1日6985キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6985キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6985kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6985キロカロリーの分量を見る

穀物類で6985キロカロリー

オートミール	1996g相当	332杯（大さじ）
薄力粉	2002g相当	250杯（大さじ）
米	2043g相当	13合
中力粉	2073g相当	259杯（大さじ）
強力粉	2073g相当	259杯（大さじ）
フランスパン	2417g相当
食パン	2817g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4109g相当	34個
ごはん	4478g相当	29膳
そば	5374g相当	26人前
うどん	7353g相当	36玉

いも・でんぷん類で6985キロカロリー

ふかしいも	5415g相当	27個
さつまいも（生）	5500g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9839g相当	65個
さといも（生）	13180g相当	263個
さといも（調理済）	13433g相当	268個
じゃがいも（生）	13697g相当	91個

砂糖・甘味料で6985キロカロリー

グラニュー糖	1773g相当	147杯（大さじ）
上白糖	1787g相当	198杯（大さじ）
三温糖	1792g相当	199杯（大さじ）
はちみつ	2124g相当	101杯（大さじ）

豆類で6985キロカロリー

きな粉	1549g相当	193杯（大さじ）
大豆	1878g相当
納豆	3797g相当	94パック
豆腐竹輪	5773g相当	64本
木綿豆腐	9569g相当	31丁
絹ごし豆腐	12474g相当	41丁

種実類で6985キロカロリー

マカダミアナッツ	931g相当	465粒
ブラジルナッツ	994g相当	331粒
ヘーゼルナッツ	997g相当	498粒
ピスタチオ	1133g相当	1133粒
アーモンド	1147g相当	1147粒
らっかせい	1222g相当	1222粒
栗	4596g相当	459個

野菜類で6985キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2495g相当
にんにく	5415g相当	773片
えだまめ	5588g相当	1862さや
かぼちゃ	8956g相当	5.9個
れんこん	10584g相当
ごぼう	12044g相当	80本
ブロッコリー	18879g相当	75株
にんじん	19958g相当	133本
長ねぎ（白ねぎ）	19958g相当	99本
玉ねぎ	21167g相当	105個
しそ	21829g相当	21829枚
ミニトマト	23284g相当	1164個
オクラ	26866g相当	2686本
キャベツ	30370g相当	25玉
アスパラガス	33262g相当	1108本
トマト	34925g相当	174個
ピーマン	34925g相当	1164個
なす	38806g相当	388本
ほうれんそう	38806g相当	194束
パクチー	38806g相当
ズッキーニ	43657g相当	218本
大根	46567g相当	46本
きゅうり	53731g相当	537本
はくさい	53731g相当	35玉
セロリ	58209g相当	388本
もやし	63500g相当	317袋
レタス	63500g相当	127玉

果実類で6985キロカロリー

アボカド	3969g相当	39個
バナナ	7511g相当	62本
マンゴー	10273g相当	51個
ぶどう	12044g相当	24房
りんご	12474g相当	41個
パイナップル	12936g相当	8.6個
キウイ（緑）	13697g相当	136個
みかん	14256g相当	95個
グレープフルーツ	17463g相当	58個
メロン	17463g相当	11玉
梨	18382g相当	61個
もも	18382g相当	73個
いちご	22533g相当	751個

きのこ類で6985キロカロリー

えのきたけ	20545g相当
まつたけ	21829g相当
エリンギ	22533g相当
ぶなしめじ	26866g相当
しいたけ	27940g相当
まいたけ	31750g相当
なめこ	33262g相当
マッシュルーム	46567g相当

藻類で6985キロカロリー

焼きのり	2352g相当
あおのり	2806g相当
いわのり	3064g相当
塩昆布	3620g相当
こんぶ	4109g相当
昆布の佃煮	4657g相当
くきわかめ	38806g相当
ひじき	53731g相当
わかめ	77612g相当
うみぶどう	116417g相当
もずく	174625g相当

魚介類で6985キロカロリー

かつお節	2104g相当
するめ（あたりめ）	2298g相当
さんま	2434g相当
うなぎのかば焼き	2451g相当
塩さば	2656g相当
イクラ	2772g相当
うなぎ	3064g相当
ぶり	3147g相当
はまち	3219g相当
ぎんざけ	3716g相当
魚肉ソーセージ	4421g相当
いわし	4478g相当
魚肉ハム	4507g相当
ししゃも	4596g相当
たい	5415g相当
べにざけ	5500g相当
辛子明太子	5773g相当
まぐろの赤身	6074g相当
あじ	6237g相当
ほっけ	6782g相当
かまぼこ	7511g相当
はんぺん	7511g相当
かにかま	7849g相当
あまえび	8218g相当
なると	8732g相当
ブラックタイガー	9072g相当
するめいか	9191g相当
かき	12044g相当
あさり	24087g相当

肉類で6985キロカロリー

牛バラ肉	1834g相当
豚バラ肉	1909g相当
牛サーロイン	2232g相当
牛肩ロース肉	2368g相当
牛ひき肉	2783g相当
生ハム	2875g相当
ソーセージ	3024g相当
鶏むね肉	3051g相当
牛フィレ肉	3947g相当
チャーシュー	4208g相当
豚フィレ肉	5920g相当
鶏ささみ	6529g相当	130本
砂肝	8123g相当

卵類で6985キロカロリー<

卵黄	2079g相当	103個
生たまご	4920g相当	82個
ゆでたまご	5213g相当	86個

乳製品で6985キロカロリー

プロセスチーズ	2232g相当
モッツァレラチーズ	2597g相当
牛乳	11451g相当	57杯
低脂肪牛乳	16631g相当	83杯

菓子類で6985キロカロリー

ポテトチップス	1292g相当
ドーナッツ（プレーン）	1844g相当
アップルパイ	2376g相当
ホットケーキ	2761g相当
カスタードプリン	6022g相当

一般的食品で6985キロカロリー

チャーハン	3391g相当
とりから揚げ	3425g相当
ハンバーグ	3546g相当
豆腐ハンバーグ	4920g相当
お好み焼き	5137g相当

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