1日7082キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7082キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7082kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7082キロカロリーの分量を見る

穀物類で7082キロカロリー

オートミール	2024g相当	337杯（大さじ）
薄力粉	2030g相当	253杯（大さじ）
米	2071g相当	13合
中力粉	2102g相当	262杯（大さじ）
強力粉	2102g相当	262杯（大さじ）
フランスパン	2451g相当
食パン	2856g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4166g相当	34個
ごはん	4540g相当	30膳
そば	5448g相当	27人前
うどん	7455g相当	37玉

いも・でんぷん類で7082キロカロリー

ふかしいも	5490g相当	27個
さつまいも（生）	5577g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9975g相当	66個
さといも（生）	13363g相当	267個
さといも（調理済）	13620g相当	272個
じゃがいも（生）	13887g相当	92個

砂糖・甘味料で7082キロカロリー

グラニュー糖	1798g相当	149杯（大さじ）
上白糖	1812g相当	201杯（大さじ）
三温糖	1816g相当	201杯（大さじ）
はちみつ	2153g相当	102杯（大さじ）

豆類で7082キロカロリー

きな粉	1571g相当	196杯（大さじ）
大豆	1904g相当
納豆	3849g相当	96パック
豆腐竹輪	5853g相当	65本
木綿豆腐	9702g相当	32丁
絹ごし豆腐	12647g相当	42丁

種実類で7082キロカロリー

マカダミアナッツ	944g相当	472粒
ブラジルナッツ	1008g相当	336粒
ヘーゼルナッツ	1011g相当	505粒
ピスタチオ	1148g相当	1148粒
アーモンド	1163g相当	1163粒
らっかせい	1239g相当	1239粒
栗	4660g相当	466個

野菜類で7082キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2530g相当
にんにく	5490g相当	784片
えだまめ	5666g相当	1888さや
かぼちゃ	9080g相当	6個
れんこん	10731g相当
ごぼう	12211g相当	81本
ブロッコリー	19141g相当	76株
にんじん	20235g相当	134本
長ねぎ（白ねぎ）	20235g相当	101本
玉ねぎ	21461g相当	107個
しそ	22132g相当	22132枚
ミニトマト	23607g相当	1180個
オクラ	27239g相当	2723本
キャベツ	30792g相当	25玉
アスパラガス	33724g相当	1124本
トマト	35410g相当	177個
ピーマン	35410g相当	1180個
なす	39345g相当	393本
ほうれんそう	39345g相当	196束
パクチー	39345g相当
ズッキーニ	44263g相当	221本
大根	47214g相当	47本
きゅうり	54477g相当	544本
はくさい	54477g相当	36玉
セロリ	59017g相当	393本
もやし	64382g相当	321袋
レタス	64382g相当	128玉

果実類で7082キロカロリー

アボカド	4024g相当	40個
バナナ	7616g相当	63本
マンゴー	10415g相当	52個
ぶどう	12211g相当	24房
りんご	12647g相当	42個
パイナップル	13115g相当	8.7個
キウイ（緑）	13887g相当	138個
みかん	14454g相当	96個
グレープフルーツ	17705g相当	59個
メロン	17705g相当	11玉
梨	18637g相当	62個
もも	18637g相当	74個
いちご	22846g相当	761個

きのこ類で7082キロカロリー

えのきたけ	20830g相当
まつたけ	22132g相当
エリンギ	22846g相当
ぶなしめじ	27239g相当
しいたけ	28328g相当
まいたけ	32191g相当
なめこ	33724g相当
マッシュルーム	47214g相当

藻類で7082キロカロリー

焼きのり	2385g相当
あおのり	2845g相当
いわのり	3107g相当
塩昆布	3670g相当
こんぶ	4166g相当
昆布の佃煮	4722g相当
くきわかめ	39345g相当
ひじき	54477g相当
わかめ	78689g相当
うみぶどう	118034g相当
もずく	177050g相当

魚介類で7082キロカロリー

かつお節	2134g相当
するめ（あたりめ）	2330g相当
さんま	2468g相当
うなぎのかば焼き	2485g相当
塩さば	2693g相当
イクラ	2811g相当
うなぎ	3107g相当
ぶり	3191g相当
はまち	3264g相当
ぎんざけ	3768g相当
魚肉ソーセージ	4483g相当
いわし	4540g相当
魚肉ハム	4570g相当
ししゃも	4660g相当
たい	5490g相当
べにざけ	5577g相当
辛子明太子	5853g相当
まぐろの赤身	6159g相当
あじ	6324g相当
ほっけ	6876g相当
かまぼこ	7616g相当
はんぺん	7616g相当
かにかま	7958g相当
あまえび	8332g相当
なると	8853g相当
ブラックタイガー	9198g相当
するめいか	9319g相当
かき	12211g相当
あさり	24421g相当

肉類で7082キロカロリー

牛バラ肉	1859g相当
豚バラ肉	1935g相当
牛サーロイン	2263g相当
牛肩ロース肉	2401g相当
牛ひき肉	2822g相当
生ハム	2915g相当
ソーセージ	3066g相当
鶏むね肉	3093g相当
牛フィレ肉	4002g相当
チャーシュー	4267g相当
豚フィレ肉	6002g相当
鶏ささみ	6619g相当	132本
砂肝	8235g相当

卵類で7082キロカロリー<

卵黄	2108g相当	105個
生たまご	4988g相当	83個
ゆでたまご	5286g相当	88個

乳製品で7082キロカロリー

プロセスチーズ	2263g相当
モッツァレラチーズ	2633g相当
牛乳	11610g相当	58杯
低脂肪牛乳	16862g相当	84杯

菓子類で7082キロカロリー

ポテトチップス	1310g相当
ドーナッツ（プレーン）	1869g相当
アップルパイ	2409g相当
ホットケーキ	2800g相当
カスタードプリン	6106g相当

一般的食品で7082キロカロリー

チャーハン	3438g相当
とりから揚げ	3472g相当
ハンバーグ	3595g相当
豆腐ハンバーグ	4988g相当
お好み焼き	5208g相当

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