9084キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9084kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9084キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間52分	96時間7分	93時間31分	91時間4分	88時間43分	86時間30分	84時間24分	82時間23分	80時間28分	78時間38分	76時間54分	75時間13分	73時間37分	72時間5分	70時間37分	69時間12分	67時間51分	66時間32分	65時間17分	64時間5分	62時間55分	61時間47分	60時間42分	59時間39分	58時間39分	57時間40分	56時間43分	55時間48分	54時間55分	54時間4分	53時間14分	52時間25分	51時間39分	50時間53分	50時間9分	49時間26分	48時間44分	48時間3分	47時間24分	46時間45分	46時間8分	45時間32分	44時間56分	44時間21分	43時間48分	43時間15分	42時間43分	42時間12分	41時間41分	41時間11分	40時間42分	40時間14分	39時間46分	39時間19分	38時間52分	38時間27分	38時間1分	37時間36分	37時間12分	36時間48分	36時間25分	36時間2分	35時間40分	35時間18分	34時間57分	34時間36分	34時間15分	33時間55分	33時間35分	33時間16分	32時間57分	32時間38分	32時間20分	32時間2分	31時間44分	31時間27分	31時間10分	30時間53分	30時間37分	30時間21分	30時間5分	29時間49分	29時間34分	29時間19分	29時間4分	28時間50分	28時間35分	28時間21分	28時間8分	27時間54分	27時間41分	27時間27分	27時間14分	27時間2分	26時間49分	26時間37分	26時間24分	26時間12分	26時間1分	25時間49分	25時間38分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間43分	24時間32分	24時間22分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間13分	23時間4分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間23分	80時間6分	77時間56分	75時間53分	73時間56分	72時間5分	70時間20分	68時間39分	67時間3分	65時間32分	64時間5分	62時間41分	61時間21分	60時間4分	58時間51分	57時間40分	56時間32分	55時間27分	54時間24分	53時間24分	52時間25分	51時間29分	50時間35分	49時間43分	48時間52分	48時間3分	47時間16分	46時間30分	45時間46分	45時間3分	44時間21分	43時間41分	43時間2分	42時間24分	41時間47分	41時間11分	40時間37分	40時間3分	39時間30分	38時間58分	38時間27分	37時間56分	37時間27分	36時間58分	36時間30分	36時間2分	35時間36分	35時間10分	34時間44分	34時間19分	33時間55分	33時間31分	33時間8分	32時間46分	32時間24分	32時間2分	31時間41分	31時間20分	31時間0分	30時間40分	30時間21分	30時間2分	29時間43分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間29分	55時間53分	54時間22分	52時間56分	51時間35分	50時間17分	49時間4分	47時間54分	46時間47分	45時間43分	44時間42分	43時間44分	42時間48分	41時間54分	41時間3分	40時間14分	39時間27分	38時間41分	37時間57分	37時間15分	36時間34分	35時間55分	35時間17分	34時間41分	34時間6分	33時間31分	32時間58分	32時間27分	31時間56分	31時間26分	30時間57分	30時間29分	30時間1分	29時間35分	29時間9分	28時間44分	28時間20分	27時間56分	27時間33分	27時間11分	26時間49分	26時間28分	26時間7分	25時間47分	25時間28分	25時間8分	24時間50分	24時間32分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分
階段をゆっくり上る	61時間47分	60時間4分	58時間27分	56時間55分	55時間27分	54時間4分	52時間45分	51時間29分	50時間17分	49時間9分	48時間3分	47時間1分	46時間1分	45時間3分	44時間8分	43時間15分	42時間24分	41時間35分	40時間48分	40時間3分	39時間19分	38時間37分	37時間56分	37時間17分	36時間39分	36時間2分	35時間27分	34時間53分	34時間19分	33時間47分	33時間16分	32時間46分	32時間16分	31時間48分	31時間20分	30時間53分	30時間27分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間43分	27時間22分	27時間2分	26時間42分	26時間22分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間18分	24時間1分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間25分
階段を速く上る	33時間51分	32時間55分	32時間1分	31時間11分	30時間23分	29時間37分	28時間54分	28時間13分	27時間33分	26時間56分	26時間20分	25時間45分	25時間12分	24時間41分	24時間11分	23時間42分	23時間14分	22時間47分	22時間21分	21時間56分	21時間32分	21時間9分	20時間47分	20時間25分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間48分	18時間31分	18時間13分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間0分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分
階段を降りる	49時間26分	48時間3分	46時間45分	45時間32分	44時間21分	43時間15分	42時間12分	41時間11分	40時間14分	39時間19分	38時間27分	37時間36分	36時間48分	36時間2分	35時間18分	34時間36分	33時間55分	33時間16分	32時間38分	32時間2分	31時間27分	30時間53分	30時間21分	29時間49分	29時間19分	28時間50分	28時間21分	27時間54分	27時間27分	27時間2分	26時間37分	26時間12分	25時間49分	25時間26分	25時間4分	24時間43分	24時間22分	24時間1分	23時間42分	23時間22分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間54分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分
山登り	33時間51分	32時間55分	32時間1分	31時間11分	30時間23分	29時間37分	28時間54分	28時間13分	27時間33分	26時間56分	26時間20分	25時間45分	25時間12分	24時間41分	24時間11分	23時間42分	23時間14分	22時間47分	22時間21分	21時間56分	21時間32分	21時間9分	20時間47分	20時間25分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間48分	18時間31分	18時間13分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間0分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間11分	40時間3分	38時間58分	37時間56分	36時間58分	36時間2分	35時間10分	34時間19分	33時間31分	32時間46分	32時間2分	31時間20分	30時間40分	30時間2分	29時間25分	28時間50分	28時間16分	27時間43分	27時間12分	26時間42分	26時間12分	25時間44分	25時間17分	24時間51分	24時間26分	24時間1分	23時間38分	23時間15分	22時間53分	22時間31分	22時間10分	21時間50分	21時間31分	21時間12分	20時間53分	20時間35分	20時間18分	20時間1分	19時間45分	19時間29分	19時間13分	18時間58分	18時間43分	18時間29分	18時間15分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間57分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間53分	30時間2分	29時間13分	28時間27分	27時間43分	27時間2分	26時間22分	25時間44分	25時間8分	24時間34分	24時間1分	23時間30分	23時間0分	22時間31分	22時間4分	21時間37分	21時間12分	20時間47分	20時間24分	20時間1分	19時間39分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間26分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間43分	24時間1分	23時間22分	22時間46分	22時間10分	21時間37分	21時間6分	20時間35分	20時間7分	19時間39分	19時間13分	18時間48分	18時間24分	18時間1分	17時間39分	17時間18分	16時間57分	16時間38分	16時間19分	16時間1分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間10分	13時間57分	13時間43分	13時間31分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間0分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間5分	27時間18分	26時間34分	25時間52分	25時間12分	24時間34分	23時間58分	23時間24分	22時間51分	22時間20分	21時間50分	21時間22分	20時間55分	20時間28分	20時間3分	19時間39分	19時間16分	18時間54分	18時間32分	18時間12分	17時間52分	17時間33分	17時間14分	16時間57分	16時間39分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間27分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間56分	20時間21分	19時間48分	19時間17分	18時間47分	18時間19分	17時間52分	17時間27分	17時間3分	16時間39分	16時間17分	15時間56分	15時間35分	15時間16分	14時間57分	14時間39分	14時間22分	14時間5分	13時間50分	13時間34分	13時間19分	13時間5分	12時間51分	12時間38分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分
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水泳 (速め:全般)	24時間43分	24時間1分	23時間22分	22時間46分	22時間10分	21時間37分	21時間6分	20時間35分	20時間7分	19時間39分	19時間13分	18時間48分	18時間24分	18時間1分	17時間39分	17時間18分	16時間57分	16時間38分	16時間19分	16時間1分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間10分	13時間57分	13時間43分	13時間31分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間0分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分
水泳 (バタフライ)	17時間54分	17時間24分	16時間56分	16時間29分	16時間4分	15時間40分	15時間17分	14時間55分	14時間34分	14時間14分	13時間55分	13時間37分	13時間20分	13時間3分	12時間47分	12時間32分	12時間17分	12時間3分	11時間49分	11時間36分	11時間23分	11時間11分	10時間59分	10時間48分	10時間37分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間11分	40時間3分	38時間58分	37時間56分	36時間58分	36時間2分	35時間10分	34時間19分	33時間31分	32時間46分	32時間2分	31時間20分	30時間40分	30時間2分	29時間25分	28時間50分	28時間16分	27時間43分	27時間12分	26時間42分	26時間12分	25時間44分	25時間17分	24時間51分	24時間26分	24時間1分	23時間38分	23時間15分	22時間53分	22時間31分	22時間10分	21時間50分	21時間31分	21時間12分	20時間53分	20時間35分	20時間18分	20時間1分	19時間45分	19時間29分	19時間13分	18時間58分	18時間43分	18時間29分	18時間15分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間57分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分
自転車 (普通:20km/h)	30時間53分	30時間2分	29時間13分	28時間27分	27時間43分	27時間2分	26時間22分	25時間44分	25時間8分	24時間34分	24時間1分	23時間30分	23時間0分	22時間31分	22時間4分	21時間37分	21時間12分	20時間47分	20時間24分	20時間1分	19時間39分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間26分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
自転車 (速め):24km/h)	24時間43分	24時間1分	23時間22分	22時間46分	22時間10分	21時間37分	21時間6分	20時間35分	20時間7分	19時間39分	19時間13分	18時間48分	18時間24分	18時間1分	17時間39分	17時間18分	16時間57分	16時間38分	16時間19分	16時間1分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間10分	13時間57分	13時間43分	13時間31分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間0分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分

9084キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	65時間2分	63時間14分	61時間31分	59時間54分	58時間22分	56時間55分	55時間31分	54時間12分	52時間56分	51時間44分	50時間35分	49時間29分	48時間26分	47時間25分	46時間27分	45時間32分	44時間38分	43時間46分	42時間57分	42時間9分	41時間23分	40時間39分	39時間56分	39時間15分	38時間35分	37時間56分	37時間19分	36時間43分	36時間8分	35時間34分	35時間1分	34時間29分	33時間58分	33時間28分	32時間59分	32時間31分	32時間3分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間21分	29時間57分	29時間34分	29時間11分	28時間49分	28時間27分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間6分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	65時間2分	63時間14分	61時間31分	59時間54分	58時間22分	56時間55分	55時間31分	54時間12分	52時間56分	51時間44分	50時間35分	49時間29分	48時間26分	47時間25分	46時間27分	45時間32分	44時間38分	43時間46分	42時間57分	42時間9分	41時間23分	40時間39分	39時間56分	39時間15分	38時間35分	37時間56分	37時間19分	36時間43分	36時間8分	35時間34分	35時間1分	34時間29分	33時間58分	33時間28分	32時間59分	32時間31分	32時間3分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間21分	29時間57分	29時間34分	29時間11分	28時間49分	28時間27分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間6分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	65時間2分	63時間14分	61時間31分	59時間54分	58時間22分	56時間55分	55時間31分	54時間12分	52時間56分	51時間44分	50時間35分	49時間29分	48時間26分	47時間25分	46時間27分	45時間32分	44時間38分	43時間46分	42時間57分	42時間9分	41時間23分	40時間39分	39時間56分	39時間15分	38時間35分	37時間56分	37時間19分	36時間43分	36時間8分	35時間34分	35時間1分	34時間29分	33時間58分	33時間28分	32時間59分	32時間31分	32時間3分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間21分	29時間57分	29時間34分	29時間11分	28時間49分	28時間27分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間6分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分
筋トレ懸垂（普通の強度）	65時間2分	63時間14分	61時間31分	59時間54分	58時間22分	56時間55分	55時間31分	54時間12分	52時間56分	51時間44分	50時間35分	49時間29分	48時間26分	47時間25分	46時間27分	45時間32分	44時間38分	43時間46分	42時間57分	42時間9分	41時間23分	40時間39分	39時間56分	39時間15分	38時間35分	37時間56分	37時間19分	36時間43分	36時間8分	35時間34分	35時間1分	34時間29分	33時間58分	33時間28分	32時間59分	32時間31分	32時間3分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間21分	29時間57分	29時間34分	29時間11分	28時間49分	28時間27分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間6分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間26分	48時間3分	46時間45分	45時間32分	44時間21分	43時間15分	42時間12分	41時間11分	40時間14分	39時間19分	38時間27分	37時間36分	36時間48分	36時間2分	35時間18分	34時間36分	33時間55分	33時間16分	32時間38分	32時間2分	31時間27分	30時間53分	30時間21分	29時間49分	29時間19分	28時間50分	28時間21分	27時間54分	27時間27分	27時間2分	26時間37分	26時間12分	25時間49分	25時間26分	25時間4分	24時間43分	24時間22分	24時間1分	23時間42分	23時間22分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間54分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分
ヨガハタ	82時間23分	80時間6分	77時間56分	75時間53分	73時間56分	72時間5分	70時間20分	68時間39分	67時間3分	65時間32分	64時間5分	62時間41分	61時間21分	60時間4分	58時間51分	57時間40分	56時間32分	55時間27分	54時間24分	53時間24分	52時間25分	51時間29分	50時間35分	49時間43分	48時間52分	48時間3分	47時間16分	46時間30分	45時間46分	45時間3分	44時間21分	43時間41分	43時間2分	42時間24分	41時間47分	41時間11分	40時間37分	40時間3分	39時間30分	38時間58分	38時間27分	37時間56分	37時間27分	36時間58分	36時間30分	36時間2分	35時間36分	35時間10分	34時間44分	34時間19分	33時間55分	33時間31分	33時間8分	32時間46分	32時間24分	32時間2分	31時間41分	31時間20分	31時間0分	30時間40分	30時間21分	30時間2分	29時間43分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分
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トランポリンゆっくり	70時間37分	68時間39分	66時間48分	65時間2分	63時間22分	61時間47分	60時間17分	58時間51分	57時間29分	56時間10分	54時間55分	53時間44分	52時間35分	51時間29分	50時間26分	49時間26分	48時間28分	47時間32分	46時間38分	45時間46分	44時間56分	44時間8分	43時間21分	42時間37分	41時間53分	41時間11分	40時間31分	39時間52分	39時間14分	38時間37分	38時間1分	37時間27分	36時間53分	36時間21分	35時間49分	35時間18分	34時間48分	34時間19分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間31分	32時間6分	31時間41分	31時間17分	30時間53分	30時間30分	30時間8分	29時間46分	29時間25分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間14分	23時間59分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分	16時間28分
トランポリン高く飛ぶ	54時間55分	53時間24分	51時間57分	50時間35分	49時間17分	48時間3分	46時間53分	45時間46分	44時間42分	43時間41分	42時間43分	41時間47分	40時間54分	40時間3分	39時間14分	38時間27分	37時間41分	36時間58分	36時間16分	35時間36分	34時間57分	34時間19分	33時間43分	33時間8分	32時間35分	32時間2分	31時間31分	31時間0分	30時間30分	30時間2分	29時間34分	29時間7分	28時間41分	28時間16分	27時間51分	27時間27分	27時間4分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間38分	25時間17分	24時間58分	24時間38分	24時間20分	24時間1分	23時間44分	23時間26分	23時間9分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間49分
Wii Fit ゆっくり	107時間28分	104時間29分	101時間39分	98時間59分	96時間26分	94時間2分	91時間44分	89時間33分	87時間28分	85時間29分	83時間35分	81時間46分	80時間1分	78時間21分	76時間45分	75時間13分	73時間45分	72時間20分	70時間58分	69時間39分	68時間23分	67時間10分	65時間59分	64時間51分	63時間45分	62時間41分	61時間39分	60時間40分	59時間42分	58時間46分	57時間52分	56時間59分	56時間8分	55時間18分	54時間30分	53時間44分	52時間58分	52時間14分	51時間31分	50時間49分	50時間9分	49時間29分	48時間51分	48時間13分	47時間36分	47時間1分	46時間26分	45時間52分	45時間19分	44時間46分	44時間15分	43時間44分	43時間14分	42時間44分	42時間15分	41時間47分	41時間20分	40時間53分	40時間26分	40時間0分	39時間35分	39時間10分	38時間46分	38時間22分	37時間59分	37時間36分	37時間14分	36時間52分	36時間31分	36時間10分	35時間49分	35時間29分	35時間9分	34時間49分	34時間30分	34時間11分	33時間53分	33時間35分	33時間17分	32時間59分	32時間42分	32時間25分	32時間8分	31時間52分	31時間36分	31時間20分	31時間5分	30時間49分	30時間34分	30時間20分	30時間5分	29時間51分	29時間37分	29時間23分	29時間9分	28時間56分	28時間42分	28時間29分	28時間16分	28時間4分	27時間51分	27時間39分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間52分	26時間40分	26時間29分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間35分	25時間24分	25時間14分	25時間4分
Wii Fit 普通に	65時間2分	63時間14分	61時間31分	59時間54分	58時間22分	56時間55分	55時間31分	54時間12分	52時間56分	51時間44分	50時間35分	49時間29分	48時間26分	47時間25分	46時間27分	45時間32分	44時間38分	43時間46分	42時間57分	42時間9分	41時間23分	40時間39分	39時間56分	39時間15分	38時間35分	37時間56分	37時間19分	36時間43分	36時間8分	35時間34分	35時間1分	34時間29分	33時間58分	33時間28分	32時間59分	32時間31分	32時間3分	31時間37分	31時間11分	30時間45分	30時間21分	29時間57分	29時間34分	29時間11分	28時間49分	28時間27分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間6分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分
Wii Fit 激しく	34時間19分	33時間22分	32時間28分	31時間37分	30時間48分	30時間2分	29時間18分	28時間36分	27時間56分	27時間18分	26時間42分	26時間7分	25時間33分	25時間1分	24時間31分	24時間1分	23時間33分	23時間6分	22時間40分	22時間15分	21時間50分	21時間27分	21時間4分	20時間43分	20時間21分	20時間1分	19時間41分	19時間22分	19時間4分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分

9084キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	82時間23分	80時間6分	77時間56分	75時間53分	73時間56分	72時間5分	70時間20分	68時間39分	67時間3分	65時間32分	64時間5分	62時間41分	61時間21分	60時間4分	58時間51分	57時間40分	56時間32分	55時間27分	54時間24分	53時間24分	52時間25分	51時間29分	50時間35分	49時間43分	48時間52分	48時間3分	47時間16分	46時間30分	45時間46分	45時間3分	44時間21分	43時間41分	43時間2分	42時間24分	41時間47分	41時間11分	40時間37分	40時間3分	39時間30分	38時間58分	38時間27分	37時間56分	37時間27分	36時間58分	36時間30分	36時間2分	35時間36分	35時間10分	34時間44分	34時間19分	33時間55分	33時間31分	33時間8分	32時間46分	32時間24分	32時間2分	31時間41分	31時間20分	31時間0分	30時間40分	30時間21分	30時間2分	29時間43分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分
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掃除機をかける	74時間54分	72時間49分	70時間51分	68時間59分	67時間13分	65時間32分	63時間56分	62時間25分	60時間58分	59時間34分	58時間15分	56時間59分	55時間46分	54時間37分	53時間30分	52時間25分	51時間24分	50時間24分	49時間27分	48時間32分	47時間39分	46時間48分	45時間59分	45時間12分	44時間26分	43時間41分	42時間58分	42時間17分	41時間36分	40時間57分	40時間19分	39時間43分	39時間7分	38時間33分	37時間59分	37時間27分	36時間55分	36時間24分	35時間54分	35時間25分	34時間57分	34時間29分	34時間2分	33時間36分	33時間11分	32時間46分	32時間21分	31時間58分	31時間35分	31時間12分	30時間50分	30時間29分	30時間8分	29時間47分	29時間27分	29時間7分	28時間48分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間35分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間28分	26時間12分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間43分	24時間30分	24時間16分	24時間3分	23時間49分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間24分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間28分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間37分	68時間39分	66時間48分	65時間2分	63時間22分	61時間47分	60時間17分	58時間51分	57時間29分	56時間10分	54時間55分	53時間44分	52時間35分	51時間29分	50時間26分	49時間26分	48時間28分	47時間32分	46時間38分	45時間46分	44時間56分	44時間8分	43時間21分	42時間37分	41時間53分	41時間11分	40時間31分	39時間52分	39時間14分	38時間37分	38時間1分	37時間27分	36時間53分	36時間21分	35時間49分	35時間18分	34時間48分	34時間19分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間31分	32時間6分	31時間41分	31時間17分	30時間53分	30時間30分	30時間8分	29時間46分	29時間25分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間14分	23時間59分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分	16時間28分
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立って仕事をする	137時間19分	133時間30分	129時間54分	126時間28分	123時間14分	120時間9分	117時間13分	114時間26分	111時間46分	109時間14分	106時間48分	104時間29分	102時間15分	100時間7分	98時間5分	96時間7分	94時間14分	92時間25分	90時間41分	89時間0分	87時間23分	85時間49分	84時間19分	82時間52分	81時間27分	80時間6分	78時間47分	77時間31分	76時間17分	75時間5分	73時間56分	72時間49分	71時間44分	70時間40分	69時間39分	68時間39分	67時間41分	66時間45分	65時間50分	64時間57分	64時間5分	63時間14分	62時間25分	61時間37分	60時間50分	60時間4分	59時間20分	58時間36分	57時間54分	57時間13分	56時間32分	55時間53分	55時間14分	54時間37分	54時間0分	53時間24分	52時間49分	52時間14分	51時間40分	51時間7分	50時間35分	50時間3分	49時間32分	49時間2分	48時間32分	48時間3分	47時間35分	47時間7分	46時間39分	46時間12分	45時間46分	45時間20分	44時間55分	44時間30分	44時間5分	43時間41分	43時間18分	42時間54分	42時間32分	42時間9分	41時間47分	41時間26分	41時間4分	40時間43分	40時間23分	40時間3分	39時間43分	39時間23分	39時間4分	38時間45分	38時間27分	38時間8分	37時間50分	37時間32分	37時間15分	36時間58分	36時間41分	36時間24分	36時間8分	35時間52分	35時間36分	35時間20分	35時間4分	34時間49分	34時間34分	34時間19分	34時間5分	33時間50分	33時間36分	33時間22分	33時間8分	32時間55分	32時間41分	32時間28分	32時間15分	32時間2分
農作業	31時間41分	30時間48分	29時間58分	29時間11分	28時間26分	27時間43分	27時間3分	26時間24分	25時間47分	25時間12分	24時間38分	24時間6分	23時間35分	23時間6分	22時間38分	22時間10分	21時間44分	21時間19分	20時間55分	20時間32分	20時間9分	19時間48分	19時間27分	19時間7分	18時間47分	18時間29分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
体を良く動かす仕事	82時間23分	80時間6分	77時間56分	75時間53分	73時間56分	72時間5分	70時間20分	68時間39分	67時間3分	65時間32分	64時間5分	62時間41分	61時間21分	60時間4分	58時間51分	57時間40分	56時間32分	55時間27分	54時間24分	53時間24分	52時間25分	51時間29分	50時間35分	49時間43分	48時間52分	48時間3分	47時間16分	46時間30分	45時間46分	45時間3分	44時間21分	43時間41分	43時間2分	42時間24分	41時間47分	41時間11分	40時間37分	40時間3分	39時間30分	38時間58分	38時間27分	37時間56分	37時間27分	36時間58分	36時間30分	36時間2分	35時間36分	35時間10分	34時間44分	34時間19分	33時間55分	33時間31分	33時間8分	32時間46分	32時間24分	32時間2分	31時間41分	31時間20分	31時間0分	30時間40分	30時間21分	30時間2分	29時間43分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分
電車・バスに乗車	190時間8分	184時間51分	179時間51分	175時間7分	170時間38分	166時間22分	162時間18分	158時間27分	154時間45分	151時間14分	147時間53分	144時間40分	141時間35分	138時間38分	135時間48分	133時間5分	130時間29分	127時間58分	125時間33分	123時間14分	120時間59分	118時間50分	116時間45分	114時間44分	112時間47分	110時間54分	109時間5分	107時間20分	105時間38分	103時間59分	102時間23分	100時間49分	99時間19分	97時間52分	96時間26分	95時間4分	93時間43分	92時間25分	91時間9分	89時間55分	88時間43分	87時間33分	86時間25分	85時間19分	84時間14分	83時間11分	82時間9分	81時間9分	80時間10分	79時間13分	78時間17分	77時間22分	76時間29分	75時間37分	74時間46分	73時間56分	73時間7分	72時間20分	71時間33分	70時間47分	70時間3分	69時間19分	68時間36分	67時間54分	67時間13分	66時間32分	65時間53分	65時間14分	64時間36分	63時間59分	63時間22分	62時間46分	62時間11分	61時間37分	61時間3分	60時間29分	59時間57分	59時間25分	58時間53分	58時間22分	57時間52分	57時間22分	56時間52分	56時間23分	55時間55分	55時間27分	54時間59分	54時間32分	54時間6分	53時間40分	53時間14分	52時間49分	52時間24分	51時間59分	51時間35分	51時間11分	50時間48分	50時間24分	50時間2分	49時間39分	49時間17分	48時間56分	48時間34分	48時間13分	47時間52分	47時間32分	47時間11分	46時間51分	46時間32分	46時間12分	45時間53分	45時間34分	45時間16分	44時間57分	44時間39分	44時間21分
車を運転	98時間52分	96時間7分	93時間31分	91時間4分	88時間43分	86時間30分	84時間24分	82時間23分	80時間28分	78時間38分	76時間54分	75時間13分	73時間37分	72時間5分	70時間37分	69時間12分	67時間51分	66時間32分	65時間17分	64時間5分	62時間55分	61時間47分	60時間42分	59時間39分	58時間39分	57時間40分	56時間43分	55時間48分	54時間55分	54時間4分	53時間14分	52時間25分	51時間39分	50時間53分	50時間9分	49時間26分	48時間44分	48時間3分	47時間24分	46時間45分	46時間8分	45時間32分	44時間56分	44時間21分	43時間48分	43時間15分	42時間43分	42時間12分	41時間41分	41時間11分	40時間42分	40時間14分	39時間46分	39時間19分	38時間52分	38時間27分	38時間1分	37時間36分	37時間12分	36時間48分	36時間25分	36時間2分	35時間40分	35時間18分	34時間57分	34時間36分	34時間15分	33時間55分	33時間35分	33時間16分	32時間57分	32時間38分	32時間20分	32時間2分	31時間44分	31時間27分	31時間10分	30時間53分	30時間37分	30時間21分	30時間5分	29時間49分	29時間34分	29時間19分	29時間4分	28時間50分	28時間35分	28時間21分	28時間8分	27時間54分	27時間41分	27時間27分	27時間14分	27時間2分	26時間49分	26時間37分	26時間24分	26時間12分	26時間1分	25時間49分	25時間38分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間43分	24時間32分	24時間22分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間13分	23時間4分

9084キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9084キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9084キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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