1日8984キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8984キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8984kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8984キロカロリーの分量を見る

穀物類で8984キロカロリー

オートミール	2567g相当	427杯（大さじ）
薄力粉	2575g相当	321杯（大さじ）
米	2627g相当	17合
中力粉	2666g相当	333杯（大さじ）
強力粉	2666g相当	333杯（大さじ）
フランスパン	3109g相当
食パン	3623g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5285g相当	44個
ごはん	5759g相当	38膳
そば	6911g相当	34人前
うどん	9457g相当	47玉

いも・でんぷん類で8984キロカロリー

ふかしいも	6965g相当	34個
さつまいも（生）	7075g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12654g相当	84個
さといも（生）	16951g相当	339個
さといも（調理済）	17277g相当	345個
じゃがいも（生）	17616g相当	117個

砂糖・甘味料で8984キロカロリー

グラニュー糖	2281g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2298g相当	255杯（大さじ）
三温糖	2304g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2731g相当	130杯（大さじ）

豆類で8984キロカロリー

きな粉	1993g相当	249杯（大さじ）
大豆	2416g相当
納豆	4883g相当	122パック
豆腐竹輪	7425g相当	82本
木綿豆腐	12307g相当	41丁
絹ごし豆腐	16043g相当	53丁

種実類で8984キロカロリー

マカダミアナッツ	1197g相当	598粒
ブラジルナッツ	1278g相当	426粒
ヘーゼルナッツ	1282g相当	641粒
ピスタチオ	1457g相当	1457粒
アーモンド	1476g相当	1476粒
らっかせい	1571g相当	1571粒
栗	5911g相当	591個

野菜類で8984キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3209g相当
にんにく	6965g相当	995片
えだまめ	7188g相当	2396さや
かぼちゃ	11518g相当	7.6個
れんこん	13613g相当
ごぼう	15490g相当	103本
ブロッコリー	24282g相当	97株
にんじん	25669g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25669g相当	128本
玉ねぎ	27225g相当	136個
しそ	28075g相当	28075枚
ミニトマト	29947g相当	1497個
オクラ	34554g相当	3455本
キャベツ	39061g相当	32玉
アスパラガス	42781g相当	1426本
トマト	44920g相当	224個
ピーマン	44920g相当	1497個
なす	49912g相当	499本
ほうれんそう	49912g相当	249束
パクチー	49912g相当
ズッキーニ	56150g相当	280本
大根	59894g相当	59本
きゅうり	69108g相当	691本
はくさい	69108g相当	46玉
セロリ	74867g相当	499本
もやし	81673g相当	408袋
レタス	81673g相当	163玉

果実類で8984キロカロリー

アボカド	5105g相当	51個
バナナ	9661g相当	80本
マンゴー	13212g相当	66個
ぶどう	15490g相当	30房
りんご	16043g相当	53個
パイナップル	16638g相当	11個
キウイ（緑）	17616g相当	176個
みかん	18335g相当	122個
グレープフルーツ	22460g相当	74個
メロン	22460g相当	14玉
梨	23643g相当	78個
もも	23643g相当	94個
いちご	28981g相当	966個

きのこ類で8984キロカロリー

えのきたけ	26424g相当
まつたけ	28075g相当
エリンギ	28981g相当
ぶなしめじ	34554g相当
しいたけ	35936g相当
まいたけ	40837g相当
なめこ	42781g相当
マッシュルーム	59894g相当

藻類で8984キロカロリー

焼きのり	3025g相当
あおのり	3609g相当
いわのり	3941g相当
塩昆布	4655g相当
こんぶ	5285g相当
昆布の佃煮	5990g相当
くきわかめ	49912g相当
ひじき	69108g相当
わかめ	99823g相当
うみぶどう	149734g相当
もずく	224600g相当

魚介類で8984キロカロリー

かつお節	2707g相当
するめ（あたりめ）	2956g相当
さんま	3131g相当
うなぎのかば焼き	3153g相当
塩さば	3416g相当
イクラ	3566g相当
うなぎ	3941g相当
ぶり	4047g相当
はまち	4141g相当
ぎんざけ	4779g相当
魚肉ソーセージ	5687g相当
いわし	5759g相当
魚肉ハム	5797g相当
ししゃも	5911g相当
たい	6965g相当
べにざけ	7075g相当
辛子明太子	7425g相当
まぐろの赤身	7813g相当
あじ	8022g相当
ほっけ	8723g相当
かまぼこ	9661g相当
はんぺん	9661g相当
かにかま	10095g相当
あまえび	10570g相当
なると	11230g相当
ブラックタイガー	11668g相当
するめいか	11822g相当
かき	15490g相当
あさり	30980g相当

肉類で8984キロカロリー

牛バラ肉	2359g相当
豚バラ肉	2455g相当
牛サーロイン	2871g相当
牛肩ロース肉	3046g相当
牛ひき肉	3580g相当
生ハム	3698g相当
ソーセージ	3890g相当
鶏むね肉	3924g相当
牛フィレ肉	5076g相当
チャーシュー	5413g相当
豚フィレ肉	7614g相当
鶏ささみ	8397g相当	167本
砂肝	10447g相当

卵類で8984キロカロリー<

卵黄	2674g相当	133個
生たまご	6327g相当	105個
ゆでたまご	6705g相当	111個

乳製品で8984キロカロリー

プロセスチーズ	2871g相当
モッツァレラチーズ	3340g相当
牛乳	14728g相当	73杯
低脂肪牛乳	21391g相当	106杯

菓子類で8984キロカロリー

ポテトチップス	1661g相当
ドーナッツ（プレーン）	2371g相当
アップルパイ	3056g相当
ホットケーキ	3551g相当
カスタードプリン	7745g相当

一般的食品で8984キロカロリー

チャーハン	4362g相当
とりから揚げ	4404g相当
ハンバーグ	4561g相当
豆腐ハンバーグ	6327g相当
お好み焼き	6606g相当

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