1日5985キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5985キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5985kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5985キロカロリーの分量を見る

穀物類で5985キロカロリー

オートミール	1711g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	1715g相当	214杯（大さじ）
米	1750g相当	11合
中力粉	1776g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1776g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2071g相当
食パン	2414g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3521g相当	29個
ごはん	3837g相当	25膳
そば	4604g相当	23人前
うどん	6300g相当	31玉

いも・でんぷん類で5985キロカロリー

ふかしいも	4640g相当	23個
さつまいも（生）	4713g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8430g相当	56個
さといも（生）	11293g相当	225個
さといも（調理済）	11510g相当	230個
じゃがいも（生）	11736g相当	78個

砂糖・甘味料で5985キロカロリー

グラニュー糖	1520g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1531g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1535g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1820g相当	86杯（大さじ）

豆類で5985キロカロリー

きな粉	1328g相当	166杯（大さじ）
大豆	1609g相当
納豆	3253g相当	81パック
豆腐竹輪	4947g相当	54本
木綿豆腐	8199g相当	27丁
絹ごし豆腐	10688g相当	35丁

種実類で5985キロカロリー

マカダミアナッツ	797g相当	398粒
ブラジルナッツ	852g相当	284粒
ヘーゼルナッツ	854g相当	427粒
ピスタチオ	971g相当	971粒
アーモンド	983g相当	983粒
らっかせい	1047g相当	1047粒
栗	3938g相当	393個

野菜類で5985キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2138g相当
にんにく	4640g相当	662片
えだまめ	4788g相当	1596さや
かぼちゃ	7674g相当	5.1個
れんこん	9069g相当
ごぼう	10319g相当	68本
ブロッコリー	16176g相当	64株
にんじん	17100g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17100g相当	85本
玉ねぎ	18137g相当	90個
しそ	18704g相当	18704枚
ミニトマト	19950g相当	997個
オクラ	23020g相当	2302本
キャベツ	26022g相当	21玉
アスパラガス	28500g相当	950本
トマト	29925g相当	149個
ピーマン	29925g相当	997個
なす	33250g相当	332本
ほうれんそう	33250g相当	166束
パクチー	33250g相当
ズッキーニ	37407g相当	187本
大根	39900g相当	39本
きゅうり	46039g相当	460本
はくさい	46039g相当	30玉
セロリ	49875g相当	332本
もやし	54410g相当	272袋
レタス	54410g相当	108玉

果実類で5985キロカロリー

アボカド	3401g相当	34個
バナナ	6436g相当	53本
マンゴー	8802g相当	44個
ぶどう	10319g相当	20房
りんご	10688g相当	35個
パイナップル	11084g相当	7.3個
キウイ（緑）	11736g相当	117個
みかん	12215g相当	81個
グレープフルーツ	14963g相当	49個
メロン	14963g相当	9.9玉
梨	15750g相当	52個
もも	15750g相当	63個
いちご	19307g相当	643個

きのこ類で5985キロカロリー

えのきたけ	17603g相当
まつたけ	18704g相当
エリンギ	19307g相当
ぶなしめじ	23020g相当
しいたけ	23940g相当
まいたけ	27205g相当
なめこ	28500g相当
マッシュルーム	39900g相当

藻類で5985キロカロリー

焼きのり	2016g相当
あおのり	2404g相当
いわのり	2625g相当
塩昆布	3102g相当
こんぶ	3521g相当
昆布の佃煮	3990g相当
くきわかめ	33250g相当
ひじき	46039g相当
わかめ	66500g相当
うみぶどう	99750g相当
もずく	149625g相当

魚介類で5985キロカロリー

かつお節	1803g相当
するめ（あたりめ）	1969g相当
さんま	2086g相当
うなぎのかば焼き	2100g相当
塩さば	2276g相当
イクラ	2375g相当
うなぎ	2625g相当
ぶり	2696g相当
はまち	2759g相当
ぎんざけ	3184g相当
魚肉ソーセージ	3788g相当
いわし	3837g相当
魚肉ハム	3862g相当
ししゃも	3938g相当
たい	4640g相当
べにざけ	4713g相当
辛子明太子	4947g相当
まぐろの赤身	5205g相当
あじ	5344g相当
ほっけ	5811g相当
かまぼこ	6436g相当
はんぺん	6436g相当
かにかま	6725g相当
あまえび	7042g相当
なると	7482g相当
ブラックタイガー	7773g相当
するめいか	7875g相当
かき	10319g相当
あさり	20638g相当

肉類で5985キロカロリー

牛バラ肉	1571g相当
豚バラ肉	1636g相当
牛サーロイン	1913g相当
牛肩ロース肉	2029g相当
牛ひき肉	2385g相当
生ハム	2463g相当
ソーセージ	2591g相当
鶏むね肉	2614g相当
牛フィレ肉	3382g相当
チャーシュー	3606g相当
豚フィレ肉	5073g相当
鶏ささみ	5594g相当	111本
砂肝	6960g相当

卵類で5985キロカロリー<

卵黄	1782g相当	89個
生たまご	4215g相当	70個
ゆでたまご	4467g相当	74個

乳製品で5985キロカロリー

プロセスチーズ	1913g相当
モッツァレラチーズ	2225g相当
牛乳	9812g相当	49杯
低脂肪牛乳	14250g相当	71杯

菓子類で5985キロカロリー

ポテトチップス	1107g相当
ドーナッツ（プレーン）	1580g相当
アップルパイ	2036g相当
ホットケーキ	2366g相当
カスタードプリン	5160g相当

一般的食品で5985キロカロリー

チャーハン	2906g相当
とりから揚げ	2934g相当
ハンバーグ	3039g相当
豆腐ハンバーグ	4215g相当
お好み焼き	4401g相当

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