1日7183キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7183キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7183kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7183キロカロリーの分量を見る

穀物類で7183キロカロリー

オートミール	2053g相当	342杯（大さじ）
薄力粉	2059g相当	257杯（大さじ）
米	2101g相当	14合
中力粉	2132g相当	266杯（大さじ）
強力粉	2132g相当	266杯（大さじ）
フランスパン	2486g相当
食パン	2897g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4226g相当	35個
ごはん	4605g相当	30膳
そば	5526g相当	27人前
うどん	7562g相当	37玉

いも・でんぷん類で7183キロカロリー

ふかしいも	5569g相当	27個
さつまいも（生）	5656g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10117g相当	67個
さといも（生）	13553g相当	271個
さといも（調理済）	13814g相当	276個
じゃがいも（生）	14085g相当	93個

砂糖・甘味料で7183キロカロリー

グラニュー糖	1824g相当	152杯（大さじ）
上白糖	1838g相当	204杯（大さじ）
三温糖	1842g相当	204杯（大さじ）
はちみつ	2184g相当	104杯（大さじ）

豆類で7183キロカロリー

きな粉	1593g相当	199杯（大さじ）
大豆	1931g相当
納豆	3904g相当	97パック
豆腐竹輪	5937g相当	65本
木綿豆腐	9840g相当	32丁
絹ごし豆腐	12827g相当	42丁

種実類で7183キロカロリー

マカダミアナッツ	957g相当	478粒
ブラジルナッツ	1022g相当	340粒
ヘーゼルナッツ	1025g相当	512粒
ピスタチオ	1165g相当	1165粒
アーモンド	1180g相当	1180粒
らっかせい	1256g相当	1256粒
栗	4726g相当	472個

野菜類で7183キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2566g相当
にんにく	5569g相当	795片
えだまめ	5747g相当	1915さや
かぼちゃ	9209g相当	6.1個
れんこん	10884g相当
ごぼう	12385g相当	82本
ブロッコリー	19414g相当	77株
にんじん	20523g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20523g相当	102本
玉ねぎ	21767g相当	108個
しそ	22447g相当	22447枚
ミニトマト	23944g相当	1197個
オクラ	27627g相当	2762本
キャベツ	31231g相当	26玉
アスパラガス	34205g相当	1140本
トマト	35915g相当	179個
ピーマン	35915g相当	1197個
なす	39906g相当	399本
ほうれんそう	39906g相当	199束
パクチー	39906g相当
ズッキーニ	44894g相当	224本
大根	47887g相当	47本
きゅうり	55254g相当	552本
はくさい	55254g相当	36玉
セロリ	59859g相当	399本
もやし	65300g相当	326袋
レタス	65300g相当	130玉

果実類で7183キロカロリー

アボカド	4082g相当	40個
バナナ	7724g相当	64本
マンゴー	10564g相当	52個
ぶどう	12385g相当	24房
りんご	12827g相当	42個
パイナップル	13302g相当	8.8個
キウイ（緑）	14085g相当	140個
みかん	14660g相当	97個
グレープフルーツ	17958g相当	59個
メロン	17958g相当	11玉
梨	18903g相当	63個
もも	18903g相当	75個
いちご	23171g相当	772個

きのこ類で7183キロカロリー

えのきたけ	21127g相当
まつたけ	22447g相当
エリンギ	23171g相当
ぶなしめじ	27627g相当
しいたけ	28732g相当
まいたけ	32650g相当
なめこ	34205g相当
マッシュルーム	47887g相当

藻類で7183キロカロリー

焼きのり	2419g相当
あおのり	2885g相当
いわのり	3151g相当
塩昆布	3722g相当
こんぶ	4226g相当
昆布の佃煮	4789g相当
くきわかめ	39906g相当
ひじき	55254g相当
わかめ	79812g相当
うみぶどう	119717g相当
もずく	179575g相当

魚介類で7183キロカロリー

かつお節	2164g相当
するめ（あたりめ）	2363g相当
さんま	2503g相当
うなぎのかば焼き	2521g相当
塩さば	2732g相当
イクラ	2851g相当
うなぎ	3151g相当
ぶり	3236g相当
はまち	3311g相当
ぎんざけ	3821g相当
魚肉ソーセージ	4547g相当
いわし	4605g相当
魚肉ハム	4635g相当
ししゃも	4726g相当
たい	5569g相当
べにざけ	5656g相当
辛子明太子	5937g相当
まぐろの赤身	6247g相当
あじ	6414g相当
ほっけ	6974g相当
かまぼこ	7724g相当
はんぺん	7724g相当
かにかま	8071g相当
あまえび	8451g相当
なると	8979g相当
ブラックタイガー	9329g相当
するめいか	9452g相当
かき	12385g相当
あさり	24769g相当

肉類で7183キロカロリー

牛バラ肉	1886g相当
豚バラ肉	1963g相当
牛サーロイン	2295g相当
牛肩ロース肉	2435g相当
牛ひき肉	2862g相当
生ハム	2956g相当
ソーセージ	3110g相当
鶏むね肉	3137g相当
牛フィレ肉	4059g相当
チャーシュー	4328g相当
豚フィレ肉	6088g相当
鶏ささみ	6714g相当	134本
砂肝	8353g相当

卵類で7183キロカロリー<

卵黄	2138g相当	106個
生たまご	5059g相当	84個
ゆでたまご	5361g相当	89個

乳製品で7183キロカロリー

プロセスチーズ	2295g相当
モッツァレラチーズ	2671g相当
牛乳	11776g相当	58杯
低脂肪牛乳	17103g相当	85杯

菓子類で7183キロカロリー

ポテトチップス	1328g相当
ドーナッツ（プレーン）	1896g相当
アップルパイ	2444g相当
ホットケーキ	2840g相当
カスタードプリン	6193g相当

一般的食品で7183キロカロリー

チャーハン	3487g相当
とりから揚げ	3522g相当
ハンバーグ	3647g相当
豆腐ハンバーグ	5059g相当
お好み焼き	5282g相当

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