1日8085キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8085キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8085kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8085キロカロリーの分量を見る

穀物類で8085キロカロリー

オートミール	2310g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	2317g相当	289杯（大さじ）
米	2365g相当	15合
中力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2798g相当
食パン	3261g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4756g相当	39個
ごはん	5183g相当	34膳
そば	6220g相当	31人前
うどん	8511g相当	42玉

いも・でんぷん類で8085キロカロリー

ふかしいも	6268g相当	31個
さつまいも（生）	6367g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11388g相当	75個
さといも（生）	15255g相当	305個
さといも（調理済）	15549g相当	310個
じゃがいも（生）	15853g相当	105個

砂糖・甘味料で8085キロカロリー

グラニュー糖	2053g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2068g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2074g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2458g相当	117杯（大さじ）

豆類で8085キロカロリー

きな粉	1793g相当	224杯（大さじ）
大豆	2174g相当
納豆	4395g相当	109パック
豆腐竹輪	6682g相当	74本
木綿豆腐	11076g相当	36丁
絹ごし豆腐	14438g相当	48丁

種実類で8085キロカロリー

マカダミアナッツ	1077g相当	538粒
ブラジルナッツ	1151g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1154g相当	577粒
ピスタチオ	1311g相当	1311粒
アーモンド	1328g相当	1328粒
らっかせい	1414g相当	1414粒
栗	5320g相当	532個

野菜類で8085キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2888g相当
にんにく	6268g相当	895片
えだまめ	6469g相当	2156さや
かぼちゃ	10366g相当	6.9個
れんこん	12250g相当
ごぼう	13940g相当	92本
ブロッコリー	21852g相当	87株
にんじん	23100g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23100g相当	115本
玉ねぎ	24500g相当	122個
しそ	25266g相当	25266枚
ミニトマト	26950g相当	1347個
オクラ	31097g相当	3109本
キャベツ	35153g相当	29玉
アスパラガス	38500g相当	1283本
トマト	40425g相当	202個
ピーマン	40425g相当	1347個
なす	44917g相当	449本
ほうれんそう	44917g相当	224束
パクチー	44917g相当
ズッキーニ	50532g相当	252本
大根	53900g相当	53本
きゅうり	62193g相当	621本
はくさい	62193g相当	41玉
セロリ	67375g相当	449本
もやし	73500g相当	367袋
レタス	73500g相当	147玉

果実類で8085キロカロリー

アボカド	4594g相当	45個
バナナ	8694g相当	72本
マンゴー	11890g相当	59個
ぶどう	13940g相当	27房
りんご	14438g相当	48個
パイナップル	14973g相当	9.9個
キウイ（緑）	15853g相当	158個
みかん	16500g相当	110個
グレープフルーツ	20213g相当	67個
メロン	20213g相当	13玉
梨	21277g相当	70個
もも	21277g相当	85個
いちご	26081g相当	869個

きのこ類で8085キロカロリー

えのきたけ	23780g相当
まつたけ	25266g相当
エリンギ	26081g相当
ぶなしめじ	31097g相当
しいたけ	32340g相当
まいたけ	36750g相当
なめこ	38500g相当
マッシュルーム	53900g相当

藻類で8085キロカロリー

焼きのり	2723g相当
あおのり	3247g相当
いわのり	3547g相当
塩昆布	4190g相当
こんぶ	4756g相当
昆布の佃煮	5390g相当
くきわかめ	44917g相当
ひじき	62193g相当
わかめ	89834g相当
うみぶどう	134750g相当
もずく	202125g相当

魚介類で8085キロカロリー

かつお節	2436g相当
するめ（あたりめ）	2660g相当
さんま	2818g相当
うなぎのかば焼き	2837g相当
塩さば	3075g相当
イクラ	3209g相当
うなぎ	3547g相当
ぶり	3642g相当
はまち	3726g相当
ぎんざけ	4301g相当
魚肉ソーセージ	5118g相当
いわし	5183g相当
魚肉ハム	5217g相当
ししゃも	5320g相当
たい	6268g相当
べにざけ	6367g相当
辛子明太子	6682g相当
まぐろの赤身	7031g相当
あじ	7219g相当
ほっけ	7850g相当
かまぼこ	8694g相当
はんぺん	8694g相当
かにかま	9085g相当
あまえび	9512g相当
なると	10107g相当
ブラックタイガー	10500g相当
するめいか	10639g相当
かき	13940g相当
あさり	27880g相当

肉類で8085キロカロリー

牛バラ肉	2123g相当
豚バラ肉	2210g相当
牛サーロイン	2584g相当
牛肩ロース肉	2741g相当
牛ひき肉	3222g相当
生ハム	3328g相当
ソーセージ	3500g相当
鶏むね肉	3531g相当
牛フィレ肉	4568g相当
チャーシュー	4871g相当
豚フィレ肉	6852g相当
鶏ささみ	7557g相当	151本
砂肝	9402g相当

卵類で8085キロカロリー<

卵黄	2407g相当	120個
生たまご	5694g相当	94個
ゆでたまご	6034g相当	100個

乳製品で8085キロカロリー

プロセスチーズ	2584g相当
モッツァレラチーズ	3006g相当
牛乳	13255g相当	66杯
低脂肪牛乳	19250g相当	96杯

菓子類で8085キロカロリー

ポテトチップス	1495g相当
ドーナッツ（プレーン）	2134g相当
アップルパイ	2750g相当
ホットケーキ	3196g相当
カスタードプリン	6970g相当

一般的食品で8085キロカロリー

チャーハン	3925g相当
とりから揚げ	3964g相当
ハンバーグ	4105g相当
豆腐ハンバーグ	5694g相当
お好み焼き	5945g相当

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