1日5785キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5785キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5785kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5785キロカロリーの分量を見る

穀物類で5785キロカロリー

オートミール	1653g相当	275杯（大さじ）
薄力粉	1658g相当	207杯（大さじ）
米	1692g相当	11合
中力粉	1717g相当	214杯（大さじ）
強力粉	1717g相当	214杯（大さじ）
フランスパン	2002g相当
食パン	2333g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3403g相当	28個
ごはん	3709g相当	24膳
そば	4450g相当	22人前
うどん	6090g相当	30玉

いも・でんぷん類で5785キロカロリー

ふかしいも	4485g相当	22個
さつまいも（生）	4556g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8148g相当	54個
さといも（生）	10916g相当	218個
さといも（調理済）	11125g相当	222個
じゃがいも（生）	11344g相当	75個

砂糖・甘味料で5785キロカロリー

グラニュー糖	1469g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1480g相当	164杯（大さじ）
三温糖	1484g相当	164杯（大さじ）
はちみつ	1759g相当	83杯（大さじ）

豆類で5785キロカロリー

きな粉	1283g相当	160杯（大さじ）
大豆	1556g相当
納豆	3145g相当	78パック
豆腐竹輪	4781g相当	53本
木綿豆腐	7925g相当	26丁
絹ごし豆腐	10331g相当	34丁

種実類で5785キロカロリー

マカダミアナッツ	771g相当	385粒
ブラジルナッツ	823g相当	274粒
ヘーゼルナッツ	826g相当	413粒
ピスタチオ	938g相当	938粒
アーモンド	950g相当	950粒
らっかせい	1012g相当	1012粒
栗	3806g相当	380個

野菜類で5785キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2067g相当
にんにく	4485g相当	640片
えだまめ	4628g相当	1542さや
かぼちゃ	7417g相当	4.9個
れんこん	8766g相当
ごぼう	9975g相当	66本
ブロッコリー	15636g相当	62株
にんじん	16529g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16529g相当	82本
玉ねぎ	17531g相当	87個
しそ	18079g相当	18079枚
ミニトマト	19284g相当	964個
オクラ	22250g相当	2225本
キャベツ	25153g相当	20玉
アスパラガス	27548g相当	918本
トマト	28925g相当	144個
ピーマン	28925g相当	964個
なす	32139g相当	321本
ほうれんそう	32139g相当	160束
パクチー	32139g相当
ズッキーニ	36157g相当	180本
大根	38567g相当	38本
きゅうり	44500g相当	445本
はくさい	44500g相当	29玉
セロリ	48209g相当	321本
もやし	52591g相当	262袋
レタス	52591g相当	105玉

果実類で5785キロカロリー

アボカド	3287g相当	32個
バナナ	6221g相当	51本
マンゴー	8508g相当	42個
ぶどう	9975g相当	19房
りんご	10331g相当	34個
パイナップル	10713g相当	7.1個
キウイ（緑）	11344g相当	113個
みかん	11807g相当	78個
グレープフルーツ	14463g相当	48個
メロン	14463g相当	9.6玉
梨	15224g相当	50個
もも	15224g相当	60個
いちご	18662g相当	622個

きのこ類で5785キロカロリー

えのきたけ	17015g相当
まつたけ	18079g相当
エリンギ	18662g相当
ぶなしめじ	22250g相当
しいたけ	23140g相当
まいたけ	26296g相当
なめこ	27548g相当
マッシュルーム	38567g相当

藻類で5785キロカロリー

焼きのり	1948g相当
あおのり	2324g相当
いわのり	2538g相当
塩昆布	2998g相当
こんぶ	3403g相当
昆布の佃煮	3857g相当
くきわかめ	32139g相当
ひじき	44500g相当
わかめ	64278g相当
うみぶどう	96417g相当
もずく	144625g相当

魚介類で5785キロカロリー

かつお節	1743g相当
するめ（あたりめ）	1903g相当
さんま	2016g相当
うなぎのかば焼き	2030g相当
塩さば	2200g相当
イクラ	2296g相当
うなぎ	2538g相当
ぶり	2606g相当
はまち	2666g相当
ぎんざけ	3078g相当
魚肉ソーセージ	3662g相当
いわし	3709g相当
魚肉ハム	3733g相当
ししゃも	3806g相当
たい	4485g相当
べにざけ	4556g相当
辛子明太子	4781g相当
まぐろの赤身	5031g相当
あじ	5166g相当
ほっけ	5617g相当
かまぼこ	6221g相当
はんぺん	6221g相当
かにかま	6500g相当
あまえび	6806g相当
なると	7232g相当
ブラックタイガー	7513g相当
するめいか	7612g相当
かき	9975g相当
あさり	19949g相当

肉類で5785キロカロリー

牛バラ肉	1519g相当
豚バラ肉	1581g相当
牛サーロイン	1849g相当
牛肩ロース肉	1962g相当
牛ひき肉	2305g相当
生ハム	2381g相当
ソーセージ	2505g相当
鶏むね肉	2527g相当
牛フィレ肉	3269g相当
チャーシュー	3485g相当
豚フィレ肉	4903g相当
鶏ささみ	5407g相当	108本
砂肝	6727g相当

卵類で5785キロカロリー<

卵黄	1722g相当	86個
生たまご	4074g相当	67個
ゆでたまご	4318g相当	71個

乳製品で5785キロカロリー

プロセスチーズ	1849g相当
モッツァレラチーズ	2151g相当
牛乳	9484g相当	47杯
低脂肪牛乳	13774g相当	68杯

菓子類で5785キロカロリー

ポテトチップス	1070g相当
ドーナッツ（プレーン）	1527g相当
アップルパイ	1968g相当
ホットケーキ	2287g相当
カスタードプリン	4988g相当

一般的食品で5785キロカロリー

チャーハン	2809g相当
とりから揚げ	2836g相当
ハンバーグ	2937g相当
豆腐ハンバーグ	4074g相当
お好み焼き	4254g相当

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