1日7084キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7084キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7084kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7084キロカロリーの分量を見る

穀物類で7084キロカロリー

オートミール	2024g相当	337杯（大さじ）
薄力粉	2030g相当	253杯（大さじ）
米	2072g相当	13合
中力粉	2103g相当	262杯（大さじ）
強力粉	2103g相当	262杯（大さじ）
フランスパン	2452g相当
食パン	2857g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4168g相当	34個
ごはん	4542g相当	30膳
そば	5450g相当	27人前
うどん	7457g相当	37玉

いも・でんぷん類で7084キロカロリー

ふかしいも	5492g相当	27個
さつまいも（生）	5578g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9978g相当	66個
さといも（生）	13367g相当	267個
さといも（調理済）	13624g相当	272個
じゃがいも（生）	13891g相当	92個

砂糖・甘味料で7084キロカロリー

グラニュー糖	1798g相当	149杯（大さじ）
上白糖	1812g相当	201杯（大さじ）
三温糖	1817g相当	201杯（大さじ）
はちみつ	2154g相当	102杯（大さじ）

豆類で7084キロカロリー

きな粉	1571g相当	196杯（大さじ）
大豆	1905g相当
納豆	3850g相当	96パック
豆腐竹輪	5855g相当	65本
木綿豆腐	9705g相当	32丁
絹ごし豆腐	12650g相当	42丁

種実類で7084キロカロリー

マカダミアナッツ	944g相当	472粒
ブラジルナッツ	1008g相当	336粒
ヘーゼルナッツ	1011g相当	505粒
ピスタチオ	1149g相当	1149粒
アーモンド	1164g相当	1164粒
らっかせい	1239g相当	1239粒
栗	4661g相当	466個

野菜類で7084キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2530g相当
にんにく	5492g相当	784片
えだまめ	5668g相当	1889さや
かぼちゃ	9083g相当	6個
れんこん	10734g相当
ごぼう	12214g相当	81本
ブロッコリー	19146g相当	76株
にんじん	20240g相当	134本
長ねぎ（白ねぎ）	20240g相当	101本
玉ねぎ	21467g相当	107個
しそ	22138g相当	22138枚
ミニトマト	23614g相当	1180個
オクラ	27247g相当	2724本
キャベツ	30800g相当	25玉
アスパラガス	33734g相当	1124本
トマト	35420g相当	177個
ピーマン	35420g相当	1180個
なす	39356g相当	393本
ほうれんそう	39356g相当	196束
パクチー	39356g相当
ズッキーニ	44275g相当	221本
大根	47227g相当	47本
きゅうり	54493g相当	544本
はくさい	54493g相当	36玉
セロリ	59034g相当	393本
もやし	64400g相当	322袋
レタス	64400g相当	128玉

果実類で7084キロカロリー

アボカド	4025g相当	40個
バナナ	7618g相当	63本
マンゴー	10418g相当	52個
ぶどう	12214g相当	24房
りんご	12650g相当	42個
パイナップル	13119g相当	8.7個
キウイ（緑）	13891g相当	138個
みかん	14458g相当	96個
グレープフルーツ	17710g相当	59個
メロン	17710g相当	11玉
梨	18643g相当	62個
もも	18643g相当	74個
いちご	22852g相当	761個

きのこ類で7084キロカロリー

えのきたけ	20836g相当
まつたけ	22138g相当
エリンギ	22852g相当
ぶなしめじ	27247g相当
しいたけ	28336g相当
まいたけ	32200g相当
なめこ	33734g相当
マッシュルーム	47227g相当

藻類で7084キロカロリー

焼きのり	2386g相当
あおのり	2845g相当
いわのり	3108g相当
塩昆布	3671g相当
こんぶ	4168g相当
昆布の佃煮	4723g相当
くきわかめ	39356g相当
ひじき	54493g相当
わかめ	78712g相当
うみぶどう	118067g相当
もずく	177100g相当

魚介類で7084キロカロリー

かつお節	2134g相当
するめ（あたりめ）	2331g相当
さんま	2469g相当
うなぎのかば焼き	2486g相当
塩さば	2694g相当
イクラ	2812g相当
うなぎ	3108g相当
ぶり	3191g相当
はまち	3265g相当
ぎんざけ	3769g相当
魚肉ソーセージ	4484g相当
いわし	4542g相当
魚肉ハム	4571g相当
ししゃも	4661g相当
たい	5492g相当
べにざけ	5578g相当
辛子明太子	5855g相当
まぐろの赤身	6160g相当
あじ	6325g相当
ほっけ	6878g相当
かまぼこ	7618g相当
はんぺん	7618g相当
かにかま	7960g相当
あまえび	8335g相当
なると	8855g相当
ブラックタイガー	9200g相当
するめいか	9322g相当
かき	12214g相当
あさり	24428g相当

肉類で7084キロカロリー

牛バラ肉	1860g相当
豚バラ肉	1936g相当
牛サーロイン	2264g相当
牛肩ロース肉	2402g相当
牛ひき肉	2823g相当
生ハム	2916g相当
ソーセージ	3067g相当
鶏むね肉	3094g相当
牛フィレ肉	4003g相当
チャーシュー	4268g相当
豚フィレ肉	6004g相当
鶏ささみ	6621g相当	132本
砂肝	8238g相当

卵類で7084キロカロリー<

卵黄	2109g相当	105個
生たまご	4989g相当	83個
ゆでたまご	5287g相当	88個

乳製品で7084キロカロリー

プロセスチーズ	2264g相当
モッツァレラチーズ	2634g相当
牛乳	11614g相当	58杯
低脂肪牛乳	16867g相当	84杯

菓子類で7084キロカロリー

ポテトチップス	1310g相当
ドーナッツ（プレーン）	1870g相当
アップルパイ	2410g相当
ホットケーキ	2800g相当
カスタードプリン	6107g相当

一般的食品で7084キロカロリー

チャーハン	3439g相当
とりから揚げ	3473g相当
ハンバーグ	3596g相当
豆腐ハンバーグ	4989g相当
お好み焼き	5209g相当

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