1日9085キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9085キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9085kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9085キロカロリーの分量を見る

穀物類で9085キロカロリー

オートミール	2596g相当	432杯（大さじ）
薄力粉	2604g相当	325杯（大さじ）
米	2657g相当	17合
中力粉	2696g相当	337杯（大さじ）
強力粉	2696g相当	337杯（大さじ）
フランスパン	3144g相当
食パン	3664g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5345g相当	44個
ごはん	5824g相当	38膳
そば	6989g相当	34人前
うどん	9564g相当	47玉

いも・でんぷん類で9085キロカロリー

ふかしいも	7043g相当	35個
さつまいも（生）	7154g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12796g相当	85個
さといも（生）	17142g相当	342個
さといも（調理済）	17472g相当	349個
じゃがいも（生）	17814g相当	118個

砂糖・甘味料で9085キロカロリー

グラニュー糖	2306g相当	192杯（大さじ）
上白糖	2324g相当	258杯（大さじ）
三温糖	2330g相当	258杯（大さじ）
はちみつ	2762g相当	131杯（大さじ）

豆類で9085キロカロリー

きな粉	2015g相当	251杯（大さじ）
大豆	2443g相当
納豆	4938g相当	123パック
豆腐竹輪	7509g相当	83本
木綿豆腐	12446g相当	41丁
絹ごし豆腐	16224g相当	54丁

種実類で9085キロカロリー

マカダミアナッツ	1210g相当	605粒
ブラジルナッツ	1293g相当	431粒
ヘーゼルナッツ	1297g相当	648粒
ピスタチオ	1473g相当	1473粒
アーモンド	1492g相当	1492粒
らっかせい	1589g相当	1589粒
栗	5977g相当	597個

野菜類で9085キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3245g相当
にんにく	7043g相当	1006片
えだまめ	7269g相当	2423さや
かぼちゃ	11648g相当	7.7個
れんこん	13766g相当
ごぼう	15664g相当	104本
ブロッコリー	24555g相当	98株
にんじん	25958g相当	173本
長ねぎ（白ねぎ）	25958g相当	129本
玉ねぎ	27531g相当	137個
しそ	28391g相当	28391枚
ミニトマト	30284g相当	1514個
オクラ	34943g相当	3494本
キャベツ	39500g相当	32玉
アスパラガス	43262g相当	1442本
トマト	45425g相当	227個
ピーマン	45425g相当	1514個
なす	50473g相当	504本
ほうれんそう	50473g相当	252束
パクチー	50473g相当
ズッキーニ	56782g相当	283本
大根	60567g相当	60本
きゅうり	69885g相当	698本
はくさい	69885g相当	46玉
セロリ	75709g相当	504本
もやし	82591g相当	412袋
レタス	82591g相当	165玉

果実類で9085キロカロリー

アボカド	5162g相当	51個
バナナ	9769g相当	81本
マンゴー	13361g相当	66個
ぶどう	15664g相当	31房
りんご	16224g相当	54個
パイナップル	16825g相当	11個
キウイ（緑）	17814g相当	178個
みかん	18541g相当	123個
グレープフルーツ	22713g相当	75個
メロン	22713g相当	15玉
梨	23908g相当	79個
もも	23908g相当	95個
いちご	29307g相当	976個

きのこ類で9085キロカロリー

えのきたけ	26721g相当
まつたけ	28391g相当
エリンギ	29307g相当
ぶなしめじ	34943g相当
しいたけ	36340g相当
まいたけ	41296g相当
なめこ	43262g相当
マッシュルーム	60567g相当

藻類で9085キロカロリー

焼きのり	3059g相当
あおのり	3649g相当
いわのり	3985g相当
塩昆布	4708g相当
こんぶ	5345g相当
昆布の佃煮	6057g相当
くきわかめ	50473g相当
ひじき	69885g相当
わかめ	100945g相当
うみぶどう	151417g相当
もずく	227125g相当

魚介類で9085キロカロリー

かつお節	2737g相当
するめ（あたりめ）	2989g相当
さんま	3166g相当
うなぎのかば焼き	3188g相当
塩さば	3455g相当
イクラ	3606g相当
うなぎ	3985g相当
ぶり	4093g相当
はまち	4187g相当
ぎんざけ	4833g相当
魚肉ソーセージ	5750g相当
いわし	5824g相当
魚肉ハム	5862g相当
ししゃも	5977g相当
たい	7043g相当
べにざけ	7154g相当
辛子明太子	7509g相当
まぐろの赤身	7900g相当
あじ	8112g相当
ほっけ	8821g相当
かまぼこ	9769g相当
はんぺん	9769g相当
かにかま	10208g相当
あまえび	10689g相当
なると	11357g相当
ブラックタイガー	11799g相当
するめいか	11954g相当
かき	15664g相当
あさり	31328g相当

肉類で9085キロカロリー

牛バラ肉	2385g相当
豚バラ肉	2483g相当
牛サーロイン	2903g相当
牛肩ロース肉	3080g相当
牛ひき肉	3620g相当
生ハム	3739g相当
ソーセージ	3933g相当
鶏むね肉	3968g相当
牛フィレ肉	5133g相当
チャーシュー	5473g相当
豚フィレ肉	7700g相当
鶏ささみ	8491g相当	169本
砂肝	10564g相当

卵類で9085キロカロリー<

卵黄	2704g相当	135個
生たまご	6398g相当	106個
ゆでたまご	6780g相当	113個

乳製品で9085キロカロリー

プロセスチーズ	2903g相当
モッツァレラチーズ	3378g相当
牛乳	14894g相当	74杯
低脂肪牛乳	21631g相当	108杯

菓子類で9085キロカロリー

ポテトチップス	1680g相当
ドーナッツ（プレーン）	2398g相当
アップルパイ	3091g相当
ホットケーキ	3591g相当
カスタードプリン	7832g相当

一般的食品で9085キロカロリー

チャーハン	4411g相当
とりから揚げ	4454g相当
ハンバーグ	4612g相当
豆腐ハンバーグ	6398g相当
お好み焼き	6681g相当

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