1日8082キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8082キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8082kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8082キロカロリーの分量を見る

穀物類で8082キロカロリー

オートミール	2310g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	2316g相当	289杯（大さじ）
米	2364g相当	15合
中力粉	2399g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2399g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2797g相当
食パン	3259g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4755g相当	39個
ごはん	5181g相当	34膳
そば	6217g相当	31人前
うどん	8508g相当	42玉

いも・でんぷん類で8082キロカロリー

ふかしいも	6266g相当	31個
さつまいも（生）	6364g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11384g相当	75個
さといも（生）	15250g相当	305個
さといも（調理済）	15543g相当	310個
じゃがいも（生）	15848g相当	105個

砂糖・甘味料で8082キロカロリー

グラニュー糖	2052g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2068g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2073g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2457g相当	117杯（大さじ）

豆類で8082キロカロリー

きな粉	1793g相当	224杯（大さじ）
大豆	2173g相当
納豆	4393g相当	109パック
豆腐竹輪	6680g相当	74本
木綿豆腐	11072g相当	36丁
絹ごし豆腐	14433g相当	48丁

種実類で8082キロカロリー

マカダミアナッツ	1077g相当	538粒
ブラジルナッツ	1150g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1153g相当	576粒
ピスタチオ	1310g相当	1310粒
アーモンド	1328g相当	1328粒
らっかせい	1413g相当	1413粒
栗	5318g相当	531個

野菜類で8082キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2887g相当
にんにく	6266g相当	895片
えだまめ	6466g相当	2155さや
かぼちゃ	10362g相当	6.9個
れんこん	12246g相当
ごぼう	13935g相当	92本
ブロッコリー	21844g相当	87株
にんじん	23092g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23092g相当	115本
玉ねぎ	24491g相当	122個
しそ	25257g相当	25257枚
ミニトマト	26940g相当	1347個
オクラ	31085g相当	3108本
キャベツ	35140g相当	29玉
アスパラガス	38486g相当	1282本
トマト	40410g相当	202個
ピーマン	40410g相当	1347個
なす	44900g相当	449本
ほうれんそう	44900g相当	224束
パクチー	44900g相当
ズッキーニ	50513g相当	252本
大根	53880g相当	53本
きゅうり	62170g相当	621本
はくさい	62170g相当	41玉
セロリ	67350g相当	449本
もやし	73473g相当	367袋
レタス	73473g相当	146玉

果実類で8082キロカロリー

アボカド	4593g相当	45個
バナナ	8691g相当	72本
マンゴー	11886g相当	59個
ぶどう	13935g相当	27房
りんご	14433g相当	48個
パイナップル	14967g相当	9.9個
キウイ（緑）	15848g相当	158個
みかん	16494g相当	109個
グレープフルーツ	20205g相当	67個
メロン	20205g相当	13玉
梨	21269g相当	70個
もも	21269g相当	85個
いちご	26071g相当	869個

きのこ類で8082キロカロリー

えのきたけ	23771g相当
まつたけ	25257g相当
エリンギ	26071g相当
ぶなしめじ	31085g相当
しいたけ	32328g相当
まいたけ	36737g相当
なめこ	38486g相当
マッシュルーム	53880g相当

藻類で8082キロカロリー

焼きのり	2722g相当
あおのり	3246g相当
いわのり	3545g相当
塩昆布	4188g相当
こんぶ	4755g相当
昆布の佃煮	5388g相当
くきわかめ	44900g相当
ひじき	62170g相当
わかめ	89800g相当
うみぶどう	134700g相当
もずく	202050g相当

魚介類で8082キロカロリー

かつお節	2435g相当
するめ（あたりめ）	2659g相当
さんま	2817g相当
うなぎのかば焼き	2836g相当
塩さば	3074g相当
イクラ	3208g相当
うなぎ	3545g相当
ぶり	3641g相当
はまち	3725g相当
ぎんざけ	4299g相当
魚肉ソーセージ	5116g相当
いわし	5181g相当
魚肉ハム	5215g相当
ししゃも	5318g相当
たい	6266g相当
べにざけ	6364g相当
辛子明太子	6680g相当
まぐろの赤身	7028g相当
あじ	7217g相当
ほっけ	7847g相当
かまぼこ	8691g相当
はんぺん	8691g相当
かにかま	9081g相当
あまえび	9509g相当
なると	10103g相当
ブラックタイガー	10497g相当
するめいか	10635g相当
かき	13935g相当
あさり	27869g相当

肉類で8082キロカロリー

牛バラ肉	2122g相当
豚バラ肉	2209g相当
牛サーロイン	2583g相当
牛肩ロース肉	2740g相当
牛ひき肉	3220g相当
生ハム	3326g相当
ソーセージ	3499g相当
鶏むね肉	3530g相当
牛フィレ肉	4567g相当
チャーシュー	4869g相当
豚フィレ肉	6850g相当
鶏ささみ	7554g相当	151本
砂肝	9398g相当

卵類で8082キロカロリー<

卵黄	2406g相当	120個
生たまご	5692g相当	94個
ゆでたまご	6032g相当	100個

乳製品で8082キロカロリー

プロセスチーズ	2583g相当
モッツァレラチーズ	3005g相当
牛乳	13250g相当	66杯
低脂肪牛乳	19243g相当	96杯

菓子類で8082キロカロリー

ポテトチップス	1494g相当
ドーナッツ（プレーン）	2133g相当
アップルパイ	2749g相当
ホットケーキ	3195g相当
カスタードプリン	6968g相当

一般的食品で8082キロカロリー

チャーハン	3924g相当
とりから揚げ	3962g相当
ハンバーグ	4103g相当
豆腐ハンバーグ	5692g相当
お好み焼き	5943g相当

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