6983キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6983kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6983キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	76時間0分	73時間53分	71時間53分	70時間0分	68時間12分	66時間30分	64時間52分	63時間20分	61時間51分	60時間27分	59時間6分	57時間49分	56時間35分	55時間25分	54時間17分	53時間12分	52時間9分	51時間9分	50時間11分	49時間15分	48時間22分	47時間30分	46時間40分	45時間51分	45時間5分	44時間20分	43時間36分	42時間54分	42時間13分	41時間33分	40時間55分	40時間18分	39時間42分	39時間7分	38時間33分	38時間0分	37時間28分	36時間56分	36時間26分	35時間56分	35時間28分	35時間0分	34時間32分	34時間6分	33時間40分	33時間15分	32時間50分	32時間26分	32時間3分	31時間40分	31時間17分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間53分	29時間33分	29時間13分	28時間54分	28時間36分	28時間17分	28時間0分	27時間42分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間36分	26時間20分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間57分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間7分	22時間55分	22時間44分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分	17時間44分
ウォーキング (普通:4km/h)	63時間20分	61時間34分	59時間54分	58時間20分	56時間50分	55時間25分	54時間4分	52時間46分	51時間33分	50時間22分	49時間15分	48時間11分	47時間9分	46時間11分	45時間14分	44時間20分	43時間28分	42時間37分	41時間49分	41時間3分	40時間18分	39時間35分	38時間53分	38時間13分	37時間34分	36時間56分	36時間20分	35時間45分	35時間11分	34時間38分	34時間6分	33時間35分	33時間5分	32時間36分	32時間7分	31時間40分	31時間13分	30時間47分	30時間22分	29時間57分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間3分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間42分	26時間23分	26時間4分	25時間46分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間34分	23時間20分	23時間5分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間56分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間11分	42時間57分	41時間48分	40時間42分	39時間39分	38時間39分	37時間43分	36時間49分	35時間58分	35時間9分	34時間22分	33時間37分	32時間54分	32時間13分	31時間33分	30時間55分	30時間19分	29時間44分	29時間10分	28時間38分	28時間7分	27時間37分	27時間8分	26時間39分	26時間12分	25時間46分	25時間21分	24時間56分	24時間32分	24時間9分	23時間47分	23時間26分	23時間5分	22時間44分	22時間24分	22時間5分	21時間47分	21時間28分	21時間11分	20時間54分	20時間37分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間19分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分
階段をゆっくり上る	47時間30分	46時間11分	44時間56分	43時間45分	42時間37分	41時間33分	40時間33分	39時間35分	38時間39分	37時間47分	36時間56分	36時間8分	35時間22分	34時間38分	33時間55分	33時間15分	32時間36分	31時間58分	31時間22分	30時間47分	30時間13分	29時間41分	29時間10分	28時間39分	28時間10分	27時間42分	27時間15分	26時間48分	26時間23分	25時間58分	25時間34分	25時間11分	24時間48分	24時間27分	24時間5分	23時間45分	23時間25分	23時間5分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間52分	21時間35分	21時間18分	21時間2分	20時間46分	20時間31分	20時間16分	20時間1分	19時間47分	19時間33分	19時間19分	19時間6分	18時間53分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間5分
階段を速く上る	26時間1分	25時間18分	24時間37分	23時間58分	23時間21分	22時間46分	22時間13分	21時間41分	21時間11分	20時間42分	20時間14分	19時間48分	19時間23分	18時間58分	18時間35分	18時間13分	17時間51分	17時間31分	17時間11分	16時間52分	16時間33分	16時間16分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間0分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分
階段を降りる	38時間0分	36時間56分	35時間56分	35時間0分	34時間6分	33時間15分	32時間26分	31時間40分	30時間55分	30時間13分	29時間33分	28時間54分	28時間17分	27時間42分	27時間8分	26時間36分	26時間4分	25時間34分	25時間5分	24時間37分	24時間11分	23時間45分	23時間20分	22時間55分	22時間32分	22時間10分	21時間48分	21時間27分	21時間6分	20時間46分	20時間27分	20時間9分	19時間51分	19時間33分	19時間16分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間58分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間8分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間52分
山登り	26時間1分	25時間18分	24時間37分	23時間58分	23時間21分	22時間46分	22時間13分	21時間41分	21時間11分	20時間42分	20時間14分	19時間48分	19時間23分	18時間58分	18時間35分	18時間13分	17時間51分	17時間31分	17時間11分	16時間52分	16時間33分	16時間16分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間0分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間40分	30時間47分	29時間57分	29時間10分	28時間25分	27時間42分	27時間2分	26時間23分	25時間46分	25時間11分	24時間37分	24時間5分	23時間34分	23時間5分	22時間37分	22時間10分	21時間44分	21時間18分	20時間54分	20時間31分	20時間9分	19時間47分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間3分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間45分	23時間5分	22時間28分	21時間52分	21時間18分	20時間46分	20時間16分	19時間47分	19時間19分	18時間53分	18時間28分	18時間4分	17時間41分	17時間19分	16時間57分	16時間37分	16時間18分	15時間59分	15時間41分	15時間23分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間0分	18時間28分	17時間58分	17時間30分	17時間3分	16時間37分	16時間13分	15時間50分	15時間27分	15時間6分	14時間46分	14時間27分	14時間8分	13時間51分	13時間34分	13時間18分	13時間2分	12時間47分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間35分	20時間59分	20時間25分	19時間53分	19時間22分	18時間53分	18時間25分	17時間59分	17時間34分	17時間10分	16時間47分	16時間25分	16時間4分	15時間44分	15時間25分	15時間6分	14時間49分	14時間32分	14時間15分	13時間59分	13時間44分	13時間29分	13時間15分	13時間1分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間6分	15時間39分	15時間13分	14時間49分	14時間27分	14時間5分	13時間44分	13時間25分	13時間6分	12時間48分	12時間31分	12時間15分	11時間59分	11時間44分	11時間30分	11時間16分	11時間3分	10時間50分	10時間38分	10時間26分	10時間14分	10時間3分	9時間53分	9時間43分	9時間33分	9時間23分	9時間14分	9時間5分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間32分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間26分	15時間1分	14時間36分	14時間13分	13時間51分	13時間31分	13時間11分	12時間52分	12時間34分	12時間17分	12時間0分	11時間45分	11時間30分	11時間15分	11時間2分	10時間48分	10時間36分	10時間23分	10時間12分	10時間0分	9時間49分	9時間39分	9時間29分	9時間19分	9時間9分	9時間0分	8時間51分	8時間43分	8時間34分	8時間26分	8時間19分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間50分	7時間43分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	35時間51分	34時間51分	33時間54分	33時間1分	32時間10分	31時間22分	30時間36分	29時間52分	29時間10分	28時間31分	27時間53分	27時間16分	26時間41分	26時間8分	25時間36分	25時間5分	24時間36分	24時間7分	23時間40分	23時間14分	22時間48分	22時間24分	22時間0分	21時間38分	21時間16分	20時間54分	20時間34分	20時間14分	19時間55分	19時間36分	19時間18分	19時間0分	18時間43分	18時間27分	18時間11分	17時間55分	17時間40分	17時間25分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分
水泳 (普通:全般)	22時間53分	22時間15分	21時間39分	21時間5分	20時間32分	20時間1分	19時間32分	19時間4分	18時間38分	18時間12分	17時間48分	17時間25分	17時間2分	16時間41分	16時間21分	16時間1分	15時間42分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分
水泳 (速め:全般)	19時間0分	18時間28分	17時間58分	17時間30分	17時間3分	16時間37分	16時間13分	15時間50分	15時間27分	15時間6分	14時間46分	14時間27分	14時間8分	13時間51分	13時間34分	13時間18分	13時間2分	12時間47分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分
水泳 (バタフライ)	13時間46分	13時間23分	13時間1分	12時間40分	12時間21分	12時間2分	11時間45分	11時間28分	11時間12分	10時間57分	10時間42分	10時間28分	10時間15分	10時間2分	9時間50分	9時間38分	9時間26分	9時間16分	9時間5分	8時間55分	8時間45分	8時間36分	8時間27分	8時間18分	8時間10分	8時間1分	7時間54分	7時間46分	7時間38分	7時間31分	7時間24分	7時間18分	7時間11分	7時間5分	6時間59分	6時間53分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間12分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間40分	30時間47分	29時間57分	29時間10分	28時間25分	27時間42分	27時間2分	26時間23分	25時間46分	25時間11分	24時間37分	24時間5分	23時間34分	23時間5分	22時間37分	22時間10分	21時間44分	21時間18分	20時間54分	20時間31分	20時間9分	19時間47分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間3分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
自転車 (普通:20km/h)	23時間45分	23時間5分	22時間28分	21時間52分	21時間18分	20時間46分	20時間16分	19時間47分	19時間19分	18時間53分	18時間28分	18時間4分	17時間41分	17時間19分	16時間57分	16時間37分	16時間18分	15時間59分	15時間41分	15時間23分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分
自転車 (速め):24km/h)	19時間0分	18時間28分	17時間58分	17時間30分	17時間3分	16時間37分	16時間13分	15時間50分	15時間27分	15時間6分	14時間46分	14時間27分	14時間8分	13時間51分	13時間34分	13時間18分	13時間2分	12時間47分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分

6983キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	50時間0分	48時間36分	47時間18分	46時間3分	44時間52分	43時間45分	42時間41分	41時間40分	40時間42分	39時間46分	38時間53分	38時間2分	37時間14分	36時間27分	35時間43分	35時間0分	34時間18分	33時間39分	33時間1分	32時間24分	31時間49分	31時間15分	30時間42分	30時間10分	29時間39分	29時間10分	28時間41分	28時間13分	27時間46分	27時間20分	26時間55分	26時間31分	26時間7分	25時間44分	25時間21分	25時間0分	24時間38分	24時間18分	23時間58分	23時間39分	23時間20分	23時間1分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間6分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	50時間0分	48時間36分	47時間18分	46時間3分	44時間52分	43時間45分	42時間41分	41時間40分	40時間42分	39時間46分	38時間53分	38時間2分	37時間14分	36時間27分	35時間43分	35時間0分	34時間18分	33時間39分	33時間1分	32時間24分	31時間49分	31時間15分	30時間42分	30時間10分	29時間39分	29時間10分	28時間41分	28時間13分	27時間46分	27時間20分	26時間55分	26時間31分	26時間7分	25時間44分	25時間21分	25時間0分	24時間38分	24時間18分	23時間58分	23時間39分	23時間20分	23時間1分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間6分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	50時間0分	48時間36分	47時間18分	46時間3分	44時間52分	43時間45分	42時間41分	41時間40分	40時間42分	39時間46分	38時間53分	38時間2分	37時間14分	36時間27分	35時間43分	35時間0分	34時間18分	33時間39分	33時間1分	32時間24分	31時間49分	31時間15分	30時間42分	30時間10分	29時間39分	29時間10分	28時間41分	28時間13分	27時間46分	27時間20分	26時間55分	26時間31分	26時間7分	25時間44分	25時間21分	25時間0分	24時間38分	24時間18分	23時間58分	23時間39分	23時間20分	23時間1分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間6分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分
筋トレ懸垂（普通の強度）	50時間0分	48時間36分	47時間18分	46時間3分	44時間52分	43時間45分	42時間41分	41時間40分	40時間42分	39時間46分	38時間53分	38時間2分	37時間14分	36時間27分	35時間43分	35時間0分	34時間18分	33時間39分	33時間1分	32時間24分	31時間49分	31時間15分	30時間42分	30時間10分	29時間39分	29時間10分	28時間41分	28時間13分	27時間46分	27時間20分	26時間55分	26時間31分	26時間7分	25時間44分	25時間21分	25時間0分	24時間38分	24時間18分	23時間58分	23時間39分	23時間20分	23時間1分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間6分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分
筋トレスクワット（普通の強度）	38時間0分	36時間56分	35時間56分	35時間0分	34時間6分	33時間15分	32時間26分	31時間40分	30時間55分	30時間13分	29時間33分	28時間54分	28時間17分	27時間42分	27時間8分	26時間36分	26時間4分	25時間34分	25時間5分	24時間37分	24時間11分	23時間45分	23時間20分	22時間55分	22時間32分	22時間10分	21時間48分	21時間27分	21時間6分	20時間46分	20時間27分	20時間9分	19時間51分	19時間33分	19時間16分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間58分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間8分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間52分
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トランポリンゆっくり	54時間17分	52時間46分	51時間21分	50時間0分	48時間43分	47時間30分	46時間20分	45時間14分	44時間11分	43時間11分	42時間13分	41時間18分	40時間25分	39時間35分	38時間46分	38時間0分	37時間15分	36時間32分	35時間51分	35時間11分	34時間32分	33時間55分	33時間20分	32時間45分	32時間12分	31時間40分	31時間8分	30時間38分	30時間9分	29時間41分	29時間13分	28時間47分	28時間21分	27時間56分	27時間32分	27時間8分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
トランポリン高く飛ぶ	42時間13分	41時間3分	39時間56分	38時間53分	37時間53分	36時間56分	36時間2分	35時間11分	34時間22分	33時間35分	32時間50分	32時間7分	31時間26分	30時間47分	30時間9分	29時間33分	28時間58分	28時間25分	27時間53分	27時間22分	26時間52分	26時間23分	25時間55分	25時間28分	25時間2分	24時間37分	24時間13分	23時間50分	23時間27分	23時間5分	22時間44分	22時間23分	22時間3分	21時間44分	21時間25分	21時間6分	20時間48分	20時間31分	20時間14分	19時間58分	19時間42分	19時間26分	19時間11分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分
Wii Fit ゆっくり	82時間36分	80時間19分	78時間8分	76時間5分	74時間8分	72時間17分	70時間31分	68時間50分	67時間14分	65時間42分	64時間15分	62時間51分	61時間31分	60時間14分	59時間0分	57時間49分	56時間41分	55時間36分	54時間33分	53時間32分	52時間34分	51時間38分	50時間43分	49時間51分	49時間0分	48時間11分	47時間24分	46時間38分	45時間53分	45時間10分	44時間29分	43時間48分	43時間9分	42時間31分	41時間54分	41時間18分	40時間43分	40時間9分	39時間36分	39時間4分	38時間33分	38時間2分	37時間33分	37時間4分	36時間36分	36時間8分	35時間41分	35時間15分	34時間50分	34時間25分	34時間1分	33時間37分	33時間14分	32時間51分	32時間29分	32時間7分	31時間46分	31時間25分	31時間5分	30時間45分	30時間26分	30時間7分	29時間48分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間37分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間32分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間17分	26時間2分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間8分	24時間55分	24時間42分	24時間30分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間30分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分
Wii Fit 普通に	50時間0分	48時間36分	47時間18分	46時間3分	44時間52分	43時間45分	42時間41分	41時間40分	40時間42分	39時間46分	38時間53分	38時間2分	37時間14分	36時間27分	35時間43分	35時間0分	34時間18分	33時間39分	33時間1分	32時間24分	31時間49分	31時間15分	30時間42分	30時間10分	29時間39分	29時間10分	28時間41分	28時間13分	27時間46分	27時間20分	26時間55分	26時間31分	26時間7分	25時間44分	25時間21分	25時間0分	24時間38分	24時間18分	23時間58分	23時間39分	23時間20分	23時間1分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間6分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分
Wii Fit 激しく	26時間23分	25時間39分	24時間57分	24時間18分	23時間41分	23時間5分	22時間31分	21時間59分	21時間28分	20時間59分	20時間31分	20時間4分	19時間39分	19時間14分	18時間51分	18時間28分	18時間6分	17時間45分	17時間25分	17時間6分	16時間47分	16時間29分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分

6983キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	54時間17分	52時間46分	51時間21分	50時間0分	48時間43分	47時間30分	46時間20分	45時間14分	44時間11分	43時間11分	42時間13分	41時間18分	40時間25分	39時間35分	38時間46分	38時間0分	37時間15分	36時間32分	35時間51分	35時間11分	34時間32分	33時間55分	33時間20分	32時間45分	32時間12分	31時間40分	31時間8分	30時間38分	30時間9分	29時間41分	29時間13分	28時間47分	28時間21分	27時間56分	27時間32分	27時間8分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
掃除機をかける	57時間34分	55時間58分	54時間28分	53時間2分	51時間40分	50時間22分	49時間9分	47時間58分	46時間52分	45時間48分	44時間47分	43時間48分	42時間52分	41時間59分	41時間7分	40時間18分	39時間30分	38時間45分	38時間1分	37時間19分	36時間38分	35時間59分	35時間21分	34時間44分	34時間9分	33時間35分	33時間2分	32時間30分	31時間59分	31時間29分	31時間0分	30時間32分	30時間4分	29時間38分	29時間12分	28時間47分	28時間23分	27時間59分	27時間36分	27時間14分	26時間52分	26時間31分	26時間10分	25時間50分	25時間30分	25時間11分	24時間52分	24時間34分	24時間16分	23時間59分	23時間42分	23時間26分	23時間9分	22時間54分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	54時間17分	52時間46分	51時間21分	50時間0分	48時間43分	47時間30分	46時間20分	45時間14分	44時間11分	43時間11分	42時間13分	41時間18分	40時間25分	39時間35分	38時間46分	38時間0分	37時間15分	36時間32分	35時間51分	35時間11分	34時間32分	33時間55分	33時間20分	32時間45分	32時間12分	31時間40分	31時間8分	30時間38分	30時間9分	29時間41分	29時間13分	28時間47分	28時間21分	27時間56分	27時間32分	27時間8分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
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農作業	24時間21分	23時間41分	23時間2分	22時間26分	21時間51分	21時間18分	20時間47分	20時間18分	19時間49分	19時間22分	18時間56分	18時間32分	18時間8分	17時間45分	17時間24分	17時間3分	16時間43分	16時間23分	16時間5分	15時間47分	15時間30分	15時間13分	14時間57分	14時間42分	14時間27分	14時間12分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分
体を良く動かす仕事	63時間20分	61時間34分	59時間54分	58時間20分	56時間50分	55時間25分	54時間4分	52時間46分	51時間33分	50時間22分	49時間15分	48時間11分	47時間9分	46時間11分	45時間14分	44時間20分	43時間28分	42時間37分	41時間49分	41時間3分	40時間18分	39時間35分	38時間53分	38時間13分	37時間34分	36時間56分	36時間20分	35時間45分	35時間11分	34時間38分	34時間6分	33時間35分	33時間5分	32時間36分	32時間7分	31時間40分	31時間13分	30時間47分	30時間22分	29時間57分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間3分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間42分	26時間23分	26時間4分	25時間46分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間34分	23時間20分	23時間5分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間56分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分
電車・バスに乗車	146時間9分	142時間6分	138時間15分	134時間37分	131時間10分	127時間53分	124時間46分	121時間48分	118時間58分	116時間16分	113時間41分	111時間12分	108時間50分	106時間34分	104時間24分	102時間18分	100時間18分	98時間22分	96時間31分	94時間44分	93時間0分	91時間21分	89時間45分	88時間12分	86時間42分	85時間15分	83時間51分	82時間30分	81時間12分	79時間56分	78時間42分	77時間30分	76時間21分	75時間13分	74時間8分	73時間4分	72時間3分	71時間3分	70時間4分	69時間7分	68時間12分	67時間18分	66時間26分	65時間35分	64時間45分	63時間56分	63時間9分	62時間23分	61時間38分	60時間54分	60時間11分	59時間29分	58時間48分	58時間8分	57時間28分	56時間50分	56時間13分	55時間36分	55時間0分	54時間25分	53時間51分	53時間17分	52時間44分	52時間12分	51時間40分	51時間9分	50時間39分	50時間9分	49時間40分	49時間11分	48時間43分	48時間15分	47時間48分	47時間22分	46時間56分	46時間30分	46時間5分	45時間40分	45時間16分	44時間52分	44時間29分	44時間6分	43時間43分	43時間21分	42時間59分	42時間37分	42時間16分	41時間55分	41時間35分	41時間15分	40時間55分	40時間36分	40時間16分	39時間58分	39時間39分	39時間21分	39時間3分	38時間45分	38時間27分	38時間10分	37時間53分	37時間36分	37時間20分	37時間4分	36時間48分	36時間32分	36時間16分	36時間1分	35時間46分	35時間31分	35時間16分	35時間2分	34時間48分	34時間33分	34時間20分	34時間6分
車を運転	76時間0分	73時間53分	71時間53分	70時間0分	68時間12分	66時間30分	64時間52分	63時間20分	61時間51分	60時間27分	59時間6分	57時間49分	56時間35分	55時間25分	54時間17分	53時間12分	52時間9分	51時間9分	50時間11分	49時間15分	48時間22分	47時間30分	46時間40分	45時間51分	45時間5分	44時間20分	43時間36分	42時間54分	42時間13分	41時間33分	40時間55分	40時間18分	39時間42分	39時間7分	38時間33分	38時間0分	37時間28分	36時間56分	36時間26分	35時間56分	35時間28分	35時間0分	34時間32分	34時間6分	33時間40分	33時間15分	32時間50分	32時間26分	32時間3分	31時間40分	31時間17分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間53分	29時間33分	29時間13分	28時間54分	28時間36分	28時間17分	28時間0分	27時間42分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間36分	26時間20分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間57分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間7分	22時間55分	22時間44分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分	17時間44分

6983キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6983キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6983キロカロリーの消費で約0.96kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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