9094キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9094kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9094キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間58分	96時間13分	93時間37分	91時間10分	88時間49分	86時間36分	84時間29分	82時間29分	80時間34分	78時間44分	76時間59分	75時間18分	73時間42分	72時間10分	70時間42分	69時間17分	67時間55分	66時間37分	65時間21分	64時間9分	62時間59分	61時間51分	60時間46分	59時間43分	58時間43分	57時間44分	56時間47分	55時間52分	54時間59分	54時間7分	53時間17分	52時間29分	51時間42分	50時間56分	50時間12分	49時間29分	48時間47分	48時間6分	47時間27分	46時間48分	46時間11分	45時間35分	44時間59分	44時間24分	43時間51分	43時間18分	42時間46分	42時間14分	41時間44分	41時間14分	40時間45分	40時間17分	39時間49分	39時間22分	38時間55分	38時間29分	38時間4分	37時間39分	37時間15分	36時間51分	36時間28分	36時間5分	35時間42分	35時間21分	34時間59分	34時間38分	34時間18分	33時間57分	33時間38分	33時間18分	32時間59分	32時間40分	32時間22分	32時間4分	31時間46分	31時間29分	31時間12分	30時間55分	30時間39分	30時間23分	30時間7分	29時間51分	29時間36分	29時間21分	29時間6分	28時間52分	28時間37分	28時間23分	28時間9分	27時間56分	27時間42分	27時間29分	27時間16分	27時間3分	26時間51分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間51分	25時間39分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間44分	24時間34分	24時間23分	24時間13分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間34分	23時間24分	23時間15分	23時間5分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間29分	80時間11分	78時間1分	75時間58分	74時間1分	72時間10分	70時間24分	68時間44分	67時間8分	65時間36分	64時間9分	62時間45分	61時間25分	60時間8分	58時間55分	57時間44分	56時間36分	55時間31分	54時間28分	53時間27分	52時間29分	51時間33分	50時間38分	49時間46分	48時間55分	48時間6分	47時間19分	46時間33分	45時間49分	45時間6分	44時間24分	43時間44分	43時間5分	42時間27分	41時間50分	41時間14分	40時間39分	40時間5分	39時間32分	39時間0分	38時間29分	37時間59分	37時間29分	37時間0分	36時間32分	36時間5分	35時間38分	35時間12分	34時間46分	34時間22分	33時間57分	33時間34分	33時間11分	32時間48分	32時間26分	32時間4分	31時間43分	31時間22分	31時間2分	30時間42分	30時間23分	30時間4分	29時間45分	29時間27分	29時間9分	28時間52分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間32分	55時間56分	54時間26分	53時間0分	51時間38分	50時間21分	49時間7分	47時間57分	46時間50分	45時間46分	44時間45分	43時間47分	42時間51分	41時間57分	41時間6分	40時間17分	39時間29分	38時間44分	38時間0分	37時間17分	36時間37分	35時間58分	35時間20分	34時間43分	34時間8分	33時間34分	33時間1分	32時間29分	31時間58分	31時間28分	30時間59分	30時間31分	30時間3分	29時間37分	29時間11分	28時間46分	28時間22分	27時間58分	27時間35分	27時間13分	26時間51分	26時間30分	26時間9分	25時間49分	25時間29分	25時間10分	24時間51分	24時間33分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間8分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間10分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分
階段をゆっくり上る	61時間51分	60時間8分	58時間31分	56時間58分	55時間31分	54時間7分	52時間48分	51時間33分	50時間21分	49時間12分	48時間6分	47時間4分	46時間4分	45時間6分	44時間11分	43時間18分	42時間27分	41時間38分	40時間51分	40時間5分	39時間22分	38時間39分	37時間59分	37時間19分	36時間41分	36時間5分	35時間29分	34時間55分	34時間22分	33時間49分	33時間18分	32時間48分	32時間19分	31時間50分	31時間22分	30時間55分	30時間29分	30時間4分	29時間39分	29時間15分	28時間52分	28時間29分	28時間7分	27時間45分	27時間24分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間32分	23時間16分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間26分
階段を速く上る	33時間53分	32時間57分	32時間3分	31時間13分	30時間25分	29時間39分	28時間56分	28時間14分	27時間35分	26時間57分	26時間21分	25時間47分	25時間14分	24時間43分	24時間12分	23時間43分	23時間15分	22時間48分	22時間23分	21時間58分	21時間34分	21時間11分	20時間48分	20時間27分	20時間6分	19時間46分	19時間26分	19時間8分	18時間49分	18時間32分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間15分	16時間1分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分
階段を降りる	49時間29分	48時間6分	46時間48分	45時間35分	44時間24分	43時間18分	42時間14分	41時間14分	40時間17分	39時間22分	38時間29分	37時間39分	36時間51分	36時間5分	35時間21分	34時間38分	33時間57分	33時間18分	32時間40分	32時間4分	31時間29分	30時間55分	30時間23分	29時間51分	29時間21分	28時間52分	28時間23分	27時間56分	27時間29分	27時間3分	26時間38分	26時間14分	25時間51分	25時間28分	25時間6分	24時間44分	24時間23分	24時間3分	23時間43分	23時間24分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間12分	21時間55分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間54分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間58分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分
山登り	33時間53分	32時間57分	32時間3分	31時間13分	30時間25分	29時間39分	28時間56分	28時間14分	27時間35分	26時間57分	26時間21分	25時間47分	25時間14分	24時間43分	24時間12分	23時間43分	23時間15分	22時間48分	22時間23分	21時間58分	21時間34分	21時間11分	20時間48分	20時間27分	20時間6分	19時間46分	19時間26分	19時間8分	18時間49分	18時間32分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間15分	16時間1分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間14分	40時間5分	39時間0分	37時間59分	37時間0分	36時間5分	35時間12分	34時間22分	33時間34分	32時間48分	32時間4分	31時間22分	30時間42分	30時間4分	29時間27分	28時間52分	28時間18分	27時間45分	27時間14分	26時間43分	26時間14分	25時間46分	25時間19分	24時間53分	24時間27分	24時間3分	23時間39分	23時間16分	22時間54分	22時間33分	22時間12分	21時間52分	21時間32分	21時間13分	20時間55分	20時間37分	20時間19分	20時間2分	19時間46分	19時間30分	19時間14分	18時間59分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間2分	17時間49分	17時間36分	17時間23分	17時間11分	16時間58分	16時間47分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間55分	30時間4分	29時間15分	28時間29分	27時間45分	27時間3分	26時間24分	25時間46分	25時間10分	24時間36分	24時間3分	23時間32分	23時間2分	22時間33分	22時間5分	21時間39分	21時間13分	20時間49分	20時間25分	20時間2分	19時間41分	19時間19分	18時間59分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間11分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間13分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間44分	24時間3分	23時間24分	22時間47分	22時間12分	21時間39分	21時間7分	20時間37分	20時間8分	19時間41分	19時間14分	18時間49分	18時間25分	18時間2分	17時間40分	17時間19分	16時間58分	16時間39分	16時間20分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間11分	14時間55分	14時間40分	14時間26分	14時間11分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	28時間7分	27時間20分	26時間35分	25時間53分	25時間14分	24時間36分	24時間0分	23時間25分	22時間53分	22時間22分	21時間52分	21時間23分	20時間56分	20時間30分	20時間5分	19時間41分	19時間17分	18時間55分	18時間34分	18時間13分	17時間53分	17時間34分	17時間15分	16時間58分	16時間40分	16時間24分	16時間8分	15時間52分	15時間37分	15時間22分	15時間8分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間58分	20時間23分	19時間50分	19時間18分	18時間49分	18時間20分	17時間54分	17時間28分	17時間4分	16時間40分	16時間18分	15時間57分	15時間36分	15時間17分	14時間58分	14時間40分	14時間23分	14時間6分	13時間50分	13時間35分	13時間20分	13時間6分	12時間52分	12時間39分	12時間26分	12時間13分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分
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水泳 (速め:全般)	24時間44分	24時間3分	23時間24分	22時間47分	22時間12分	21時間39分	21時間7分	20時間37分	20時間8分	19時間41分	19時間14分	18時間49分	18時間25分	18時間2分	17時間40分	17時間19分	16時間58分	16時間39分	16時間20分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間11分	14時間55分	14時間40分	14時間26分	14時間11分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分
水泳 (バタフライ)	17時間55分	17時間26分	16時間57分	16時間30分	16時間5分	15時間41分	15時間18分	14時間56分	14時間35分	14時間15分	13時間56分	13時間38分	13時間21分	13時間4分	12時間48分	12時間33分	12時間18分	12時間4分	11時間50分	11時間37分	11時間24分	11時間12分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間27分	10時間17分	10時間7分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間30分	9時間22分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間14分	40時間5分	39時間0分	37時間59分	37時間0分	36時間5分	35時間12分	34時間22分	33時間34分	32時間48分	32時間4分	31時間22分	30時間42分	30時間4分	29時間27分	28時間52分	28時間18分	27時間45分	27時間14分	26時間43分	26時間14分	25時間46分	25時間19分	24時間53分	24時間27分	24時間3分	23時間39分	23時間16分	22時間54分	22時間33分	22時間12分	21時間52分	21時間32分	21時間13分	20時間55分	20時間37分	20時間19分	20時間2分	19時間46分	19時間30分	19時間14分	18時間59分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間2分	17時間49分	17時間36分	17時間23分	17時間11分	16時間58分	16時間47分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分
自転車 (普通:20km/h)	30時間55分	30時間4分	29時間15分	28時間29分	27時間45分	27時間3分	26時間24分	25時間46分	25時間10分	24時間36分	24時間3分	23時間32分	23時間2分	22時間33分	22時間5分	21時間39分	21時間13分	20時間49分	20時間25分	20時間2分	19時間41分	19時間19分	18時間59分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間11分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間13分
自転車 (速め):24km/h)	24時間44分	24時間3分	23時間24分	22時間47分	22時間12分	21時間39分	21時間7分	20時間37分	20時間8分	19時間41分	19時間14分	18時間49分	18時間25分	18時間2分	17時間40分	17時間19分	16時間58分	16時間39分	16時間20分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間11分	14時間55分	14時間40分	14時間26分	14時間11分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分

9094キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	65時間7分	63時間18分	61時間35分	59時間58分	58時間26分	56時間58分	55時間35分	54時間15分	53時間0分	51時間47分	50時間38分	49時間32分	48時間29分	47時間28分	46時間30分	45時間35分	44時間41分	43時間49分	43時間0分	42時間12分	41時間26分	40時間41分	39時間59分	39時間17分	38時間37分	37時間59分	37時間21分	36時間45分	36時間10分	35時間36分	35時間3分	34時間31分	34時間1分	33時間31分	33時間1分	32時間33分	32時間6分	31時間39分	31時間13分	30時間47分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	65時間7分	63時間18分	61時間35分	59時間58分	58時間26分	56時間58分	55時間35分	54時間15分	53時間0分	51時間47分	50時間38分	49時間32分	48時間29分	47時間28分	46時間30分	45時間35分	44時間41分	43時間49分	43時間0分	42時間12分	41時間26分	40時間41分	39時間59分	39時間17分	38時間37分	37時間59分	37時間21分	36時間45分	36時間10分	35時間36分	35時間3分	34時間31分	34時間1分	33時間31分	33時間1分	32時間33分	32時間6分	31時間39分	31時間13分	30時間47分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	65時間7分	63時間18分	61時間35分	59時間58分	58時間26分	56時間58分	55時間35分	54時間15分	53時間0分	51時間47分	50時間38分	49時間32分	48時間29分	47時間28分	46時間30分	45時間35分	44時間41分	43時間49分	43時間0分	42時間12分	41時間26分	40時間41分	39時間59分	39時間17分	38時間37分	37時間59分	37時間21分	36時間45分	36時間10分	35時間36分	35時間3分	34時間31分	34時間1分	33時間31分	33時間1分	32時間33分	32時間6分	31時間39分	31時間13分	30時間47分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分
筋トレ懸垂（普通の強度）	65時間7分	63時間18分	61時間35分	59時間58分	58時間26分	56時間58分	55時間35分	54時間15分	53時間0分	51時間47分	50時間38分	49時間32分	48時間29分	47時間28分	46時間30分	45時間35分	44時間41分	43時間49分	43時間0分	42時間12分	41時間26分	40時間41分	39時間59分	39時間17分	38時間37分	37時間59分	37時間21分	36時間45分	36時間10分	35時間36分	35時間3分	34時間31分	34時間1分	33時間31分	33時間1分	32時間33分	32時間6分	31時間39分	31時間13分	30時間47分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間29分	48時間6分	46時間48分	45時間35分	44時間24分	43時間18分	42時間14分	41時間14分	40時間17分	39時間22分	38時間29分	37時間39分	36時間51分	36時間5分	35時間21分	34時間38分	33時間57分	33時間18分	32時間40分	32時間4分	31時間29分	30時間55分	30時間23分	29時間51分	29時間21分	28時間52分	28時間23分	27時間56分	27時間29分	27時間3分	26時間38分	26時間14分	25時間51分	25時間28分	25時間6分	24時間44分	24時間23分	24時間3分	23時間43分	23時間24分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間12分	21時間55分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間54分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間58分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分
ヨガハタ	82時間29分	80時間11分	78時間1分	75時間58分	74時間1分	72時間10分	70時間24分	68時間44分	67時間8分	65時間36分	64時間9分	62時間45分	61時間25分	60時間8分	58時間55分	57時間44分	56時間36分	55時間31分	54時間28分	53時間27分	52時間29分	51時間33分	50時間38分	49時間46分	48時間55分	48時間6分	47時間19分	46時間33分	45時間49分	45時間6分	44時間24分	43時間44分	43時間5分	42時間27分	41時間50分	41時間14分	40時間39分	40時間5分	39時間32分	39時間0分	38時間29分	37時間59分	37時間29分	37時間0分	36時間32分	36時間5分	35時間38分	35時間12分	34時間46分	34時間22分	33時間57分	33時間34分	33時間11分	32時間48分	32時間26分	32時間4分	31時間43分	31時間22分	31時間2分	30時間42分	30時間23分	30時間4分	29時間45分	29時間27分	29時間9分	28時間52分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分
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トランポリンゆっくり	70時間42分	68時間44分	66時間52分	65時間7分	63時間27分	61時間51分	60時間21分	58時間55分	57時間32分	56時間14分	54時間59分	53時間47分	52時間39分	51時間33分	50時間30分	49時間29分	48時間31分	47時間35分	46時間41分	45時間49分	44時間59分	44時間11分	43時間24分	42時間39分	41時間56分	41時間14分	40時間33分	39時間54分	39時間16分	38時間39分	38時間4分	37時間29分	36時間56分	36時間23分	35時間51分	35時間21分	34時間51分	34時間22分	33時間53分	33時間26分	32時間59分	32時間33分	32時間8分	31時間43分	31時間19分	30時間55分	30時間33分	30時間10分	29時間48分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分
トランポリン高く飛ぶ	54時間59分	53時間27分	52時間1分	50時間38分	49時間21分	48時間6分	46時間56分	45時間49分	44時間45分	43時間44分	42時間46分	41時間50分	40時間57分	40時間5分	39時間16分	38時間29分	37時間44分	37時間0分	36時間18分	35時間38分	34時間59分	34時間22分	33時間45分	33時間11分	32時間37分	32時間4分	31時間33分	31時間2分	30時間33分	30時間4分	29時間36分	29時間9分	28時間43分	28時間18分	27時間53分	27時間29分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	26時間0分	25時間39分	25時間19分	24時間59分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間7分	21時間52分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間49分
Wii Fit ゆっくり	107時間35分	104時間36分	101時間46分	99時間5分	96時間33分	94時間8分	91時間50分	89時間39分	87時間34分	85時間34分	83時間40分	81時間51分	80時間7分	78時間27分	76時間50分	75時間18分	73時間50分	72時間24分	71時間2分	69時間44分	68時間27分	67時間14分	66時間3分	64時間55分	63時間49分	62時間45分	61時間43分	60時間44分	59時間46分	58時間50分	57時間55分	57時間3分	56時間12分	55時間22分	54時間34分	53時間47分	53時間2分	52時間18分	51時間35分	50時間53分	50時間12分	49時間32分	48時間54分	48時間16分	47時間39分	47時間4分	46時間29分	45時間55分	45時間22分	44時間49分	44時間18分	43時間47分	43時間16分	42時間47分	42時間18分	41時間50分	41時間22分	40時間55分	40時間29分	40時間3分	39時間38分	39時間13分	38時間49分	38時間25分	38時間2分	37時間39分	37時間17分	36時間55分	36時間33分	36時間12分	35時間51分	35時間31分	35時間11分	34時間52分	34時間32分	34時間13分	33時間55分	33時間37分	33時間19分	33時間1分	32時間44分	32時間27分	32時間11分	31時間54分	31時間38分	31時間22分	31時間7分	30時間51分	30時間36分	30時間22分	30時間7分	29時間53分	29時間39分	29時間25分	29時間11分	28時間57分	28時間44分	28時間31分	28時間18分	28時間6分	27時間53分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間42分	26時間31分	26時間19分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間36分	25時間26分	25時間16分	25時間6分
Wii Fit 普通に	65時間7分	63時間18分	61時間35分	59時間58分	58時間26分	56時間58分	55時間35分	54時間15分	53時間0分	51時間47分	50時間38分	49時間32分	48時間29分	47時間28分	46時間30分	45時間35分	44時間41分	43時間49分	43時間0分	42時間12分	41時間26分	40時間41分	39時間59分	39時間17分	38時間37分	37時間59分	37時間21分	36時間45分	36時間10分	35時間36分	35時間3分	34時間31分	34時間1分	33時間31分	33時間1分	32時間33分	32時間6分	31時間39分	31時間13分	30時間47分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分
Wii Fit 激しく	34時間22分	33時間24分	32時間30分	31時間39分	30時間50分	30時間4分	29時間20分	28時間38分	27時間58分	27時間20分	26時間43分	26時間9分	25時間35分	25時間3分	24時間32分	24時間3分	23時間35分	23時間7分	22時間41分	22時間16分	21時間52分	21時間28分	21時間6分	20時間44分	20時間23分	20時間2分	19時間43分	19時間24分	19時間5分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間57分	17時間41分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間1分

9094キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	82時間29分	80時間11分	78時間1分	75時間58分	74時間1分	72時間10分	70時間24分	68時間44分	67時間8分	65時間36分	64時間9分	62時間45分	61時間25分	60時間8分	58時間55分	57時間44分	56時間36分	55時間31分	54時間28分	53時間27分	52時間29分	51時間33分	50時間38分	49時間46分	48時間55分	48時間6分	47時間19分	46時間33分	45時間49分	45時間6分	44時間24分	43時間44分	43時間5分	42時間27分	41時間50分	41時間14分	40時間39分	40時間5分	39時間32分	39時間0分	38時間29分	37時間59分	37時間29分	37時間0分	36時間32分	36時間5分	35時間38分	35時間12分	34時間46分	34時間22分	33時間57分	33時間34分	33時間11分	32時間48分	32時間26分	32時間4分	31時間43分	31時間22分	31時間2分	30時間42分	30時間23分	30時間4分	29時間45分	29時間27分	29時間9分	28時間52分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分
料理	70時間42分	68時間44分	66時間52分	65時間7分	63時間27分	61時間51分	60時間21分	58時間55分	57時間32分	56時間14分	54時間59分	53時間47分	52時間39分	51時間33分	50時間30分	49時間29分	48時間31分	47時間35分	46時間41分	45時間49分	44時間59分	44時間11分	43時間24分	42時間39分	41時間56分	41時間14分	40時間33分	39時間54分	39時間16分	38時間39分	38時間4分	37時間29分	36時間56分	36時間23分	35時間51分	35時間21分	34時間51分	34時間22分	33時間53分	33時間26分	32時間59分	32時間33分	32時間8分	31時間43分	31時間19分	30時間55分	30時間33分	30時間10分	29時間48分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分
掃除機をかける	74時間59分	72時間54分	70時間55分	69時間3分	67時間17分	65時間36分	64時間0分	62時間29分	61時間2分	59時間38分	58時間19分	57時間3分	55時間50分	54時間40分	53時間33分	52時間29分	51時間27分	50時間28分	49時間31分	48時間36分	47時間43分	46時間51分	46時間2分	45時間15分	44時間29分	43時間44分	43時間1分	42時間19分	41時間39分	41時間0分	40時間22分	39時間45分	39時間10分	38時間35分	38時間2分	37時間29分	36時間57分	36時間27分	35時間57分	35時間27分	34時間59分	34時間31分	34時間5分	33時間38分	33時間13分	32時間48分	32時間24分	32時間0分	31時間37分	31時間14分	30時間52分	30時間31分	30時間10分	29時間49分	29時間29分	29時間9分	28時間50分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間18分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間42分	68時間44分	66時間52分	65時間7分	63時間27分	61時間51分	60時間21分	58時間55分	57時間32分	56時間14分	54時間59分	53時間47分	52時間39分	51時間33分	50時間30分	49時間29分	48時間31分	47時間35分	46時間41分	45時間49分	44時間59分	44時間11分	43時間24分	42時間39分	41時間56分	41時間14分	40時間33分	39時間54分	39時間16分	38時間39分	38時間4分	37時間29分	36時間56分	36時間23分	35時間51分	35時間21分	34時間51分	34時間22分	33時間53分	33時間26分	32時間59分	32時間33分	32時間8分	31時間43分	31時間19分	30時間55分	30時間33分	30時間10分	29時間48分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分
部屋の片付け全般	51時間33分	50時間7分	48時間45分	47時間28分	46時間15分	45時間6分	44時間0分	42時間57分	41時間57分	41時間0分	40時間5分	39時間13分	38時間23分	37時間35分	36時間49分	36時間5分	35時間22分	34時間41分	34時間2分	33時間24分	32時間48分	32時間13分	31時間39分	31時間6分	30時間34分	30時間4分	29時間34分	29時間6分	28時間38分	28時間11分	27時間45分	27時間20分	26時間55分	26時間32分	26時間9分	25時間46分	25時間24分	25時間3分	24時間43分	24時間22分	24時間3分	23時間44分	23時間25分	23時間7分	22時間50分	22時間33分	22時間16分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	123時間43分	120時間17分	117時間2分	113時間57分	111時間2分	108時間15分	105時間37分	103時間6分	100時間42分	98時間25分	96時間13分	94時間8分	92時間8分	90時間13分	88時間22分	86時間36分	84時間54分	83時間16分	81時間42分	80時間11分	78時間44分	77時間19分	75時間58分	74時間39分	73時間23分	72時間10分	70時間59分	69時間50分	68時間44分	67時間39分	66時間37分	65時間36分	64時間38分	63時間41分	62時間45分	61時間51分	60時間59分	60時間8分	59時間19分	58時間31分	57時間44分	56時間58分	56時間14分	55時間31分	54時間48分	54時間7分	53時間27分	52時間48分	52時間10分	51時間33分	50時間56分	50時間21分	49時間46分	49時間12分	48時間39分	48時間6分	47時間35分	47時間4分	46時間33分	46時間4分	45時間35分	45時間6分	44時間38分	44時間11分	43時間44分	43時間18分	42時間52分	42時間27分	42時間2分	41時間38分	41時間14分	40時間51分	40時間28分	40時間5分	39時間43分	39時間22分	39時間0分	38時間39分	38時間19分	37時間59分	37時間39分	37時間19分	37時間0分	36時間41分	36時間23分	36時間5分	35時間47分	35時間29分	35時間12分	34時間55分	34時間38分	34時間22分	34時間5分	33時間49分	33時間34分	33時間18分	33時間3分	32時間48分	32時間33分	32時間19分	32時間4分	31時間50分	31時間36分	31時間22分	31時間9分	30時間55分	30時間42分	30時間29分	30時間16分	30時間4分	29時間51分	29時間39分	29時間27分	29時間15分	29時間3分	28時間52分
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立って仕事をする	137時間28分	133時間39分	130時間2分	126時間37分	123時間22分	120時間17分	117時間21分	114時間33分	111時間53分	109時間21分	106時間55分	104時間36分	102時間22分	100時間14分	98時間11分	96時間13分	94時間20分	92時間31分	90時間47分	89時間6分	87時間29分	85時間55分	84時間24分	82時間57分	81時間33分	80時間11分	78時間52分	77時間36分	76時間22分	75時間10分	74時間1分	72時間54分	71時間48分	70時間45分	69時間44分	68時間44分	67時間46分	66時間49分	65時間54分	65時間1分	64時間9分	63時間18分	62時間29分	61時間41分	60時間54分	60時間8分	59時間24分	58時間40分	57時間58分	57時間16分	56時間36分	55時間56分	55時間18分	54時間40分	54時間3分	53時間27分	52時間52分	52時間18分	51時間44分	51時間11分	50時間38分	50時間7分	49時間36分	49時間5分	48時間36分	48時間6分	47時間38分	47時間10分	46時間42分	46時間15分	45時間49分	45時間23分	44時間58分	44時間33分	44時間8分	43時間44分	43時間20分	42時間57分	42時間34分	42時間12分	41時間50分	41時間28分	41時間7分	40時間46分	40時間26分	40時間5分	39時間45分	39時間26分	39時間7分	38時間48分	38時間29分	38時間11分	37時間53分	37時間35分	37時間17分	37時間0分	36時間43分	36時間27分	36時間10分	35時間54分	35時間38分	35時間22分	35時間7分	34時間52分	34時間36分	34時間22分	34時間7分	33時間53分	33時間38分	33時間24分	33時間11分	32時間57分	32時間43分	32時間30分	32時間17分	32時間4分
農作業	31時間43分	30時間50分	30時間0分	29時間13分	28時間28分	27時間45分	27時間4分	26時間26分	25時間49分	25時間14分	24時間40分	24時間8分	23時間37分	23時間7分	22時間39分	22時間12分	21時間46分	21時間21分	20時間57分	20時間33分	20時間11分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間54分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
体を良く動かす仕事	82時間29分	80時間11分	78時間1分	75時間58分	74時間1分	72時間10分	70時間24分	68時間44分	67時間8分	65時間36分	64時間9分	62時間45分	61時間25分	60時間8分	58時間55分	57時間44分	56時間36分	55時間31分	54時間28分	53時間27分	52時間29分	51時間33分	50時間38分	49時間46分	48時間55分	48時間6分	47時間19分	46時間33分	45時間49分	45時間6分	44時間24分	43時間44分	43時間5分	42時間27分	41時間50分	41時間14分	40時間39分	40時間5分	39時間32分	39時間0分	38時間29分	37時間59分	37時間29分	37時間0分	36時間32分	36時間5分	35時間38分	35時間12分	34時間46分	34時間22分	33時間57分	33時間34分	33時間11分	32時間48分	32時間26分	32時間4分	31時間43分	31時間22分	31時間2分	30時間42分	30時間23分	30時間4分	29時間45分	29時間27分	29時間9分	28時間52分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間45分	27時間29分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分
電車・バスに乗車	190時間21分	185時間3分	180時間3分	175時間19分	170時間49分	166時間33分	162時間29分	158時間37分	154時間56分	151時間24分	148時間3分	144時間49分	141時間45分	138時間47分	135時間57分	133時間14分	130時間37分	128時間7分	125時間42分	123時間22分	121時間7分	118時間58分	116時間52分	114時間52分	112時間55分	111時間2分	109時間13分	107時間27分	105時間45分	104時間5分	102時間29分	100時間56分	99時間26分	97時間58分	96時間33分	95時間10分	93時間50分	92時間31分	91時間15分	90時間1分	88時間49分	87時間39分	86時間31分	85時間24分	84時間19分	83時間16分	82時間15分	81時間14分	80時間16分	79時間18分	78時間22分	77時間28分	76時間34分	75時間42分	74時間51分	74時間1分	73時間12分	72時間24分	71時間38分	70時間52分	70時間7分	69時間23分	68時間40分	67時間58分	67時間17分	66時間37分	65時間57分	65時間18分	64時間40分	64時間3分	63時間27分	62時間51分	62時間15分	61時間41分	61時間7分	60時間33分	60時間1分	59時間29分	58時間57分	58時間26分	57時間55分	57時間26分	56時間56分	56時間27分	55時間59分	55時間31分	55時間3分	54時間36分	54時間9分	53時間43分	53時間17分	52時間52分	52時間27分	52時間2分	51時間38分	51時間14分	50時間51分	50時間28分	50時間5分	49時間43分	49時間21分	48時間59分	48時間37分	48時間16分	47時間55分	47時間35分	47時間15分	46時間55分	46時間35分	46時間15分	45時間56分	45時間37分	45時間19分	45時間0分	44時間42分	44時間24分
車を運転	98時間58分	96時間13分	93時間37分	91時間10分	88時間49分	86時間36分	84時間29分	82時間29分	80時間34分	78時間44分	76時間59分	75時間18分	73時間42分	72時間10分	70時間42分	69時間17分	67時間55分	66時間37分	65時間21分	64時間9分	62時間59分	61時間51分	60時間46分	59時間43分	58時間43分	57時間44分	56時間47分	55時間52分	54時間59分	54時間7分	53時間17分	52時間29分	51時間42分	50時間56分	50時間12分	49時間29分	48時間47分	48時間6分	47時間27分	46時間48分	46時間11分	45時間35分	44時間59分	44時間24分	43時間51分	43時間18分	42時間46分	42時間14分	41時間44分	41時間14分	40時間45分	40時間17分	39時間49分	39時間22分	38時間55分	38時間29分	38時間4分	37時間39分	37時間15分	36時間51分	36時間28分	36時間5分	35時間42分	35時間21分	34時間59分	34時間38分	34時間18分	33時間57分	33時間38分	33時間18分	32時間59分	32時間40分	32時間22分	32時間4分	31時間46分	31時間29分	31時間12分	30時間55分	30時間39分	30時間23分	30時間7分	29時間51分	29時間36分	29時間21分	29時間6分	28時間52分	28時間37分	28時間23分	28時間9分	27時間56分	27時間42分	27時間29分	27時間16分	27時間3分	26時間51分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間51分	25時間39分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間44分	24時間34分	24時間23分	24時間13分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間34分	23時間24分	23時間15分	23時間5分

9094キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9094キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9094キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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