1日7182キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7182キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7182kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7182キロカロリーの分量を見る

穀物類で7182キロカロリー

オートミール	2052g相当	342杯（大さじ）
薄力粉	2058g相当	257杯（大さじ）
米	2100g相当	14合
中力粉	2132g相当	266杯（大さじ）
強力粉	2132g相当	266杯（大さじ）
フランスパン	2486g相当
食パン	2896g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4225g相当	35個
ごはん	4604g相当	30膳
そば	5525g相当	27人前
うどん	7560g相当	37玉

いも・でんぷん類で7182キロカロリー

ふかしいも	5568g相当	27個
さつまいも（生）	5656g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10116g相当	67個
さといも（生）	13551g相当	271個
さといも（調理済）	13812g相当	276個
じゃがいも（生）	14083g相当	93個

砂糖・甘味料で7182キロカロリー

グラニュー糖	1823g相当	151杯（大さじ）
上白糖	1837g相当	204杯（大さじ）
三温糖	1842g相当	204杯（大さじ）
はちみつ	2183g相当	103杯（大さじ）

豆類で7182キロカロリー

きな粉	1593g相当	199杯（大さじ）
大豆	1931g相当
納豆	3904g相当	97パック
豆腐竹輪	5936g相当	65本
木綿豆腐	9839g相当	32丁
絹ごし豆腐	12825g相当	42丁

種実類で7182キロカロリー

マカダミアナッツ	957g相当	478粒
ブラジルナッツ	1022g相当	340粒
ヘーゼルナッツ	1025g相当	512粒
ピスタチオ	1165g相当	1165粒
アーモンド	1180g相当	1180粒
らっかせい	1256g相当	1256粒
栗	4725g相当	472個

野菜類で7182キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2565g相当
にんにく	5568g相当	795片
えだまめ	5746g相当	1915さや
かぼちゃ	9208g相当	6.1個
れんこん	10882g相当
ごぼう	12383g相当	82本
ブロッコリー	19411g相当	77株
にんじん	20520g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20520g相当	102本
玉ねぎ	21764g相当	108個
しそ	22444g相当	22444枚
ミニトマト	23940g相当	1197個
オクラ	27624g相当	2762本
キャベツ	31227g相当	26玉
アスパラガス	34200g相当	1140本
トマト	35910g相当	179個
ピーマン	35910g相当	1197個
なす	39900g相当	399本
ほうれんそう	39900g相当	199束
パクチー	39900g相当
ズッキーニ	44888g相当	224本
大根	47880g相当	47本
きゅうり	55247g相当	552本
はくさい	55247g相当	36玉
セロリ	59850g相当	399本
もやし	65291g相当	326袋
レタス	65291g相当	130玉

果実類で7182キロカロリー

アボカド	4081g相当	40個
バナナ	7723g相当	64本
マンゴー	10562g相当	52個
ぶどう	12383g相当	24房
りんご	12825g相当	42個
パイナップル	13300g相当	8.8個
キウイ（緑）	14083g相当	140個
みかん	14658g相当	97個
グレープフルーツ	17955g相当	59個
メロン	17955g相当	11玉
梨	18900g相当	63個
もも	18900g相当	75個
いちご	23168g相当	772個

きのこ類で7182キロカロリー

えのきたけ	21124g相当
まつたけ	22444g相当
エリンギ	23168g相当
ぶなしめじ	27624g相当
しいたけ	28728g相当
まいたけ	32646g相当
なめこ	34200g相当
マッシュルーム	47880g相当

藻類で7182キロカロリー

焼きのり	2419g相当
あおのり	2885g相当
いわのり	3150g相当
塩昆布	3722g相当
こんぶ	4225g相当
昆布の佃煮	4788g相当
くきわかめ	39900g相当
ひじき	55247g相当
わかめ	79800g相当
うみぶどう	119700g相当
もずく	179550g相当

魚介類で7182キロカロリー

かつお節	2164g相当
するめ（あたりめ）	2363g相当
さんま	2503g相当
うなぎのかば焼き	2520g相当
塩さば	2731g相当
イクラ	2850g相当
うなぎ	3150g相当
ぶり	3236g相当
はまち	3310g相当
ぎんざけ	3821g相当
魚肉ソーセージ	4546g相当
いわし	4604g相当
魚肉ハム	4634g相当
ししゃも	4725g相当
たい	5568g相当
べにざけ	5656g相当
辛子明太子	5936g相当
まぐろの赤身	6246g相当
あじ	6413g相当
ほっけ	6973g相当
かまぼこ	7723g相当
はんぺん	7723g相当
かにかま	8070g相当
あまえび	8450g相当
なると	8978g相当
ブラックタイガー	9328g相当
するめいか	9450g相当
かき	12383g相当
あさり	24766g相当

肉類で7182キロカロリー

牛バラ肉	1886g相当
豚バラ肉	1963g相当
牛サーロイン	2295g相当
牛肩ロース肉	2435g相当
牛ひき肉	2862g相当
生ハム	2956g相当
ソーセージ	3110g相当
鶏むね肉	3137g相当
牛フィレ肉	4058g相当
チャーシュー	4327g相当
豚フィレ肉	6087g相当
鶏ささみ	6713g相当	134本
砂肝	8352g相当

卵類で7182キロカロリー<

卵黄	2138g相当	106個
生たまご	5058g相当	84個
ゆでたまご	5360g相当	89個

乳製品で7182キロカロリー

プロセスチーズ	2295g相当
モッツァレラチーズ	2670g相当
牛乳	11774g相当	58杯
低脂肪牛乳	17100g相当	85杯

菓子類で7182キロカロリー

ポテトチップス	1328g相当
ドーナッツ（プレーン）	1895g相当
アップルパイ	2443g相当
ホットケーキ	2839g相当
カスタードプリン	6192g相当

一般的食品で7182キロカロリー

チャーハン	3487g相当
とりから揚げ	3521g相当
ハンバーグ	3646g相当
豆腐ハンバーグ	5058g相当
お好み焼き	5281g相当

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