1日7184キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7184キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7184kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7184キロカロリーの分量を見る

穀物類で7184キロカロリー

オートミール	2053g相当	342杯（大さじ）
薄力粉	2059g相当	257杯（大さじ）
米	2101g相当	14合
中力粉	2132g相当	266杯（大さじ）
強力粉	2132g相当	266杯（大さじ）
フランスパン	2486g相当
食パン	2897g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4226g相当	35個
ごはん	4606g相当	30膳
そば	5527g相当	27人前
うどん	7563g相当	37玉

いも・でんぷん類で7184キロカロリー

ふかしいも	5569g相当	27個
さつまいも（生）	5657g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10119g相当	67個
さといも（生）	13555g相当	271個
さといも（調理済）	13816g相当	276個
じゃがいも（生）	14087g相当	93個

砂糖・甘味料で7184キロカロリー

グラニュー糖	1824g相当	152杯（大さじ）
上白糖	1838g相当	204杯（大さじ）
三温糖	1843g相当	204杯（大さじ）
はちみつ	2184g相当	104杯（大さじ）

豆類で7184キロカロリー

きな粉	1593g相当	199杯（大さじ）
大豆	1932g相当
納豆	3905g相当	97パック
豆腐竹輪	5938g相当	65本
木綿豆腐	9842g相当	32丁
絹ごし豆腐	12829g相当	42丁

種実類で7184キロカロリー

マカダミアナッツ	957g相当	478粒
ブラジルナッツ	1022g相当	340粒
ヘーゼルナッツ	1025g相当	512粒
ピスタチオ	1165g相当	1165粒
アーモンド	1180g相当	1180粒
らっかせい	1256g相当	1256粒
栗	4727g相当	472個

野菜類で7184キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2566g相当
にんにく	5569g相当	795片
えだまめ	5748g相当	1916さや
かぼちゃ	9211g相当	6.1個
れんこん	10885g相当
ごぼう	12387g相当	82本
ブロッコリー	19417g相当	77株
にんじん	20526g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20526g相当	102本
玉ねぎ	21770g相当	108個
しそ	22450g相当	22450枚
ミニトマト	23947g相当	1197個
オクラ	27631g相当	2763本
キャベツ	31235g相当	26玉
アスパラガス	34210g相当	1140本
トマト	35920g相当	179個
ピーマン	35920g相当	1197個
なす	39912g相当	399本
ほうれんそう	39912g相当	199束
パクチー	39912g相当
ズッキーニ	44900g相当	224本
大根	47894g相当	47本
きゅうり	55262g相当	552本
はくさい	55262g相当	36玉
セロリ	59867g相当	399本
もやし	65310g相当	326袋
レタス	65310g相当	130玉

果実類で7184キロカロリー

アボカド	4082g相当	40個
バナナ	7725g相当	64本
マンゴー	10565g相当	52個
ぶどう	12387g相当	24房
りんご	12829g相当	42個
パイナップル	13304g相当	8.8個
キウイ（緑）	14087g相当	140個
みかん	14662g相当	97個
グレープフルーツ	17960g相当	59個
メロン	17960g相当	11玉
梨	18906g相当	63個
もも	18906g相当	75個
いちご	23175g相当	772個

きのこ類で7184キロカロリー

えのきたけ	21130g相当
まつたけ	22450g相当
エリンギ	23175g相当
ぶなしめじ	27631g相当
しいたけ	28736g相当
まいたけ	32655g相当
なめこ	34210g相当
マッシュルーム	47894g相当

藻類で7184キロカロリー

焼きのり	2419g相当
あおのり	2886g相当
いわのり	3151g相当
塩昆布	3723g相当
こんぶ	4226g相当
昆布の佃煮	4790g相当
くきわかめ	39912g相当
ひじき	55262g相当
わかめ	79823g相当
うみぶどう	119734g相当
もずく	179600g相当

魚介類で7184キロカロリー

かつお節	2164g相当
するめ（あたりめ）	2364g相当
さんま	2504g相当
うなぎのかば焼き	2521g相当
塩さば	2732g相当
イクラ	2851g相当
うなぎ	3151g相当
ぶり	3237g相当
はまち	3311g相当
ぎんざけ	3822g相当
魚肉ソーセージ	4547g相当
いわし	4606g相当
魚肉ハム	4635g相当
ししゃも	4727g相当
たい	5569g相当
べにざけ	5657g相当
辛子明太子	5938g相当
まぐろの赤身	6247g相当
あじ	6415g相当
ほっけ	6975g相当
かまぼこ	7725g相当
はんぺん	7725g相当
かにかま	8072g相当
あまえび	8452g相当
なると	8980g相当
ブラックタイガー	9330g相当
するめいか	9453g相当
かき	12387g相当
あさり	24773g相当

肉類で7184キロカロリー

牛バラ肉	1886g相当
豚バラ肉	1963g相当
牛サーロイン	2296g相当
牛肩ロース肉	2436g相当
牛ひき肉	2863g相当
生ハム	2957g相当
ソーセージ	3110g相当
鶏むね肉	3138g相当
牛フィレ肉	4059g相当
チャーシュー	4328g相当
豚フィレ肉	6089g相当
鶏ささみ	6715g相当	134本
砂肝	8354g相当

卵類で7184キロカロリー<

卵黄	2139g相当	106個
生たまご	5060g相当	84個
ゆでたまご	5362g相当	89個

乳製品で7184キロカロリー

プロセスチーズ	2296g相当
モッツァレラチーズ	2671g相当
牛乳	11778g相当	58杯
低脂肪牛乳	17105g相当	85杯

菓子類で7184キロカロリー

ポテトチップス	1328g相当
ドーナッツ（プレーン）	1896g相当
アップルパイ	2444g相当
ホットケーキ	2840g相当
カスタードプリン	6194g相当

一般的食品で7184キロカロリー

チャーハン	3488g相当
とりから揚げ	3522g相当
ハンバーグ	3647g相当
豆腐ハンバーグ	5060g相当
お好み焼き	5283g相当

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