7083キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7083kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7083キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	77時間5分	74時間57分	72時間55分	71時間0分	69時間11分	67時間27分	65時間48分	64時間14分	62時間45分	61時間19分	59時間57分	58時間39分	57時間24分	56時間12分	55時間4分	53時間57分	52時間54分	51時間53分	50時間54分	49時間58分	49時間3分	48時間11分	47時間20分	46時間31分	45時間44分	44時間58分	44時間14分	43時間31分	42時間49分	42時間9分	41時間30分	40時間52分	40時間16分	39時間40分	39時間6分	38時間32分	38時間0分	37時間28分	36時間57分	36時間27分	35時間58分	35時間30分	35時間2分	34時間35分	34時間9分	33時間43分	33時間18分	32時間54分	32時間30分	32時間7分	31時間44分	31時間22分	31時間0分	30時間39分	30時間19分	29時間58分	29時間39分	29時間19分	29時間0分	28時間42分	28時間24分	28時間6分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間42分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間40分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間17分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間59分
ウォーキング (普通:4km/h)	64時間14分	62時間27分	60時間46分	59時間10分	57時間39分	56時間12分	54時間50分	53時間32分	52時間17分	51時間6分	49時間58分	48時間52分	47時間50分	46時間50分	45時間53分	44時間58分	44時間5分	43時間14分	42時間25分	41時間38分	40時間52分	40時間9分	39時間26分	38時間46分	38時間6分	37時間28分	36時間51分	36時間16分	35時間41分	35時間8分	34時間35分	34時間4分	33時間33分	33時間4分	32時間35分	32時間7分	31時間40分	31時間13分	30時間48分	30時間23分	29時間58分	29時間35分	29時間12分	28時間49分	28時間27分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間5分	26時間46分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間15分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間49分	43時間34分	42時間23分	41時間17分	40時間13分	39時間13分	38時間15分	37時間21分	36時間28分	35時間39分	34時間51分	34時間6分	33時間22分	32時間40分	32時間0分	31時間22分	30時間45分	30時間10分	29時間35分	29時間3分	28時間31分	28時間0分	27時間31分	27時間2分	26時間35分	26時間8分	25時間43分	25時間18分	24時間54分	24時間30分	24時間8分	23時間46分	23時間24分	23時間4分	22時間44分	22時間24分	22時間5分	21時間47分	21時間29分	21時間11分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間6分	19時間51分	19時間36分	19時間22分	19時間7分	18時間54分	18時間40分	18時間27分	18時間14分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分
階段をゆっくり上る	48時間11分	46時間50分	45時間34分	44時間22分	43時間14分	42時間9分	41時間7分	40時間9分	39時間13分	38時間19分	37時間28分	36時間39分	35時間52分	35時間8分	34時間25分	33時間43分	33時間4分	32時間25分	31時間49分	31時間13分	30時間39分	30時間6分	29時間35分	29時間4分	28時間35分	28時間6分	27時間38分	27時間12分	26時間46分	26時間21分	25時間56分	25時間33分	25時間10分	24時間48分	24時間26分	24時間5分	23時間45分	23時間25分	23時間6分	22時間47分	22時間29分	22時間11分	21時間54分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間33分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間23分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分
階段を速く上る	26時間24分	25時間40分	24時間58分	24時間19分	23時間41分	23時間6分	22時間32分	22時間0分	21時間29分	21時間0分	20時間32分	20時間5分	19時間39分	19時間15分	18時間51分	18時間28分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間6分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間8分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間12分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間0分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分
階段を降りる	38時間32分	37時間28分	36時間27分	35時間30分	34時間35分	33時間43分	32時間54分	32時間7分	31時間22分	30時間39分	29時間58分	29時間19分	28時間42分	28時間6分	27時間32分	26時間58分	26時間27分	25時間56分	25時間27分	24時間59分	24時間31分	24時間5分	23時間40分	23時間15分	22時間52分	22時間29分	22時間7分	21時間45分	21時間24分	21時間4分	20時間45分	20時間26分	20時間8分	19時間50分	19時間33分	19時間16分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間15分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分
山登り	26時間24分	25時間40分	24時間58分	24時間19分	23時間41分	23時間6分	22時間32分	22時間0分	21時間29分	21時間0分	20時間32分	20時間5分	19時間39分	19時間15分	18時間51分	18時間28分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間6分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間8分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間12分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間0分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	32時間7分	31時間13分	30時間23分	29時間35分	28時間49分	28時間6分	27時間25分	26時間46分	26時間8分	25時間33分	24時間59分	24時間26分	23時間55分	23時間25分	22時間56分	22時間29分	22時間2分	21時間37分	21時間12分	20時間49分	20時間26分	20時間4分	19時間43分	19時間23分	19時間3分	18時間44分	18時間25分	18時間8分	17時間50分	17時間34分	17時間17分	17時間2分	16時間46分	16時間32分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間36分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分
ランニング (普通:8km/h以下)	24時間5分	23時間25分	22時間47分	22時間11分	21時間37分	21時間4分	20時間33分	20時間4分	19時間36分	19時間9分	18時間44分	18時間19分	17時間56分	17時間34分	17時間12分	16時間51分	16時間32分	16時間12分	15時間54分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間16分	18時間44分	18時間13分	17時間45分	17時間17分	16時間51分	16時間27分	16時間3分	15時間41分	15時間19分	14時間59分	14時間39分	14時間21分	14時間3分	13時間46分	13時間29分	13時間13分	12時間58分	12時間43分	12時間29分	12時間15分	12時間2分	11時間50分	11時間37分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間54分	21時間17分	20時間43分	20時間10分	19時間39分	19時間9分	18時間41分	18時間15分	17時間49分	17時間25分	17時間2分	16時間39分	16時間18分	15時間58分	15時間38分	15時間19分	15時間1分	14時間44分	14時間27分	14時間11分	13時間56分	13時間41分	13時間26分	13時間12分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間20分	15時間52分	15時間27分	15時間2分	14時間39分	14時間17分	13時間56分	13時間36分	13時間17分	12時間59分	12時間42分	12時間25分	12時間9分	11時間54分	11時間40分	11時間26分	11時間12分	10時間59分	10時間47分	10時間35分	10時間23分	10時間12分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間40分	15時間14分	14時間49分	14時間25分	14時間3分	13時間42分	13時間22分	13時間3分	12時間45分	12時間27分	12時間11分	11時間55分	11時間40分	11時間25分	11時間11分	10時間58分	10時間45分	10時間32分	10時間20分	10時間9分	9時間58分	9時間47分	9時間37分	9時間27分	9時間17分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間42分	8時間34分	8時間26分	8時間18分	8時間11分	8時間3分	7時間56分	7時間50分	7時間43分	7時間37分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	36時間21分	35時間21分	34時間23分	33時間29分	32時間38分	31時間49分	31時間2分	30時間18分	29時間35分	28時間55分	28時間17分	27時間40分	27時間4分	26時間30分	25時間58分	25時間27分	24時間57分	24時間28分	24時間0分	23時間34分	23時間8分	22時間43分	22時間19分	21時間56分	21時間34分	21時間12分	20時間51分	20時間31分	20時間12分	19時間53分	19時間34分	19時間17分	18時間59分	18時間43分	18時間26分	18時間10分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間11分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間19分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間29分
水泳 (普通:全般)	23時間13分	22時間34分	21時間57分	21時間23分	20時間50分	20時間19分	19時間49分	19時間21分	18時間54分	18時間28分	18時間3分	17時間40分	17時間17分	16時間55分	16時間35分	16時間15分	15時間56分	15時間37分	15時間20分	15時間3分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間0分	13時間46分	13時間32分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間41分	12時間30分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間58分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分
水泳 (速め:全般)	19時間16分	18時間44分	18時間13分	17時間45分	17時間17分	16時間51分	16時間27分	16時間3分	15時間41分	15時間19分	14時間59分	14時間39分	14時間21分	14時間3分	13時間46分	13時間29分	13時間13分	12時間58分	12時間43分	12時間29分	12時間15分	12時間2分	11時間50分	11時間37分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分
水泳 (バタフライ)	13時間57分	13時間34分	13時間12分	12時間51分	12時間32分	12時間13分	11時間55分	11時間38分	11時間22分	11時間6分	10時間51分	10時間37分	10時間24分	10時間11分	9時間58分	9時間46分	9時間35分	9時間24分	9時間13分	9時間3分	8時間53分	8時間43分	8時間34分	8時間25分	8時間17分	8時間8分	8時間0分	7時間53分	7時間45分	7時間38分	7時間31分	7時間24分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	6時間58分	6時間53分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分
自転車 (ゆったり:15km/h)	32時間7分	31時間13分	30時間23分	29時間35分	28時間49分	28時間6分	27時間25分	26時間46分	26時間8分	25時間33分	24時間59分	24時間26分	23時間55分	23時間25分	22時間56分	22時間29分	22時間2分	21時間37分	21時間12分	20時間49分	20時間26分	20時間4分	19時間43分	19時間23分	19時間3分	18時間44分	18時間25分	18時間8分	17時間50分	17時間34分	17時間17分	17時間2分	16時間46分	16時間32分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間36分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分
自転車 (普通:20km/h)	24時間5分	23時間25分	22時間47分	22時間11分	21時間37分	21時間4分	20時間33分	20時間4分	19時間36分	19時間9分	18時間44分	18時間19分	17時間56分	17時間34分	17時間12分	16時間51分	16時間32分	16時間12分	15時間54分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分
自転車 (速め):24km/h)	19時間16分	18時間44分	18時間13分	17時間45分	17時間17分	16時間51分	16時間27分	16時間3分	15時間41分	15時間19分	14時間59分	14時間39分	14時間21分	14時間3分	13時間46分	13時間29分	13時間13分	12時間58分	12時間43分	12時間29分	12時間15分	12時間2分	11時間50分	11時間37分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分

7083キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	50時間43分	49時間18分	47時間58分	46時間42分	45時間31分	44時間22分	43時間17分	42時間15分	41時間17分	40時間20分	39時間26分	38時間35分	37時間46分	36時間58分	36時間13分	35時間30分	34時間48分	34時間8分	33時間29分	32時間52分	32時間16分	31時間41分	31時間8分	30時間36分	30時間5分	29時間35分	29時間6分	28時間37分	28時間10分	27時間44分	27時間18分	26時間53分	26時間29分	26時間6分	25時間43分	25時間21分	25時間0分	24時間39分	24時間19分	23時間59分	23時間40分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間7分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間50分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	50時間43分	49時間18分	47時間58分	46時間42分	45時間31分	44時間22分	43時間17分	42時間15分	41時間17分	40時間20分	39時間26分	38時間35分	37時間46分	36時間58分	36時間13分	35時間30分	34時間48分	34時間8分	33時間29分	32時間52分	32時間16分	31時間41分	31時間8分	30時間36分	30時間5分	29時間35分	29時間6分	28時間37分	28時間10分	27時間44分	27時間18分	26時間53分	26時間29分	26時間6分	25時間43分	25時間21分	25時間0分	24時間39分	24時間19分	23時間59分	23時間40分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間7分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間50分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	50時間43分	49時間18分	47時間58分	46時間42分	45時間31分	44時間22分	43時間17分	42時間15分	41時間17分	40時間20分	39時間26分	38時間35分	37時間46分	36時間58分	36時間13分	35時間30分	34時間48分	34時間8分	33時間29分	32時間52分	32時間16分	31時間41分	31時間8分	30時間36分	30時間5分	29時間35分	29時間6分	28時間37分	28時間10分	27時間44分	27時間18分	26時間53分	26時間29分	26時間6分	25時間43分	25時間21分	25時間0分	24時間39分	24時間19分	23時間59分	23時間40分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間7分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間50分
筋トレ懸垂（普通の強度）	50時間43分	49時間18分	47時間58分	46時間42分	45時間31分	44時間22分	43時間17分	42時間15分	41時間17分	40時間20分	39時間26分	38時間35分	37時間46分	36時間58分	36時間13分	35時間30分	34時間48分	34時間8分	33時間29分	32時間52分	32時間16分	31時間41分	31時間8分	30時間36分	30時間5分	29時間35分	29時間6分	28時間37分	28時間10分	27時間44分	27時間18分	26時間53分	26時間29分	26時間6分	25時間43分	25時間21分	25時間0分	24時間39分	24時間19分	23時間59分	23時間40分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間7分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間50分
筋トレスクワット（普通の強度）	38時間32分	37時間28分	36時間27分	35時間30分	34時間35分	33時間43分	32時間54分	32時間7分	31時間22分	30時間39分	29時間58分	29時間19分	28時間42分	28時間6分	27時間32分	26時間58分	26時間27分	25時間56分	25時間27分	24時間59分	24時間31分	24時間5分	23時間40分	23時間15分	22時間52分	22時間29分	22時間7分	21時間45分	21時間24分	21時間4分	20時間45分	20時間26分	20時間8分	19時間50分	19時間33分	19時間16分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間15分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分
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ダンス普通	26時間24分	25時間40分	24時間58分	24時間19分	23時間41分	23時間6分	22時間32分	22時間0分	21時間29分	21時間0分	20時間32分	20時間5分	19時間39分	19時間15分	18時間51分	18時間28分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間6分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間8分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間12分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間0分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分
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トランポリンゆっくり	55時間4分	53時間32分	52時間5分	50時間43分	49時間25分	48時間11分	47時間0分	45時間53分	44時間49分	43時間48分	42時間49分	41時間53分	41時間0分	40時間9分	39時間20分	38時間32分	37時間47分	37時間3分	36時間21分	35時間41分	35時間2分	34時間25分	33時間48分	33時間13分	32時間40分	32時間7分	31時間35分	31時間5分	30時間35分	30時間6分	29時間39分	29時間12分	28時間45分	28時間20分	27時間55分	27時間32分	27時間8分	26時間46分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間21分	25時間1分	24時間42分	24時間23分	24時間5分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分	12時間50分
トランポリン高く飛ぶ	42時間49分	41時間38分	40時間30分	39時間26分	38時間26分	37時間28分	36時間33分	35時間41分	34時間51分	34時間4分	33時間18分	32時間35分	31時間53分	31時間13分	30時間35分	29時間58分	29時間23分	28時間49分	28時間17分	27時間45分	27時間15分	26時間46分	26時間17分	25時間50分	25時間24分	24時間59分	24時間34分	24時間10分	23時間47分	23時間25分	23時間3分	22時間42分	22時間22分	22時間2分	21時間43分	21時間24分	21時間6分	20時間49分	20時間32分	20時間15分	19時間59分	19時間43分	19時間28分	19時間13分	18時間58分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間50分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分
Wii Fit ゆっくり	83時間47分	81時間28分	79時間16分	77時間10分	75時間12分	73時間19分	71時間32分	69時間49分	68時間12分	66時間39分	65時間10分	63時間45分	62時間24分	61時間6分	59時間51分	58時間39分	57時間30分	56時間24分	55時間20分	54時間18分	53時間19分	52時間22分	51時間27分	50時間34分	49時間42分	48時間52分	48時間4分	47時間18分	46時間33分	45時間49分	45時間7分	44時間26分	43時間46分	43時間7分	42時間30分	41時間53分	41時間18分	40時間44分	40時間10分	39時間38分	39時間6分	38時間35分	38時間5分	37時間36分	37時間7分	36時間39分	36時間12分	35時間46分	35時間20分	34時間54分	34時間30分	34時間6分	33時間42分	33時間19分	32時間57分	32時間35分	32時間13分	31時間52分	31時間32分	31時間12分	30時間52分	30時間33分	30時間14分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間2分	28時間45分	28時間28分	28時間12分	27時間55分	27時間40分	27時間24分	27時間9分	26時間54分	26時間39分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間33分
Wii Fit 普通に	50時間43分	49時間18分	47時間58分	46時間42分	45時間31分	44時間22分	43時間17分	42時間15分	41時間17分	40時間20分	39時間26分	38時間35分	37時間46分	36時間58分	36時間13分	35時間30分	34時間48分	34時間8分	33時間29分	32時間52分	32時間16分	31時間41分	31時間8分	30時間36分	30時間5分	29時間35分	29時間6分	28時間37分	28時間10分	27時間44分	27時間18分	26時間53分	26時間29分	26時間6分	25時間43分	25時間21分	25時間0分	24時間39分	24時間19分	23時間59分	23時間40分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間7分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間50分
Wii Fit 激しく	26時間46分	26時間1分	25時間19分	24時間39分	24時間1分	23時間25分	22時間51分	22時間18分	21時間47分	21時間17分	20時間49分	20時間22分	19時間56分	19時間31分	19時間7分	18時間44分	18時間22分	18時間1分	17時間40分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分

7083キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	64時間14分	62時間27分	60時間46分	59時間10分	57時間39分	56時間12分	54時間50分	53時間32分	52時間17分	51時間6分	49時間58分	48時間52分	47時間50分	46時間50分	45時間53分	44時間58分	44時間5分	43時間14分	42時間25分	41時間38分	40時間52分	40時間9分	39時間26分	38時間46分	38時間6分	37時間28分	36時間51分	36時間16分	35時間41分	35時間8分	34時間35分	34時間4分	33時間33分	33時間4分	32時間35分	32時間7分	31時間40分	31時間13分	30時間48分	30時間23分	29時間58分	29時間35分	29時間12分	28時間49分	28時間27分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間5分	26時間46分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間15分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
料理	55時間4分	53時間32分	52時間5分	50時間43分	49時間25分	48時間11分	47時間0分	45時間53分	44時間49分	43時間48分	42時間49分	41時間53分	41時間0分	40時間9分	39時間20分	38時間32分	37時間47分	37時間3分	36時間21分	35時間41分	35時間2分	34時間25分	33時間48分	33時間13分	32時間40分	32時間7分	31時間35分	31時間5分	30時間35分	30時間6分	29時間39分	29時間12分	28時間45分	28時間20分	27時間55分	27時間32分	27時間8分	26時間46分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間21分	25時間1分	24時間42分	24時間23分	24時間5分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分	12時間50分
掃除機をかける	58時間24分	56時間46分	55時間14分	53時間47分	52時間24分	51時間6分	49時間51分	48時間40分	47時間32分	46時間27分	45時間25分	44時間26分	43時間29分	42時間35分	41時間43分	40時間52分	40時間4分	39時間18分	38時間34分	37時間51分	37時間9分	36時間30分	35時間51分	35時間14分	34時間38分	34時間4分	33時間30分	32時間58分	32時間26分	31時間56分	31時間26分	30時間58分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間15分	26時間53分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間2分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	55時間4分	53時間32分	52時間5分	50時間43分	49時間25分	48時間11分	47時間0分	45時間53分	44時間49分	43時間48分	42時間49分	41時間53分	41時間0分	40時間9分	39時間20分	38時間32分	37時間47分	37時間3分	36時間21分	35時間41分	35時間2分	34時間25分	33時間48分	33時間13分	32時間40分	32時間7分	31時間35分	31時間5分	30時間35分	30時間6分	29時間39分	29時間12分	28時間45分	28時間20分	27時間55分	27時間32分	27時間8分	26時間46分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間21分	25時間1分	24時間42分	24時間23分	24時間5分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分	12時間50分
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農作業	24時間42分	24時間1分	23時間22分	22時間45分	22時間10分	21時間37分	21時間5分	20時間35分	20時間6分	19時間39分	19時間13分	18時間48分	18時間24分	18時間1分	17時間38分	17時間17分	16時間57分	16時間37分	16時間19分	16時間0分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分
体を良く動かす仕事	64時間14分	62時間27分	60時間46分	59時間10分	57時間39分	56時間12分	54時間50分	53時間32分	52時間17分	51時間6分	49時間58分	48時間52分	47時間50分	46時間50分	45時間53分	44時間58分	44時間5分	43時間14分	42時間25分	41時間38分	40時間52分	40時間9分	39時間26分	38時間46分	38時間6分	37時間28分	36時間51分	36時間16分	35時間41分	35時間8分	34時間35分	34時間4分	33時間33分	33時間4分	32時間35分	32時間7分	31時間40分	31時間13分	30時間48分	30時間23分	29時間58分	29時間35分	29時間12分	28時間49分	28時間27分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間5分	26時間46分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間15分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
電車・バスに乗車	148時間15分	144時間8分	140時間14分	136時間33分	133時間3分	129時間43分	126時間33分	123時間32分	120時間40分	117時間55分	115時間18分	112時間48分	110時間24分	108時間6分	105時間53分	103時間46分	101時間44分	99時間47分	97時間54分	96時間5分	94時間20分	92時間39分	91時間2分	89時間27分	87時間56分	86時間29分	85時間3分	83時間41分	82時間21分	81時間4分	79時間49分	78時間37分	77時間26分	76時間18分	75時間12分	74時間7分	73時間5分	72時間4分	71時間4分	70時間7分	69時間11分	68時間16分	67時間23分	66時間31分	65時間41分	64時間51分	64時間3分	63時間16分	62時間31分	61時間46分	61時間2分	60時間20分	59時間38分	58時間57分	58時間18分	57時間39分	57時間1分	56時間24分	55時間47分	55時間12分	54時間37分	54時間3分	53時間29分	52時間56分	52時間24分	51時間53分	51時間22分	50時間52分	50時間22分	49時間53分	49時間25分	48時間57分	48時間29分	48時間2分	47時間36分	47時間10分	46時間44分	46時間19分	45時間55分	45時間31分	45時間7分	44時間43分	44時間21分	43時間58分	43時間36分	43時間14分	42時間53分	42時間31分	42時間11分	41時間50分	41時間30分	41時間10分	40時間51分	40時間32分	40時間13分	39時間54分	39時間36分	39時間18分	39時間0分	38時間43分	38時間26分	38時間9分	37時間52分	37時間36分	37時間19分	37時間3分	36時間48分	36時間32分	36時間17分	36時間2分	35時間47分	35時間32分	35時間17分	35時間3分	34時間49分	34時間35分
車を運転	77時間5分	74時間57分	72時間55分	71時間0分	69時間11分	67時間27分	65時間48分	64時間14分	62時間45分	61時間19分	59時間57分	58時間39分	57時間24分	56時間12分	55時間4分	53時間57分	52時間54分	51時間53分	50時間54分	49時間58分	49時間3分	48時間11分	47時間20分	46時間31分	45時間44分	44時間58分	44時間14分	43時間31分	42時間49分	42時間9分	41時間30分	40時間52分	40時間16分	39時間40分	39時間6分	38時間32分	38時間0分	37時間28分	36時間57分	36時間27分	35時間58分	35時間30分	35時間2分	34時間35分	34時間9分	33時間43分	33時間18分	32時間54分	32時間30分	32時間7分	31時間44分	31時間22分	31時間0分	30時間39分	30時間19分	29時間58分	29時間39分	29時間19分	29時間0分	28時間42分	28時間24分	28時間6分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間42分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間40分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間17分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間59分

7083キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7083キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7083キロカロリーの消費で約0.98kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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