1日8184キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8184キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8184kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8184キロカロリーの分量を見る

穀物類で8184キロカロリー

オートミール	2339g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	2345g相当	293杯（大さじ）
米	2393g相当	15合
中力粉	2429g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2429g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2832g相当
食パン	3300g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4815g相当	40個
ごはん	5247g相当	34膳
そば	6296g相当	31人前
うどん	8615g相当	43玉

いも・でんぷん類で8184キロカロリー

ふかしいも	6345g相当	31個
さつまいも（生）	6445g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11527g相当	76個
さといも（生）	15442g相当	308個
さといも（調理済）	15739g相当	314個
じゃがいも（生）	16048g相当	106個

砂糖・甘味料で8184キロカロリー

グラニュー糖	2078g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2094g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2099g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2488g相当	118杯（大さじ）

豆類で8184キロカロリー

きな粉	1815g相当	226杯（大さじ）
大豆	2200g相当
納豆	4448g相当	111パック
豆腐竹輪	6764g相当	75本
木綿豆腐	11211g相当	37丁
絹ごし豆腐	14615g相当	48丁

種実類で8184キロカロリー

マカダミアナッツ	1090g相当	545粒
ブラジルナッツ	1165g相当	388粒
ヘーゼルナッツ	1168g相当	584粒
ピスタチオ	1327g相当	1327粒
アーモンド	1344g相当	1344粒
らっかせい	1431g相当	1431粒
栗	5385g相当	538個

野菜類で8184キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2923g相当
にんにく	6345g相当	906片
えだまめ	6548g相当	2182さや
かぼちゃ	10493g相当	6.9個
れんこん	12400g相当
ごぼう	14111g相当	94本
ブロッコリー	22119g相当	88株
にんじん	23383g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23383g相当	116本
玉ねぎ	24800g相当	124個
しそ	25575g相当	25575枚
ミニトマト	27280g相当	1364個
オクラ	31477g相当	3147本
キャベツ	35583g相当	29玉
アスパラガス	38972g相当	1299本
トマト	40920g相当	204個
ピーマン	40920g相当	1364個
なす	45467g相当	454本
ほうれんそう	45467g相当	227束
パクチー	45467g相当
ズッキーニ	51150g相当	255本
大根	54560g相当	54本
きゅうり	62954g相当	629本
はくさい	62954g相当	41玉
セロリ	68200g相当	454本
もやし	74400g相当	372袋
レタス	74400g相当	148玉

果実類で8184キロカロリー

アボカド	4650g相当	46個
バナナ	8800g相当	73本
マンゴー	12036g相当	60個
ぶどう	14111g相当	28房
りんご	14615g相当	48個
パイナップル	15156g相当	10個
キウイ（緑）	16048g相当	160個
みかん	16703g相当	111個
グレープフルーツ	20460g相当	68個
メロン	20460g相当	13玉
梨	21537g相当	71個
もも	21537g相当	86個
いちご	26400g相当	880個

きのこ類で8184キロカロリー

えのきたけ	24071g相当
まつたけ	25575g相当
エリンギ	26400g相当
ぶなしめじ	31477g相当
しいたけ	32736g相当
まいたけ	37200g相当
なめこ	38972g相当
マッシュルーム	54560g相当

藻類で8184キロカロリー

焼きのり	2756g相当
あおのり	3287g相当
いわのり	3590g相当
塩昆布	4241g相当
こんぶ	4815g相当
昆布の佃煮	5456g相当
くきわかめ	45467g相当
ひじき	62954g相当
わかめ	90934g相当
うみぶどう	136400g相当
もずく	204600g相当

魚介類で8184キロカロリー

かつお節	2466g相当
するめ（あたりめ）	2693g相当
さんま	2852g相当
うなぎのかば焼き	2872g相当
塩さば	3112g相当
イクラ	3248g相当
うなぎ	3590g相当
ぶり	3687g相当
はまち	3772g相当
ぎんざけ	4354g相当
魚肉ソーセージ	5180g相当
いわし	5247g相当
魚肉ハム	5280g相当
ししゃも	5385g相当
たい	6345g相当
べにざけ	6445g相当
辛子明太子	6764g相当
まぐろの赤身	7117g相当
あじ	7308g相当
ほっけ	7946g相当
かまぼこ	8800g相当
はんぺん	8800g相当
かにかま	9196g相当
あまえび	9629g相当
なると	10230g相当
ブラックタイガー	10629g相当
するめいか	10769g相当
かき	14111g相当
あさり	28221g相当

肉類で8184キロカロリー

牛バラ肉	2149g相当
豚バラ肉	2237g相当
牛サーロイン	2615g相当
牛肩ロース肉	2775g相当
牛ひき肉	3261g相当
生ハム	3368g相当
ソーセージ	3543g相当
鶏むね肉	3574g相当
牛フィレ肉	4624g相当
チャーシュー	4931g相当
豚フィレ肉	6936g相当
鶏ささみ	7649g相当	152本
砂肝	9517g相当

卵類で8184キロカロリー<

卵黄	2436g相当	121個
生たまご	5764g相当	96個
ゆでたまご	6108g相当	101個

乳製品で8184キロカロリー

プロセスチーズ	2615g相当
モッツァレラチーズ	3043g相当
牛乳	13417g相当	67杯
低脂肪牛乳	19486g相当	97杯

菓子類で8184キロカロリー

ポテトチップス	1513g相当
ドーナッツ（プレーン）	2160g相当
アップルパイ	2784g相当
ホットケーキ	3235g相当
カスタードプリン	7056g相当

一般的食品で8184キロカロリー

チャーハン	3973g相当
とりから揚げ	4012g相当
ハンバーグ	4155g相当
豆腐ハンバーグ	5764g相当
お好み焼き	6018g相当

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