1日6083キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6083キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6083kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6083キロカロリーの分量を見る

穀物類で6083キロカロリー

オートミール	1738g相当	289杯（大さじ）
薄力粉	1743g相当	217杯（大さじ）
米	1779g相当	11合
中力粉	1806g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1806g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	2105g相当
食パン	2453g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3579g相当	29個
ごはん	3900g相当	26膳
そば	4680g相当	23人前
うどん	6404g相当	32玉

いも・でんぷん類で6083キロカロリー

ふかしいも	4716g相当	23個
さつまいも（生）	4790g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8568g相当	57個
さといも（生）	11478g相当	229個
さといも（調理済）	11699g相当	233個
じゃがいも（生）	11928g相当	79個

砂糖・甘味料で6083キロカロリー

グラニュー糖	1544g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1556g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1560g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1849g相当	88杯（大さじ）

豆類で6083キロカロリー

きな粉	1349g相当	168杯（大さじ）
大豆	1636g相当
納豆	3306g相当	82パック
豆腐竹輪	5028g相当	55本
木綿豆腐	8333g相当	27丁
絹ごし豆腐	10863g相当	36丁

種実類で6083キロカロリー

マカダミアナッツ	810g相当	405粒
ブラジルナッツ	866g相当	288粒
ヘーゼルナッツ	868g相当	434粒
ピスタチオ	986g相当	986粒
アーモンド	999g相当	999粒
らっかせい	1064g相当	1064粒
栗	4002g相当	400個

野菜類で6083キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2173g相当
にんにく	4716g相当	673片
えだまめ	4867g相当	1622さや
かぼちゃ	7799g相当	5.1個
れんこん	9217g相当
ごぼう	10488g相当	69本
ブロッコリー	16441g相当	65株
にんじん	17380g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17380g相当	86本
玉ねぎ	18434g相当	92個
しそ	19010g相当	19010枚
ミニトマト	20277g相当	1013個
オクラ	23397g相当	2339本
キャベツ	26448g相当	22玉
アスパラガス	28967g相当	965本
トマト	30415g相当	152個
ピーマン	30415g相当	1013個
なす	33795g相当	337本
ほうれんそう	33795g相当	168束
パクチー	33795g相当
ズッキーニ	38019g相当	190本
大根	40554g相当	40本
きゅうり	46793g相当	467本
はくさい	46793g相当	31玉
セロリ	50692g相当	337本
もやし	55300g相当	276袋
レタス	55300g相当	110玉

果実類で6083キロカロリー

アボカド	3457g相当	34個
バナナ	6541g相当	54本
マンゴー	8946g相当	44個
ぶどう	10488g相当	20房
りんご	10863g相当	36個
パイナップル	11265g相当	7.5個
キウイ（緑）	11928g相当	119個
みかん	12415g相当	82個
グレープフルーツ	15208g相当	50個
メロン	15208g相当	10玉
梨	16008g相当	53個
もも	16008g相当	64個
いちご	19623g相当	654個

きのこ類で6083キロカロリー

えのきたけ	17892g相当
まつたけ	19010g相当
エリンギ	19623g相当
ぶなしめじ	23397g相当
しいたけ	24332g相当
まいたけ	27650g相当
なめこ	28967g相当
マッシュルーム	40554g相当

藻類で6083キロカロリー

焼きのり	2049g相当
あおのり	2443g相当
いわのり	2668g相当
塩昆布	3152g相当
こんぶ	3579g相当
昆布の佃煮	4056g相当
くきわかめ	33795g相当
ひじき	46793g相当
わかめ	67589g相当
うみぶどう	101384g相当
もずく	152075g相当

魚介類で6083キロカロリー

かつお節	1833g相当
するめ（あたりめ）	2001g相当
さんま	2120g相当
うなぎのかば焼き	2135g相当
塩さば	2313g相当
イクラ	2414g相当
うなぎ	2668g相当
ぶり	2741g相当
はまち	2804g相当
ぎんざけ	3236g相当
魚肉ソーセージ	3850g相当
いわし	3900g相当
魚肉ハム	3925g相当
ししゃも	4002g相当
たい	4716g相当
べにざけ	4790g相当
辛子明太子	5028g相当
まぐろの赤身	5290g相当
あじ	5432g相当
ほっけ	5906g相当
かまぼこ	6541g相当
はんぺん	6541g相当
かにかま	6835g相当
あまえび	7157g相当
なると	7604g相当
ブラックタイガー	7900g相当
するめいか	8004g相当
かき	10488g相当
あさり	20976g相当

肉類で6083キロカロリー

牛バラ肉	1597g相当
豚バラ肉	1663g相当
牛サーロイン	1944g相当
牛肩ロース肉	2063g相当
牛ひき肉	2424g相当
生ハム	2504g相当
ソーセージ	2634g相当
鶏むね肉	2657g相当
牛フィレ肉	3437g相当
チャーシュー	3665g相当
豚フィレ肉	5156g相当
鶏ささみ	5686g相当	113本
砂肝	7074g相当

卵類で6083キロカロリー<

卵黄	1811g相当	90個
生たまご	4284g相当	71個
ゆでたまご	4540g相当	75個

乳製品で6083キロカロリー

プロセスチーズ	1944g相当
モッツァレラチーズ	2262g相当
牛乳	9973g相当	49杯
低脂肪牛乳	14484g相当	72杯

菓子類で6083キロカロリー

ポテトチップス	1125g相当
ドーナッツ（プレーン）	1606g相当
アップルパイ	2070g相当
ホットケーキ	2405g相当
カスタードプリン	5244g相当

一般的食品で6083キロカロリー

チャーハン	2953g相当
とりから揚げ	2982g相当
ハンバーグ	3088g相当
豆腐ハンバーグ	4284g相当
お好み焼き	4473g相当

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