1日8083キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8083キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8083kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8083キロカロリーの分量を見る

穀物類で8083キロカロリー

オートミール	2310g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	2317g相当	289杯（大さじ）
米	2364g相当	15合
中力粉	2399g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2399g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2797g相当
食パン	3260g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4755g相当	39個
ごはん	5182g相当	34膳
そば	6218g相当	31人前
うどん	8509g相当	42玉

いも・でんぷん類で8083キロカロリー

ふかしいも	6266g相当	31個
さつまいも（生）	6365g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11385g相当	75個
さといも（生）	15251g相当	305個
さといも（調理済）	15545g相当	310個
じゃがいも（生）	15850g相当	105個

砂糖・甘味料で8083キロカロリー

グラニュー糖	2052g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2068g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2073g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2457g相当	117杯（大さじ）

豆類で8083キロカロリー

きな粉	1793g相当	224杯（大さじ）
大豆	2173g相当
納豆	4393g相当	109パック
豆腐竹輪	6681g相当	74本
木綿豆腐	11073g相当	36丁
絹ごし豆腐	14434g相当	48丁

種実類で8083キロカロリー

マカダミアナッツ	1077g相当	538粒
ブラジルナッツ	1150g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1154g相当	577粒
ピスタチオ	1311g相当	1311粒
アーモンド	1328g相当	1328粒
らっかせい	1414g相当	1414粒
栗	5318g相当	531個

野菜類で8083キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2887g相当
にんにく	6266g相当	895片
えだまめ	6467g相当	2155さや
かぼちゃ	10363g相当	6.9個
れんこん	12247g相当
ごぼう	13937g相当	92本
ブロッコリー	21846g相当	87株
にんじん	23095g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23095g相当	115本
玉ねぎ	24494g相当	122個
しそ	25260g相当	25260枚
ミニトマト	26944g相当	1347個
オクラ	31089g相当	3108本
キャベツ	35144g相当	29玉
アスパラガス	38491g相当	1283本
トマト	40415g相当	202個
ピーマン	40415g相当	1347個
なす	44906g相当	449本
ほうれんそう	44906g相当	224束
パクチー	44906g相当
ズッキーニ	50519g相当	252本
大根	53887g相当	53本
きゅうり	62177g相当	621本
はくさい	62177g相当	41玉
セロリ	67359g相当	449本
もやし	73482g相当	367袋
レタス	73482g相当	146玉

果実類で8083キロカロリー

アボカド	4593g相当	45個
バナナ	8692g相当	72本
マンゴー	11887g相当	59個
ぶどう	13937g相当	27房
りんご	14434g相当	48個
パイナップル	14969g相当	9.9個
キウイ（緑）	15850g相当	158個
みかん	16496g相当	109個
グレープフルーツ	20208g相当	67個
メロン	20208g相当	13玉
梨	21272g相当	70個
もも	21272g相当	85個
いちご	26075g相当	869個

きのこ類で8083キロカロリー

えのきたけ	23774g相当
まつたけ	25260g相当
エリンギ	26075g相当
ぶなしめじ	31089g相当
しいたけ	32332g相当
まいたけ	36741g相当
なめこ	38491g相当
マッシュルーム	53887g相当

藻類で8083キロカロリー

焼きのり	2722g相当
あおのり	3247g相当
いわのり	3546g相当
塩昆布	4189g相当
こんぶ	4755g相当
昆布の佃煮	5389g相当
くきわかめ	44906g相当
ひじき	62177g相当
わかめ	89812g相当
うみぶどう	134717g相当
もずく	202075g相当

魚介類で8083キロカロリー

かつお節	2435g相当
するめ（あたりめ）	2659g相当
さんま	2817g相当
うなぎのかば焼き	2837g相当
塩さば	3074g相当
イクラ	3208g相当
うなぎ	3546g相当
ぶり	3641g相当
はまち	3725g相当
ぎんざけ	4300g相当
魚肉ソーセージ	5116g相当
いわし	5182g相当
魚肉ハム	5215g相当
ししゃも	5318g相当
たい	6266g相当
べにざけ	6365g相当
辛子明太子	6681g相当
まぐろの赤身	7029g相当
あじ	7217g相当
ほっけ	7848g相当
かまぼこ	8692g相当
はんぺん	8692g相当
かにかま	9083g相当
あまえび	9510g相当
なると	10104g相当
ブラックタイガー	10498g相当
するめいか	10636g相当
かき	13937g相当
あさり	27873g相当

肉類で8083キロカロリー

牛バラ肉	2122g相当
豚バラ肉	2209g相当
牛サーロイン	2583g相当
牛肩ロース肉	2740g相当
牛ひき肉	3221g相当
生ハム	3327g相当
ソーセージ	3500g相当
鶏むね肉	3530g相当
牛フィレ肉	4567g相当
チャーシュー	4870g相当
豚フィレ肉	6850g相当
鶏ささみ	7555g相当	151本
砂肝	9399g相当

卵類で8083キロカロリー<

卵黄	2406g相当	120個
生たまご	5693g相当	94個
ゆでたまご	6033g相当	100個

乳製品で8083キロカロリー

プロセスチーズ	2583g相当
モッツァレラチーズ	3005g相当
牛乳	13251g相当	66杯
低脂肪牛乳	19246g相当	96杯

菓子類で8083キロカロリー

ポテトチップス	1495g相当
ドーナッツ（プレーン）	2133g相当
アップルパイ	2750g相当
ホットケーキ	3195g相当
カスタードプリン	6969g相当

一般的食品で8083キロカロリー

チャーハン	3924g相当
とりから揚げ	3963g相当
ハンバーグ	4104g相当
豆腐ハンバーグ	5693g相当
お好み焼き	5944g相当

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