人前
うどん	9667g相当	48玉

いも・でんぷん類で9183キロカロリー

ふかしいも	7119g相当	35個
さつまいも（生）	7231g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12934g相当	86個
さといも（生）	17327g相当	346個
さといも（調理済）	17660g相当	353個
じゃがいも（生）	18006g相当	120個

砂糖・甘味料で9183キロカロリー

グラニュー糖	2331g相当	194杯（大さじ）
上白糖	2349g相当	261杯（大さじ）
三温糖	2355g相当	261杯（大さじ）
はちみつ	2792g相当	132杯（大さじ）

豆類で9183キロカロリー

きな粉	2037g相当	254杯（大さじ）
大豆	2469g相当
納豆	4991g相当	124パック
豆腐竹輪	7590g相当	84本
木綿豆腐	12580g相当	41丁
絹ごし豆腐	16399g相当	54丁

種実類で9183キロカロリー

マカダミアナッツ	1223g相当	611粒
ブラジルナッツ	1307g相当	435粒
ヘーゼルナッツ	1310g相当	655粒
ピスタチオ	1489g相当	1489粒
アーモンド	1508g相当	1508粒
らっかせい	1606g相当	1606粒
栗	6042g相当	604個

野菜類で9183キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3280g相当
にんにく	7119g相当	1017片
えだまめ	7347g相当	2449さや
かぼちゃ	11774g相当	7.8個
れんこん	13914g相当
ごぼう	15833g相当	105本
ブロッコリー	24819g相当	99株
にんじん	26238g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26238g相当	131本
玉ねぎ	27828g相当	139個
しそ	28697g相当	28697枚
ミニトマト	30611g相当	1530個
オクラ	35320g相当	3532本
キャベツ	39927g相当	33玉
アスパラガス	43729g相当	1457本
トマト	45915g相当	229個
ピーマン	45915g相当	1530個
なす	51017g相当	510本
ほうれんそう	51017g相当	255束
パクチー	51017g相当
ズッキーニ	57394g相当	286本
大根	61221g相当	61本
きゅうり	70639g相当	706本
はくさい	70639g相当	47玉
セロリ	76525g相当	510本
もやし	83482g相当	417袋
レタス	83482g相当	166玉

果実類で9183キロカロリー

アボカド	5218g相当	52個
バナナ	9875g相当	82本
マンゴー	13505g相当	67個
ぶどう	15833g相当	31房
りんご	16399g相当	54個
パイナップル	17006g相当	11個
キウイ（緑）	18006g相当	180個
みかん	18741g相当	124個
グレープフルーツ	22958g相当	76個
メロン	22958g相当	15玉
梨	24166g相当	80個
もも	24166g相当	96個
いちご	29623g相当	987個

きのこ類で9183キロカロリー

えのきたけ	27009g相当
まつたけ	28697g相当
エリンギ	29623g相当
ぶなしめじ	35320g相当
しいたけ	36732g相当
まいたけ	41741g相当
なめこ	43729g相当
マッシュルーム	61221g相当

藻類で9183キロカロリー

焼きのり	3092g相当
あおのり	3688g相当
いわのり	4028g相当
塩昆布	4759g相当
こんぶ	5402g相当
昆布の佃煮	6122g相当
くきわかめ	51017g相当
ひじき	70639g相当
わかめ	102034g相当
うみぶどう	153050g相当
もずく	229575g相当

魚介類で9183キロカロリー

かつお節	2766g相当
するめ（あたりめ）	3021g相当
さんま	3200g相当
うなぎのかば焼き	3223g相当
塩さば	3492g相当
イクラ	3645g相当
うなぎ	4028g相当
ぶり	4137g相当
はまち	4232g相当
ぎんざけ	4885g相当
魚肉ソーセージ	5813g相当
いわし	5887g相当
魚肉ハム	5925g相当
ししゃも	6042g相当
たい	7119g相当
べにざけ	7231g相当
辛子明太子	7590g相当
まぐろの赤身	7986g相当
あじ	8200g相当
ほっけ	8916g相当
かまぼこ	9875g相当
はんぺん	9875g相当
かにかま	10318g相当
あまえび	10804g相当
なると	11479g相当
ブラックタイガー	11926g相当
するめいか	12083g相当
かき	15833g相当
あさり	31666g相当

肉類で9183キロカロリー

牛バラ肉	2411g相当
豚バラ肉	2510g相当
牛サーロイン	2934g相当
牛肩ロース肉	3113g相当
牛ひき肉	3659g相当
生ハム	3780g相当
ソーセージ	3976g相当
鶏むね肉	4011g相当
牛フィレ肉	5189g相当
チャーシュー	5532g相当
豚フィレ肉	7783g相当
鶏ささみ	8583g相当	171本
砂肝	10678g相当

卵類で9183キロカロリー<

卵黄	2734g相当	136個
生たまご	6467g相当	107個
ゆでたまご	6853g相当	114個

乳製品で9183キロカロリー

プロセスチーズ	2934g相当
モッツァレラチーズ	3414g相当
牛乳	15055g相当	75杯
低脂肪牛乳	21865g相当	109杯

菓子類で9183キロカロリー

ポテトチップス	1698g相当
ドーナッツ（プレーン）	2423g相当
アップルパイ	3124g相当
ホットケーキ	3630g相当
カスタードプリン	7917g相当

一般的食品で9183キロカロリー

チャーハン	4458g相当
とりから揚げ	4502g相当
ハンバーグ	4662g相当
豆腐ハンバーグ	6467g相当
お好み焼き	6753g相当

ほかのカロリーについて調べる