1日5895キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5895キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5895kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5895キロカロリーの分量を見る

穀物類で5895キロカロリー

オートミール	1685g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1690g相当	211杯（大さじ）
米	1724g相当	11合
中力粉	1750g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1750g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2040g相当
食パン	2378g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3468g相当	28個
ごはん	3779g相当	25膳
そば	4535g相当	22人前
うどん	6206g相当	31玉

いも・でんぷん類で5895キロカロリー

ふかしいも	4570g相当	22個
さつまいも（生）	4642g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8303g相当	55個
さといも（生）	11123g相当	222個
さといも（調理済）	11337g相当	226個
じゃがいも（生）	11559g相当	77個

砂糖・甘味料で5895キロカロリー

グラニュー糖	1497g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1508g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1512g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1792g相当	85杯（大さじ）

豆類で5895キロカロリー

きな粉	1308g相当	163杯（大さじ）
大豆	1585g相当
納豆	3204g相当	80パック
豆腐竹輪	4872g相当	54本
木綿豆腐	8076g相当	26丁
絹ごし豆腐	10527g相当	35丁

種実類で5895キロカロリー

マカダミアナッツ	785g相当	392粒
ブラジルナッツ	839g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	841g相当	420粒
ピスタチオ	956g相当	956粒
アーモンド	968g相当	968粒
らっかせい	1031g相当	1031粒
栗	3879g相当	387個

野菜類で5895キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2106g相当
にんにく	4570g相当	652片
えだまめ	4716g相当	1572さや
かぼちゃ	7558g相当	5個
れんこん	8932g相当
ごぼう	10164g相当	67本
ブロッコリー	15933g相当	63株
にんじん	16843g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16843g相当	84本
玉ねぎ	17864g相当	89個
しそ	18422g相当	18422枚
ミニトマト	19650g相当	982個
オクラ	22674g相当	2267本
キャベツ	25631g相当	21玉
アスパラガス	28072g相当	935本
トマト	29475g相当	147個
ピーマン	29475g相当	982個
なす	32750g相当	327本
ほうれんそう	32750g相当	163束
パクチー	32750g相当
ズッキーニ	36844g相当	184本
大根	39300g相当	39本
きゅうり	45347g相当	453本
はくさい	45347g相当	30玉
セロリ	49125g相当	327本
もやし	53591g相当	267袋
レタス	53591g相当	107玉

果実類で5895キロカロリー

アボカド	3350g相当	33個
バナナ	6339g相当	52本
マンゴー	8670g相当	43個
ぶどう	10164g相当	20房
りんご	10527g相当	35個
パイナップル	10917g相当	7.2個
キウイ（緑）	11559g相当	115個
みかん	12031g相当	80個
グレープフルーツ	14738g相当	49個
メロン	14738g相当	9.8玉
梨	15514g相当	51個
もも	15514g相当	62個
いちご	19017g相当	633個

きのこ類で5895キロカロリー

えのきたけ	17339g相当
まつたけ	18422g相当
エリンギ	19017g相当
ぶなしめじ	22674g相当
しいたけ	23580g相当
まいたけ	26796g相当
なめこ	28072g相当
マッシュルーム	39300g相当

藻類で5895キロカロリー

焼きのり	1985g相当
あおのり	2368g相当
いわのり	2586g相当
塩昆布	3055g相当
こんぶ	3468g相当
昆布の佃煮	3930g相当
くきわかめ	32750g相当
ひじき	45347g相当
わかめ	65500g相当
うみぶどう	98250g相当
もずく	147375g相当

魚介類で5895キロカロリー

かつお節	1776g相当
するめ（あたりめ）	1940g相当
さんま	2055g相当
うなぎのかば焼き	2069g相当
塩さば	2242g相当
イクラ	2340g相当
うなぎ	2586g相当
ぶり	2656g相当
はまち	2717g相当
ぎんざけ	3136g相当
魚肉ソーセージ	3732g相当
いわし	3779g相当
魚肉ハム	3804g相当
ししゃも	3879g相当
たい	4570g相当
べにざけ	4642g相当
辛子明太子	4872g相当
まぐろの赤身	5127g相当
あじ	5264g相当
ほっけ	5724g相当
かまぼこ	6339g相当
はんぺん	6339g相当
かにかま	6624g相当
あまえび	6936g相当
なると	7369g相当
ブラックタイガー	7656g相当
するめいか	7757g相当
かき	10164g相当
あさり	20328g相当

肉類で5895キロカロリー

牛バラ肉	1548g相当
豚バラ肉	1611g相当
牛サーロイン	1884g相当
牛肩ロース肉	1999g相当
牛ひき肉	2349g相当
生ハム	2426g相当
ソーセージ	2552g相当
鶏むね肉	2575g相当
牛フィレ肉	3331g相当
チャーシュー	3552g相当
豚フィレ肉	4996g相当
鶏ささみ	5510g相当	110本
砂肝	6855g相当

卵類で5895キロカロリー<

卵黄	1755g相当	87個
生たまご	4152g相当	69個
ゆでたまご	4400g相当	73個

乳製品で5895キロカロリー

プロセスチーズ	1884g相当
モッツァレラチーズ	2192g相当
牛乳	9664g相当	48杯
低脂肪牛乳	14036g相当	70杯

菓子類で5895キロカロリー

ポテトチップス	1090g相当
ドーナッツ（プレーン）	1556g相当
アップルパイ	2006g相当
ホットケーキ	2331g相当
カスタードプリン	5082g相当

一般的食品で5895キロカロリー

チャーハン	2862g相当
とりから揚げ	2890g相当
ハンバーグ	2993g相当
豆腐ハンバーグ	4152g相当
お好み焼き	4335g相当

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