1日5885キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5885キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5885kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5885キロカロリーの分量を見る

穀物類で5885キロカロリー

オートミール	1682g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1687g相当	210杯（大さじ）
米	1721g相当	11合
中力粉	1747g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1747g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2037g相当
食パン	2373g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3462g相当	28個
ごはん	3773g相当	25膳
そば	4527g相当	22人前
うどん	6195g相当	30玉

いも・でんぷん類で5885キロカロリー

ふかしいも	4563g相当	22個
さつまいも（生）	4634g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8289g相当	55個
さといも（生）	11104g相当	222個
さといも（調理済）	11318g相当	226個
じゃがいも（生）	11540g相当	76個

砂糖・甘味料で5885キロカロリー

グラニュー糖	1494g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1506g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1509g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1789g相当	85杯（大さじ）

豆類で5885キロカロリー

きな粉	1305g相当	163杯（大さじ）
大豆	1582g相当
納豆	3199g相当	79パック
豆腐竹輪	4864g相当	54本
木綿豆腐	8062g相当	26丁
絹ごし豆腐	10509g相当	35丁

種実類で5885キロカロリー

マカダミアナッツ	784g相当	392粒
ブラジルナッツ	838g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	840g相当	420粒
ピスタチオ	954g相当	954粒
アーモンド	967g相当	967粒
らっかせい	1029g相当	1029粒
栗	3872g相当	387個

野菜類で5885キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2102g相当
にんにく	4563g相当	651片
えだまめ	4708g相当	1569さや
かぼちゃ	7545g相当	5個
れんこん	8917g相当
ごぼう	10147g相当	67本
ブロッコリー	15906g相当	63株
にんじん	16815g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16815g相当	84本
玉ねぎ	17834g相当	89個
しそ	18391g相当	18391枚
ミニトマト	19617g相当	980個
オクラ	22635g相当	2263本
キャベツ	25587g相当	21玉
アスパラガス	28024g相当	934本
トマト	29425g相当	147個
ピーマン	29425g相当	980個
なす	32695g相当	326本
ほうれんそう	32695g相当	163束
パクチー	32695g相当
ズッキーニ	36782g相当	183本
大根	39234g相当	39本
きゅうり	45270g相当	452本
はくさい	45270g相当	30玉
セロリ	49042g相当	326本
もやし	53500g相当	267袋
レタス	53500g相当	107玉

果実類で5885キロカロリー

アボカド	3344g相当	33個
バナナ	6328g相当	52本
マンゴー	8655g相当	43個
ぶどう	10147g相当	20房
りんご	10509g相当	35個
パイナップル	10899g相当	7.2個
キウイ（緑）	11540g相当	115個
みかん	12011g相当	80個
グレープフルーツ	14713g相当	49個
メロン	14713g相当	9.8玉
梨	15487g相当	51個
もも	15487g相当	61個
いちご	18984g相当	632個

きのこ類で5885キロカロリー

えのきたけ	17309g相当
まつたけ	18391g相当
エリンギ	18984g相当
ぶなしめじ	22635g相当
しいたけ	23540g相当
まいたけ	26750g相当
なめこ	28024g相当
マッシュルーム	39234g相当

藻類で5885キロカロリー

焼きのり	1982g相当
あおのり	2364g相当
いわのり	2582g相当
塩昆布	3050g相当
こんぶ	3462g相当
昆布の佃煮	3924g相当
くきわかめ	32695g相当
ひじき	45270g相当
わかめ	65389g相当
うみぶどう	98084g相当
もずく	147125g相当

魚介類で5885キロカロリー

かつお節	1773g相当
するめ（あたりめ）	1936g相当
さんま	2051g相当
うなぎのかば焼き	2065g相当
塩さば	2238g相当
イクラ	2336g相当
うなぎ	2582g相当
ぶり	2651g相当
はまち	2712g相当
ぎんざけ	3131g相当
魚肉ソーセージ	3725g相当
いわし	3773g相当
魚肉ハム	3797g相当
ししゃも	3872g相当
たい	4563g相当
べにざけ	4634g相当
辛子明太子	4864g相当
まぐろの赤身	5118g相当
あじ	5255g相当
ほっけ	5714g相当
かまぼこ	6328g相当
はんぺん	6328g相当
かにかま	6613g相当
あまえび	6924g相当
なると	7357g相当
ブラックタイガー	7643g相当
するめいか	7744g相当
かき	10147g相当
あさり	20294g相当

肉類で5885キロカロリー

牛バラ肉	1545g相当
豚バラ肉	1608g相当
牛サーロイン	1881g相当
牛肩ロース肉	1995g相当
牛ひき肉	2345g相当
生ハム	2422g相当
ソーセージ	2548g相当
鶏むね肉	2570g相当
牛フィレ肉	3325g相当
チャーシュー	3546g相当
豚フィレ肉	4988g相当
鶏ささみ	5500g相当	110本
砂肝	6844g相当

卵類で5885キロカロリー<

卵黄	1752g相当	87個
生たまご	4145g相当	69個
ゆでたまご	4392g相当	73個

乳製品で5885キロカロリー

プロセスチーズ	1881g相当
モッツァレラチーズ	2188g相当
牛乳	9648g相当	48杯
低脂肪牛乳	14012g相当	70杯

菓子類で5885キロカロリー

ポテトチップス	1088g相当
ドーナッツ（プレーン）	1553g相当
アップルパイ	2002g相当
ホットケーキ	2327g相当
カスタードプリン	5074g相当

一般的食品で5885キロカロリー

チャーハン	2857g相当
とりから揚げ	2885g相当
ハンバーグ	2988g相当
豆腐ハンバーグ	4145g相当
お好み焼き	4328g相当

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