1日6082キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6082キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6082kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6082キロカロリーの分量を見る

穀物類で6082キロカロリー

オートミール	1738g相当	289杯（大さじ）
薄力粉	1743g相当	217杯（大さじ）
米	1779g相当	11合
中力粉	1805g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1805g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	2105g相当
食パン	2453g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3578g相当	29個
ごはん	3899g相当	25膳
そば	4679g相当	23人前
うどん	6403g相当	32玉

いも・でんぷん類で6082キロカロリー

ふかしいも	4715g相当	23個
さつまいも（生）	4789g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8567g相当	57個
さといも（生）	11476g相当	229個
さといも（調理済）	11697g相当	233個
じゃがいも（生）	11926g相当	79個

砂糖・甘味料で6082キロカロリー

グラニュー糖	1544g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1556g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1560g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1849g相当	88杯（大さじ）

豆類で6082キロカロリー

きな粉	1349g相当	168杯（大さじ）
大豆	1635g相当
納豆	3306g相当	82パック
豆腐竹輪	5027g相当	55本
木綿豆腐	8332g相当	27丁
絹ごし豆腐	10861g相当	36丁

種実類で6082キロカロリー

マカダミアナッツ	810g相当	405粒
ブラジルナッツ	866g相当	288粒
ヘーゼルナッツ	868g相当	434粒
ピスタチオ	986g相当	986粒
アーモンド	999g相当	999粒
らっかせい	1064g相当	1064粒
栗	4002g相当	400個

野菜類で6082キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2173g相当
にんにく	4715g相当	673片
えだまめ	4866g相当	1622さや
かぼちゃ	7798g相当	5.1個
れんこん	9216g相当
ごぼう	10487g相当	69本
ブロッコリー	16438g相当	65株
にんじん	17378g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17378g相当	86本
玉ねぎ	18431g相当	92個
しそ	19007g相当	19007枚
ミニトマト	20274g相当	1013個
オクラ	23393g相当	2339本
キャベツ	26444g相当	22玉
アスパラガス	28962g相当	965本
トマト	30411g相当	152個
ピーマン	30411g相当	1013個
なす	33789g相当	337本
ほうれんそう	33789g相当	168束
パクチー	33789g相当
ズッキーニ	38013g相当	190本
大根	40547g相当	40本
きゅうり	46785g相当	467本
はくさい	46785g相当	31玉
セロリ	50684g相当	337本
もやし	55291g相当	276袋
レタス	55291g相当	110玉

果実類で6082キロカロリー

アボカド	3456g相当	34個
バナナ	6540g相当	54本
マンゴー	8945g相当	44個
ぶどう	10487g相当	20房
りんご	10861g相当	36個
パイナップル	11263g相当	7.5個
キウイ（緑）	11926g相当	119個
みかん	12413g相当	82個
グレープフルーツ	15206g相当	50個
メロン	15206g相当	10玉
梨	16006g相当	53個
もも	16006g相当	64個
いちご	19620g相当	654個

きのこ類で6082キロカロリー

えのきたけ	17889g相当
まつたけ	19007g相当
エリンギ	19620g相当
ぶなしめじ	23393g相当
しいたけ	24328g相当
まいたけ	27646g相当
なめこ	28962g相当
マッシュルーム	40547g相当

藻類で6082キロカロリー

焼きのり	2048g相当
あおのり	2443g相当
いわのり	2668g相当
塩昆布	3152g相当
こんぶ	3578g相当
昆布の佃煮	4055g相当
くきわかめ	33789g相当
ひじき	46785g相当
わかめ	67578g相当
うみぶどう	101367g相当
もずく	152050g相当

魚介類で6082キロカロリー

かつお節	1832g相当
するめ（あたりめ）	2001g相当
さんま	2120g相当
うなぎのかば焼き	2135g相当
塩さば	2313g相当
イクラ	2414g相当
うなぎ	2668g相当
ぶり	2740g相当
はまち	2803g相当
ぎんざけ	3236g相当
魚肉ソーセージ	3850g相当
いわし	3899g相当
魚肉ハム	3924g相当
ししゃも	4002g相当
たい	4715g相当
べにざけ	4789g相当
辛子明太子	5027g相当
まぐろの赤身	5289g相当
あじ	5431g相当
ほっけ	5905g相当
かまぼこ	6540g相当
はんぺん	6540g相当
かにかま	6834g相当
あまえび	7156g相当
なると	7603g相当
ブラックタイガー	7899g相当
するめいか	8003g相当
かき	10487g相当
あさり	20973g相当

肉類で6082キロカロリー

牛バラ肉	1597g相当
豚バラ肉	1662g相当
牛サーロイン	1944g相当
牛肩ロース肉	2062g相当
牛ひき肉	2424g相当
生ハム	2503g相当
ソーセージ	2633g相当
鶏むね肉	2656g相当
牛フィレ肉	3437g相当
チャーシュー	3664g相当
豚フィレ肉	5155g相当
鶏ささみ	5685g相当	113本
砂肝	7073g相当

卵類で6082キロカロリー<

卵黄	1811g相当	90個
生たまご	4284g相当	71個
ゆでたまご	4539g相当	75個

乳製品で6082キロカロリー

プロセスチーズ	1944g相当
モッツァレラチーズ	2261g相当
牛乳	9971g相当	49杯
低脂肪牛乳	14481g相当	72杯

菓子類で6082キロカロリー

ポテトチップス	1125g相当
ドーナッツ（プレーン）	1605g相当
アップルパイ	2069g相当
ホットケーキ	2404g相当
カスタードプリン	5244g相当

一般的食品で6082キロカロリー

チャーハン	2953g相当
とりから揚げ	2982g相当
ハンバーグ	3088g相当
豆腐ハンバーグ	4284g相当
お好み焼き	4473g相当

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