1日5886キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5886キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5886kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5886キロカロリーの分量を見る

穀物類で5886キロカロリー

オートミール	1682g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1687g相当	210杯（大さじ）
米	1722g相当	11合
中力粉	1747g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1747g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2037g相当
食パン	2374g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3463g相当	28個
ごはん	3774g相当	25膳
そば	4528g相当	22人前
うどん	6196g相当	30玉

いも・でんぷん類で5886キロカロリー

ふかしいも	4563g相当	22個
さつまいも（生）	4635g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8291g相当	55個
さといも（生）	11106g相当	222個
さといも（調理済）	11320g相当	226個
じゃがいも（生）	11542g相当	76個

砂糖・甘味料で5886キロカロリー

グラニュー糖	1494g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1506g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1510g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1790g相当	85杯（大さじ）

豆類で5886キロカロリー

きな粉	1306g相当	163杯（大さじ）
大豆	1583g相当
納豆	3199g相当	79パック
豆腐竹輪	4865g相当	54本
木綿豆腐	8064g相当	26丁
絹ごし豆腐	10511g相当	35丁

種実類で5886キロカロリー

マカダミアナッツ	784g相当	392粒
ブラジルナッツ	838g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	840g相当	420粒
ピスタチオ	954g相当	954粒
アーモンド	967g相当	967粒
らっかせい	1030g相当	1030粒
栗	3873g相当	387個

野菜類で5886キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2103g相当
にんにく	4563g相当	651片
えだまめ	4709g相当	1569さや
かぼちゃ	7547g相当	5個
れんこん	8919g相当
ごぼう	10149g相当	67本
ブロッコリー	15909g相当	63株
にんじん	16818g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16818g相当	84本
玉ねぎ	17837g相当	89個
しそ	18394g相当	18394枚
ミニトマト	19620g相当	981個
オクラ	22639g相当	2263本
キャベツ	25592g相当	21玉
アスパラガス	28029g相当	934本
トマト	29430g相当	147個
ピーマン	29430g相当	981個
なす	32700g相当	327本
ほうれんそう	32700g相当	163束
パクチー	32700g相当
ズッキーニ	36788g相当	183本
大根	39240g相当	39本
きゅうり	45277g相当	452本
はくさい	45277g相当	30玉
セロリ	49050g相当	327本
もやし	53510g相当	267袋
レタス	53510g相当	107玉

果実類で5886キロカロリー

アボカド	3345g相当	33個
バナナ	6330g相当	52本
マンゴー	8656g相当	43個
ぶどう	10149g相当	20房
りんご	10511g相当	35個
パイナップル	10900g相当	7.2個
キウイ（緑）	11542g相当	115個
みかん	12013g相当	80個
グレープフルーツ	14715g相当	49個
メロン	14715g相当	9.8玉
梨	15490g相当	51個
もも	15490g相当	61個
いちご	18988g相当	632個

きのこ類で5886キロカロリー

えのきたけ	17312g相当
まつたけ	18394g相当
エリンギ	18988g相当
ぶなしめじ	22639g相当
しいたけ	23544g相当
まいたけ	26755g相当
なめこ	28029g相当
マッシュルーム	39240g相当

藻類で5886キロカロリー

焼きのり	1982g相当
あおのり	2364g相当
いわのり	2582g相当
塩昆布	3050g相当
こんぶ	3463g相当
昆布の佃煮	3924g相当
くきわかめ	32700g相当
ひじき	45277g相当
わかめ	65400g相当
うみぶどう	98100g相当
もずく	147150g相当

魚介類で5886キロカロリー

かつお節	1773g相当
するめ（あたりめ）	1937g相当
さんま	2051g相当
うなぎのかば焼き	2066g相当
塩さば	2239g相当
イクラ	2336g相当
うなぎ	2582g相当
ぶり	2652g相当
はまち	2713g相当
ぎんざけ	3131g相当
魚肉ソーセージ	3726g相当
いわし	3774g相当
魚肉ハム	3798g相当
ししゃも	3873g相当
たい	4563g相当
べにざけ	4635g相当
辛子明太子	4865g相当
まぐろの赤身	5119g相当
あじ	5256g相当
ほっけ	5715g相当
かまぼこ	6330g相当
はんぺん	6330g相当
かにかま	6614g相当
あまえび	6925g相当
なると	7358g相当
ブラックタイガー	7645g相当
するめいか	7745g相当
かき	10149g相当
あさり	20297g相当

肉類で5886キロカロリー

牛バラ肉	1545g相当
豚バラ肉	1609g相当
牛サーロイン	1881g相当
牛肩ロース肉	1996g相当
牛ひき肉	2346g相当
生ハム	2423g相当
ソーセージ	2549g相当
鶏むね肉	2571g相当
牛フィレ肉	3326g相当
チャーシュー	3546g相当
豚フィレ肉	4989g相当
鶏ささみ	5501g相当	110本
砂肝	6845g相当

卵類で5886キロカロリー<

卵黄	1752g相当	87個
生たまご	4146g相当	69個
ゆでたまご	4393g相当	73個

乳製品で5886キロカロリー

プロセスチーズ	1881g相当
モッツァレラチーズ	2189g相当
牛乳	9650g相当	48杯
低脂肪牛乳	14015g相当	70杯

菓子類で5886キロカロリー

ポテトチップス	1088g相当
ドーナッツ（プレーン）	1554g相当
アップルパイ	2003g相当
ホットケーキ	2327g相当
カスタードプリン	5075g相当

一般的食品で5886キロカロリー

チャーハン	2858g相当
とりから揚げ	2886g相当
ハンバーグ	2988g相当
豆腐ハンバーグ	4146g相当
お好み焼き	4328g相当

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