1日6084キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6084キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6084kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6084キロカロリーの分量を見る

穀物類で6084キロカロリー

オートミール	1739g相当	289杯（大さじ）
薄力粉	1744g相当	218杯（大さじ）
米	1779g相当	11合
中力粉	1806g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1806g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	2106g相当
食パン	2454g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3579g相当	29個
ごはん	3900g相当	26膳
そば	4680g相当	23人前
うどん	6405g相当	32玉

いも・でんぷん類で6084キロカロリー

ふかしいも	4717g相当	23個
さつまいも（生）	4791g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8570g相当	57個
さといも（生）	11480g相当	229個
さといも（調理済）	11700g相当	234個
じゃがいも（生）	11930g相当	79個

砂糖・甘味料で6084キロカロリー

グラニュー糖	1545g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1557g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1560g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1850g相当	88杯（大さじ）

豆類で6084キロカロリー

きな粉	1350g相当	168杯（大さじ）
大豆	1636g相当
納豆	3307g相当	82パック
豆腐竹輪	5029g相当	55本
木綿豆腐	8335g相当	27丁
絹ごし豆腐	10865g相当	36丁

種実類で6084キロカロリー

マカダミアナッツ	811g相当	405粒
ブラジルナッツ	866g相当	288粒
ヘーゼルナッツ	868g相当	434粒
ピスタチオ	987g相当	987粒
アーモンド	1000g相当	1000粒
らっかせい	1064g相当	1064粒
栗	4003g相当	400個

野菜類で6084キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2173g相当
にんにく	4717g相当	673片
えだまめ	4868g相当	1622さや
かぼちゃ	7800g相当	5.2個
れんこん	9219g相当
ごぼう	10490g相当	69本
ブロッコリー	16444g相当	65株
にんじん	17383g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17383g相当	86本
玉ねぎ	18437g相当	92個
しそ	19013g相当	19013枚
ミニトマト	20280g相当	1014個
オクラ	23400g相当	2340本
キャベツ	26453g相当	22玉
アスパラガス	28972g相当	965本
トマト	30420g相当	152個
ピーマン	30420g相当	1014個
なす	33800g相当	338本
ほうれんそう	33800g相当	169束
パクチー	33800g相当
ズッキーニ	38025g相当	190本
大根	40560g相当	40本
きゅうり	46800g相当	468本
はくさい	46800g相当	31玉
セロリ	50700g相当	338本
もやし	55310g相当	276袋
レタス	55310g相当	110玉

果実類で6084キロカロリー

アボカド	3457g相当	34個
バナナ	6542g相当	54本
マンゴー	8948g相当	44個
ぶどう	10490g相当	20房
りんご	10865g相当	36個
パイナップル	11267g相当	7.5個
キウイ（緑）	11930g相当	119個
みかん	12417g相当	82個
グレープフルーツ	15210g相当	50個
メロン	15210g相当	10玉
梨	16011g相当	53個
もも	16011g相当	64個
いちご	19626g相当	654個

きのこ類で6084キロカロリー

えのきたけ	17895g相当
まつたけ	19013g相当
エリンギ	19626g相当
ぶなしめじ	23400g相当
しいたけ	24336g相当
まいたけ	27655g相当
なめこ	28972g相当
マッシュルーム	40560g相当

藻類で6084キロカロリー

焼きのり	2049g相当
あおのり	2444g相当
いわのり	2669g相当
塩昆布	3153g相当
こんぶ	3579g相当
昆布の佃煮	4056g相当
くきわかめ	33800g相当
ひじき	46800g相当
わかめ	67600g相当
うみぶどう	101400g相当
もずく	152100g相当

魚介類で6084キロカロリー

かつお節	1833g相当
するめ（あたりめ）	2002g相当
さんま	2120g相当
うなぎのかば焼き	2135g相当
塩さば	2314g相当
イクラ	2415g相当
うなぎ	2669g相当
ぶり	2741g相当
はまち	2804g相当
ぎんざけ	3237g相当
魚肉ソーセージ	3851g相当
いわし	3900g相当
魚肉ハム	3926g相当
ししゃも	4003g相当
たい	4717g相当
べにざけ	4791g相当
辛子明太子	5029g相当
まぐろの赤身	5291g相当
あじ	5433g相当
ほっけ	5907g相当
かまぼこ	6542g相当
はんぺん	6542g相当
かにかま	6836g相当
あまえび	7158g相当
なると	7605g相当
ブラックタイガー	7902g相当
するめいか	8006g相当
かき	10490g相当
あさり	20980g相当

肉類で6084キロカロリー

牛バラ肉	1597g相当
豚バラ肉	1663g相当
牛サーロイン	1944g相当
牛肩ロース肉	2063g相当
牛ひき肉	2424g相当
生ハム	2504g相当
ソーセージ	2634g相当
鶏むね肉	2657g相当
牛フィレ肉	3438g相当
チャーシュー	3666g相当
豚フィレ肉	5156g相当
鶏ささみ	5686g相当	113本
砂肝	7075g相当

卵類で6084キロカロリー<

卵黄	1811g相当	90個
生たまご	4285g相当	71個
ゆでたまご	4541g相当	75個

乳製品で6084キロカロリー

プロセスチーズ	1944g相当
モッツァレラチーズ	2262g相当
牛乳	9974g相当	49杯
低脂肪牛乳	14486g相当	72杯

菓子類で6084キロカロリー

ポテトチップス	1125g相当
ドーナッツ（プレーン）	1606g相当
アップルパイ	2070g相当
ホットケーキ	2405g相当
カスタードプリン	5245g相当

一般的食品で6084キロカロリー

チャーハン	2954g相当
とりから揚げ	2983g相当
ハンバーグ	3089g相当
豆腐ハンバーグ	4285g相当
お好み焼き	4474g相当

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