1日7085キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7085キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7085kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7085キロカロリーの分量を見る

穀物類で7085キロカロリー

オートミール	2025g相当	337杯（大さじ）
薄力粉	2031g相当	253杯（大さじ）
米	2072g相当	13合
中力粉	2103g相当	262杯（大さじ）
強力粉	2103g相当	262杯（大さじ）
フランスパン	2452g相当
食パン	2857g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4168g相当	34個
ごはん	4542g相当	30膳
そば	5450g相当	27人前
うどん	7458g相当	37玉

いも・でんぷん類で7085キロカロリー

ふかしいも	5493g相当	27個
さつまいも（生）	5579g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9979g相当	66個
さといも（生）	13368g相当	267個
さといも（調理済）	13625g相当	272個
じゃがいも（生）	13893g相当	92個

砂糖・甘味料で7085キロカロリー

グラニュー糖	1799g相当	149杯（大さじ）
上白糖	1813g相当	201杯（大さじ）
三温糖	1817g相当	201杯（大さじ）
はちみつ	2154g相当	102杯（大さじ）

豆類で7085キロカロリー

きな粉	1571g相当	196杯（大さじ）
大豆	1905g相当
納豆	3851g相当	96パック
豆腐竹輪	5856g相当	65本
木綿豆腐	9706g相当	32丁
絹ごし豆腐	12652g相当	42丁

種実類で7085キロカロリー

マカダミアナッツ	944g相当	472粒
ブラジルナッツ	1008g相当	336粒
ヘーゼルナッツ	1011g相当	505粒
ピスタチオ	1149g相当	1149粒
アーモンド	1164g相当	1164粒
らっかせい	1239g相当	1239粒
栗	4662g相当	466個

野菜類で7085キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2531g相当
にんにく	5493g相当	784片
えだまめ	5668g相当	1889さや
かぼちゃ	9084g相当	6個
れんこん	10735g相当
ごぼう	12216g相当	81本
ブロッコリー	19149g相当	76株
にんじん	20243g相当	134本
長ねぎ（白ねぎ）	20243g相当	101本
玉ねぎ	21470g相当	107個
しそ	22141g相当	22141枚
ミニトマト	23617g相当	1180個
オクラ	27250g相当	2725本
キャベツ	30805g相当	25玉
アスパラガス	33739g相当	1124本
トマト	35425g相当	177個
ピーマン	35425g相当	1180個
なす	39362g相当	393本
ほうれんそう	39362g相当	196束
パクチー	39362g相当
ズッキーニ	44282g相当	221本
大根	47234g相当	47本
きゅうり	54500g相当	545本
はくさい	54500g相当	36玉
セロリ	59042g相当	393本
もやし	64410g相当	322袋
レタス	64410g相当	128玉

果実類で7085キロカロリー

アボカド	4026g相当	40個
バナナ	7619g相当	63本
マンゴー	10420g相当	52個
ぶどう	12216g相当	24房
りんご	12652g相当	42個
パイナップル	13121g相当	8.7個
キウイ（緑）	13893g相当	138個
みかん	14460g相当	96個
グレープフルーツ	17713g相当	59個
メロン	17713g相当	11玉
梨	18645g相当	62個
もも	18645g相当	74個
いちご	22855g相当	761個

きのこ類で7085キロカロリー

えのきたけ	20839g相当
まつたけ	22141g相当
エリンギ	22855g相当
ぶなしめじ	27250g相当
しいたけ	28340g相当
まいたけ	32205g相当
なめこ	33739g相当
マッシュルーム	47234g相当

藻類で7085キロカロリー

焼きのり	2386g相当
あおのり	2846g相当
いわのり	3108g相当
塩昆布	3671g相当
こんぶ	4168g相当
昆布の佃煮	4724g相当
くきわかめ	39362g相当
ひじき	54500g相当
わかめ	78723g相当
うみぶどう	118084g相当
もずく	177125g相当

魚介類で7085キロカロリー

かつお節	2135g相当
するめ（あたりめ）	2331g相当
さんま	2469g相当
うなぎのかば焼き	2486g相当
塩さば	2694g相当
イクラ	2812g相当
うなぎ	3108g相当
ぶり	3192g相当
はまち	3265g相当
ぎんざけ	3769g相当
魚肉ソーセージ	4485g相当
いわし	4542g相当
魚肉ハム	4571g相当
ししゃも	4662g相当
たい	5493g相当
べにざけ	5579g相当
辛子明太子	5856g相当
まぐろの赤身	6161g相当
あじ	6326g相当
ほっけ	6879g相当
かまぼこ	7619g相当
はんぺん	7619g相当
かにかま	7961g相当
あまえび	8336g相当
なると	8857g相当
ブラックタイガー	9202g相当
するめいか	9323g相当
かき	12216g相当
あさり	24432g相当

肉類で7085キロカロリー

牛バラ肉	1860g相当
豚バラ肉	1936g相当
牛サーロイン	2264g相当
牛肩ロース肉	2402g相当
牛ひき肉	2823g相当
生ハム	2916g相当
ソーセージ	3068g相当
鶏むね肉	3094g相当
牛フィレ肉	4003g相当
チャーシュー	4269g相当
豚フィレ肉	6005g相当
鶏ささみ	6622g相当	132本
砂肝	8239g相当

卵類で7085キロカロリー<

卵黄	2109g相当	105個
生たまご	4990g相当	83個
ゆでたまご	5288g相当	88個

乳製品で7085キロカロリー

プロセスチーズ	2264g相当
モッツァレラチーズ	2634g相当
牛乳	11615g相当	58杯
低脂肪牛乳	16870g相当	84杯

菓子類で7085キロカロリー

ポテトチップス	1310g相当
ドーナッツ（プレーン）	1870g相当
アップルパイ	2410g相当
ホットケーキ	2801g相当
カスタードプリン	6108g相当

一般的食品で7085キロカロリー

チャーハン	3440g相当
とりから揚げ	3474g相当
ハンバーグ	3597g相当
豆腐ハンバーグ	4990g相当
お好み焼き	5210g相当

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