1日7185キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7185キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7185kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7185キロカロリーの分量を見る

穀物類で7185キロカロリー

オートミール	2053g相当	342杯（大さじ）
薄力粉	2059g相当	257杯（大さじ）
米	2101g相当	14合
中力粉	2133g相当	266杯（大さじ）
強力粉	2133g相当	266杯（大さじ）
フランスパン	2487g相当
食パン	2898g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4227g相当	35個
ごはん	4606g相当	30膳
そば	5527g相当	27人前
うどん	7564g相当	37玉

いも・でんぷん類で7185キロカロリー

ふかしいも	5570g相当	27個
さつまいも（生）	5658g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10120g相当	67個
さといも（生）	13557g相当	271個
さといも（調理済）	13818g相当	276個
じゃがいも（生）	14089g相当	93個

砂糖・甘味料で7185キロカロリー

グラニュー糖	1824g相当	152杯（大さじ）
上白糖	1838g相当	204杯（大さじ）
三温糖	1843g相当	204杯（大さじ）
はちみつ	2184g相当	104杯（大さじ）

豆類で7185キロカロリー

きな粉	1594g相当	199杯（大さじ）
大豆	1932g相当
納豆	3905g相当	97パック
豆腐竹輪	5939g相当	65本
木綿豆腐	9843g相当	32丁
絹ごし豆腐	12831g相当	42丁

種実類で7185キロカロリー

マカダミアナッツ	957g相当	478粒
ブラジルナッツ	1023g相当	341粒
ヘーゼルナッツ	1025g相当	512粒
ピスタチオ	1165g相当	1165粒
アーモンド	1180g相当	1180粒
らっかせい	1257g相当	1257粒
栗	4727g相当	472個

野菜類で7185キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2567g相当
にんにく	5570g相当	795片
えだまめ	5748g相当	1916さや
かぼちゃ	9212g相当	6.1個
れんこん	10887g相当
ごぼう	12388g相当	82本
ブロッコリー	19419g相当	77株
にんじん	20529g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20529g相当	102本
玉ねぎ	21773g相当	108個
しそ	22454g相当	22454枚
ミニトマト	23950g相当	1197個
オクラ	27635g相当	2763本
キャベツ	31240g相当	26玉
アスパラガス	34215g相当	1140本
トマト	35925g相当	179個
ピーマン	35925g相当	1197個
なす	39917g相当	399本
ほうれんそう	39917g相当	199束
パクチー	39917g相当
ズッキーニ	44907g相当	224本
大根	47900g相当	47本
きゅうり	55270g相当	552本
はくさい	55270g相当	36玉
セロリ	59875g相当	399本
もやし	65319g相当	326袋
レタス	65319g相当	130玉

果実類で7185キロカロリー

アボカド	4083g相当	40個
バナナ	7726g相当	64本
マンゴー	10567g相当	52個
ぶどう	12388g相当	24房
りんご	12831g相当	42個
パイナップル	13306g相当	8.8個
キウイ（緑）	14089g相当	140個
みかん	14664g相当	97個
グレープフルーツ	17963g相当	59個
メロン	17963g相当	11玉
梨	18908g相当	63個
もも	18908g相当	75個
いちご	23178g相当	772個

きのこ類で7185キロカロリー

えのきたけ	21133g相当
まつたけ	22454g相当
エリンギ	23178g相当
ぶなしめじ	27635g相当
しいたけ	28740g相当
まいたけ	32660g相当
なめこ	34215g相当
マッシュルーム	47900g相当

藻類で7185キロカロリー

焼きのり	2420g相当
あおのり	2886g相当
いわのり	3152g相当
塩昆布	3723g相当
こんぶ	4227g相当
昆布の佃煮	4790g相当
くきわかめ	39917g相当
ひじき	55270g相当
わかめ	79834g相当
うみぶどう	119750g相当
もずく	179625g相当

魚介類で7185キロカロリー

かつお節	2165g相当
するめ（あたりめ）	2364g相当
さんま	2504g相当
うなぎのかば焼き	2522g相当
塩さば	2732g相当
イクラ	2852g相当
うなぎ	3152g相当
ぶり	3237g相当
はまち	3312g相当
ぎんざけ	3822g相当
魚肉ソーセージ	4548g相当
いわし	4606g相当
魚肉ハム	4636g相当
ししゃも	4727g相当
たい	5570g相当
べにざけ	5658g相当
辛子明太子	5939g相当
まぐろの赤身	6248g相当
あじ	6416g相当
ほっけ	6976g相当
かまぼこ	7726g相当
はんぺん	7726g相当
かにかま	8074g相当
あまえび	8453g相当
なると	8982g相当
ブラックタイガー	9332g相当
するめいか	9454g相当
かき	12388g相当
あさり	24776g相当

肉類で7185キロカロリー

牛バラ肉	1886g相当
豚バラ肉	1964g相当
牛サーロイン	2296g相当
牛肩ロース肉	2436g相当
牛ひき肉	2863g相当
生ハム	2957g相当
ソーセージ	3111g相当
鶏むね肉	3138g相当
牛フィレ肉	4060g相当
チャーシュー	4329g相当
豚フィレ肉	6089g相当
鶏ささみ	6715g相当	134本
砂肝	8355g相当

卵類で7185キロカロリー<

卵黄	2139g相当	106個
生たまご	5060g相当	84個
ゆでたまご	5362g相当	89個

乳製品で7185キロカロリー

プロセスチーズ	2296g相当
モッツァレラチーズ	2672g相当
牛乳	11779g相当	58杯
低脂肪牛乳	17108g相当	85杯

菓子類で7185キロカロリー

ポテトチップス	1329g相当
ドーナッツ（プレーン）	1896g相当
アップルパイ	2444g相当
ホットケーキ	2840g相当
カスタードプリン	6194g相当

一般的食品で7185キロカロリー

チャーハン	3488g相当
とりから揚げ	3523g相当
ハンバーグ	3648g相当
豆腐ハンバーグ	5060g相当
お好み焼き	5284g相当

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