1日7083キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7083キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7083kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7083キロカロリーの分量を見る

穀物類で7083キロカロリー

オートミール	2024g相当	337杯（大さじ）
薄力粉	2030g相当	253杯（大さじ）
米	2072g相当	13合
中力粉	2102g相当	262杯（大さじ）
強力粉	2102g相当	262杯（大さじ）
フランスパン	2451g相当
食パン	2857g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4167g相当	34個
ごはん	4541g相当	30膳
そば	5449g相当	27人前
うどん	7456g相当	37玉

いも・でんぷん類で7083キロカロリー

ふかしいも	5491g相当	27個
さつまいも（生）	5578g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9977g相当	66個
さといも（生）	13365g相当	267個
さといも（調理済）	13622g相当	272個
じゃがいも（生）	13889g相当	92個

砂糖・甘味料で7083キロカロリー

グラニュー糖	1798g相当	149杯（大さじ）
上白糖	1812g相当	201杯（大さじ）
三温糖	1817g相当	201杯（大さじ）
はちみつ	2153g相当	102杯（大さじ）

豆類で7083キロカロリー

きな粉	1571g相当	196杯（大さじ）
大豆	1905g相当
納豆	3850g相当	96パック
豆腐竹輪	5854g相当	65本
木綿豆腐	9703g相当	32丁
絹ごし豆腐	12649g相当	42丁

種実類で7083キロカロリー

マカダミアナッツ	944g相当	472粒
ブラジルナッツ	1008g相当	336粒
ヘーゼルナッツ	1011g相当	505粒
ピスタチオ	1148g相当	1148粒
アーモンド	1164g相当	1164粒
らっかせい	1239g相当	1239粒
栗	4660g相当	466個

野菜類で7083キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2530g相当
にんにく	5491g相当	784片
えだまめ	5667g相当	1889さや
かぼちゃ	9081g相当	6個
れんこん	10732g相当
ごぼう	12213g相当	81本
ブロッコリー	19144g相当	76株
にんじん	20238g相当	134本
長ねぎ（白ねぎ）	20238g相当	101本
玉ねぎ	21464g相当	107個
しそ	22135g相当	22135枚
ミニトマト	23610g相当	1180個
オクラ	27243g相当	2724本
キャベツ	30796g相当	25玉
アスパラガス	33729g相当	1124本
トマト	35415g相当	177個
ピーマン	35415g相当	1180個
なす	39350g相当	393本
ほうれんそう	39350g相当	196束
パクチー	39350g相当
ズッキーニ	44269g相当	221本
大根	47220g相当	47本
きゅうり	54485g相当	544本
はくさい	54485g相当	36玉
セロリ	59025g相当	393本
もやし	64391g相当	321袋
レタス	64391g相当	128玉

果実類で7083キロカロリー

アボカド	4025g相当	40個
バナナ	7617g相当	63本
マンゴー	10417g相当	52個
ぶどう	12213g相当	24房
りんご	12649g相当	42個
パイナップル	13117g相当	8.7個
キウイ（緑）	13889g相当	138個
みかん	14456g相当	96個
グレープフルーツ	17708g相当	59個
メロン	17708g相当	11玉
梨	18640g相当	62個
もも	18640g相当	74個
いちご	22849g相当	761個

きのこ類で7083キロカロリー

えのきたけ	20833g相当
まつたけ	22135g相当
エリンギ	22849g相当
ぶなしめじ	27243g相当
しいたけ	28332g相当
まいたけ	32196g相当
なめこ	33729g相当
マッシュルーム	47220g相当

藻類で7083キロカロリー

焼きのり	2385g相当
あおのり	2845g相当
いわのり	3107g相当
塩昆布	3670g相当
こんぶ	4167g相当
昆布の佃煮	4722g相当
くきわかめ	39350g相当
ひじき	54485g相当
わかめ	78700g相当
うみぶどう	118050g相当
もずく	177075g相当

魚介類で7083キロカロリー

かつお節	2134g相当
するめ（あたりめ）	2330g相当
さんま	2468g相当
うなぎのかば焼き	2486g相当
塩さば	2694g相当
イクラ	2811g相当
うなぎ	3107g相当
ぶり	3191g相当
はまち	3265g相当
ぎんざけ	3768g相当
魚肉ソーセージ	4483g相当
いわし	4541g相当
魚肉ハム	4570g相当
ししゃも	4660g相当
たい	5491g相当
べにざけ	5578g相当
辛子明太子	5854g相当
まぐろの赤身	6160g相当
あじ	6325g相当
ほっけ	6877g相当
かまぼこ	7617g相当
はんぺん	7617g相当
かにかま	7959g相当
あまえび	8333g相当
なると	8854g相当
ブラックタイガー	9199g相当
するめいか	9320g相当
かき	12213g相当
あさり	24425g相当

肉類で7083キロカロリー

牛バラ肉	1860g相当
豚バラ肉	1936g相当
牛サーロイン	2263g相当
牛肩ロース肉	2402g相当
牛ひき肉	2822g相当
生ハム	2915g相当
ソーセージ	3067g相当
鶏むね肉	3094g相当
牛フィレ肉	4002g相当
チャーシュー	4267g相当
豚フィレ肉	6003g相当
鶏ささみ	6620g相当	132本
砂肝	8237g相当

卵類で7083キロカロリー<

卵黄	2109g相当	105個
生たまご	4989g相当	83個
ゆでたまご	5286g相当	88個

乳製品で7083キロカロリー

プロセスチーズ	2263g相当
モッツァレラチーズ	2634g相当
牛乳	11612g相当	58杯
低脂肪牛乳	16865g相当	84杯

菓子類で7083キロカロリー

ポテトチップス	1310g相当
ドーナッツ（プレーン）	1869g相当
アップルパイ	2410g相当
ホットケーキ	2800g相当
カスタードプリン	6107g相当

一般的食品で7083キロカロリー

チャーハン	3439g相当
とりから揚げ	3473g相当
ハンバーグ	3596g相当
豆腐ハンバーグ	4989g相当
お好み焼き	5209g相当

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