1日6885キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6885キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6885kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6885キロカロリーの分量を見る

穀物類で6885キロカロリー

オートミール	1968g相当	328杯（大さじ）
薄力粉	1973g相当	246杯（大さじ）
米	2014g相当	13合
中力粉	2044g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2044g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2383g相当
食パン	2777g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4050g相当	33個
ごはん	4414g相当	29膳
そば	5297g相当	26人前
うどん	7248g相当	36玉

いも・でんぷん類で6885キロカロリー

ふかしいも	5338g相当	26個
さつまいも（生）	5422g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9698g相当	64個
さといも（生）	12991g相当	259個
さといも（調理済）	13241g相当	264個
じゃがいも（生）	13500g相当	90個

砂糖・甘味料で6885キロカロリー

グラニュー糖	1748g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1761g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1766g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2093g相当	99杯（大さじ）

豆類で6885キロカロリー

きな粉	1527g相当	190杯（大さじ）
大豆	1851g相当
納豆	3742g相当	93パック
豆腐竹輪	5691g相当	63本
木綿豆腐	9432g相当	31丁
絹ごし豆腐	12295g相当	40丁

種実類で6885キロカロリー

マカダミアナッツ	917g相当	458粒
ブラジルナッツ	980g相当	326粒
ヘーゼルナッツ	983g相当	491粒
ピスタチオ	1116g相当	1116粒
アーモンド	1131g相当	1131粒
らっかせい	1204g相当	1204粒
栗	4530g相当	453個

野菜類で6885キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2459g相当
にんにく	5338g相当	762片
えだまめ	5508g相当	1836さや
かぼちゃ	8827g相当	5.8個
れんこん	10432g相当
ごぼう	11871g相当	79本
ブロッコリー	18609g相当	74株
にんじん	19672g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19672g相当	98本
玉ねぎ	20864g相当	104個
しそ	21516g相当	21516枚
ミニトマト	22950g相当	1147個
オクラ	26481g相当	2648本
キャベツ	29935g相当	24玉
アスパラガス	32786g相当	1092本
トマト	34425g相当	172個
ピーマン	34425g相当	1147個
なす	38250g相当	382本
ほうれんそう	38250g相当	191束
パクチー	38250g相当
ズッキーニ	43032g相当	215本
大根	45900g相当	45本
きゅうり	52962g相当	529本
はくさい	52962g相当	35玉
セロリ	57375g相当	382本
もやし	62591g相当	312袋
レタス	62591g相当	125玉

果実類で6885キロカロリー

アボカド	3912g相当	39個
バナナ	7404g相当	61本
マンゴー	10125g相当	50個
ぶどう	11871g相当	23房
りんご	12295g相当	40個
パイナップル	12750g相当	8.5個
キウイ（緑）	13500g相当	135個
みかん	14052g相当	93個
グレープフルーツ	17213g相当	57個
メロン	17213g相当	11玉
梨	18119g相当	60個
もも	18119g相当	72個
いちご	22210g相当	740個

きのこ類で6885キロカロリー

えのきたけ	20250g相当
まつたけ	21516g相当
エリンギ	22210g相当
ぶなしめじ	26481g相当
しいたけ	27540g相当
まいたけ	31296g相当
なめこ	32786g相当
マッシュルーム	45900g相当

藻類で6885キロカロリー

焼きのり	2319g相当
あおのり	2766g相当
いわのり	3020g相当
塩昆布	3568g相当
こんぶ	4050g相当
昆布の佃煮	4590g相当
くきわかめ	38250g相当
ひじき	52962g相当
わかめ	76500g相当
うみぶどう	114750g相当
もずく	172125g相当

魚介類で6885キロカロリー

かつお節	2074g相当
するめ（あたりめ）	2265g相当
さんま	2399g相当
うなぎのかば焼き	2416g相当
塩さば	2618g相当
イクラ	2733g相当
うなぎ	3020g相当
ぶり	3102g相当
はまち	3173g相当
ぎんざけ	3663g相当
魚肉ソーセージ	4358g相当
いわし	4414g相当
魚肉ハム	4442g相当
ししゃも	4530g相当
たい	5338g相当
べにざけ	5422g相当
辛子明太子	5691g相当
まぐろの赤身	5987g相当
あじ	6148g相当
ほっけ	6685g相当
かまぼこ	7404g相当
はんぺん	7404g相当
かにかま	7736g相当
あまえび	8100g相当
なると	8607g相当
ブラックタイガー	8942g相当
するめいか	9060g相当
かき	11871g相当
あさり	23742g相当

肉類で6885キロカロリー

牛バラ肉	1808g相当
豚バラ肉	1882g相当
牛サーロイン	2200g相当
牛肩ロース肉	2334g相当
牛ひき肉	2744g相当
生ハム	2834g相当
ソーセージ	2981g相当
鶏むね肉	3007g相当
牛フィレ肉	3890g相当
チャーシュー	4148g相当
豚フィレ肉	5835g相当
鶏ささみ	6435g相当	128本
砂肝	8006g相当

卵類で6885キロカロリー<

卵黄	2050g相当	102個
生たまご	4849g相当	80個
ゆでたまご	5139g相当	85個

乳製品で6885キロカロリー

プロセスチーズ	2200g相当
モッツァレラチーズ	2560g相当
牛乳	11287g相当	56杯
低脂肪牛乳	16393g相当	81杯

菓子類で6885キロカロリー

ポテトチップス	1273g相当
ドーナッツ（プレーン）	1817g相当
アップルパイ	2342g相当
ホットケーキ	2722g相当
カスタードプリン	5936g相当

一般的食品で6885キロカロリー

チャーハン	3343g相当
とりから揚げ	3375g相当
ハンバーグ	3495g相当
豆腐ハンバーグ	4849g相当
お好み焼き	5063g相当

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