1日5984キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5984キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5984kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5984キロカロリーの分量を見る

穀物類で5984キロカロリー

オートミール	1710g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	1715g相当	214杯（大さじ）
米	1750g相当	11合
中力粉	1776g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1776g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2071g相当
食パン	2413g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3521g相当	29個
ごはん	3836g相当	25膳
そば	4604g相当	23人前
うどん	6299g相当	31玉

いも・でんぷん類で5984キロカロリー

ふかしいも	4639g相当	23個
さつまいも（生）	4712g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8429g相当	56個
さといも（生）	11291g相当	225個
さといも（調理済）	11508g相当	230個
じゃがいも（生）	11734g相当	78個

砂糖・甘味料で5984キロカロリー

グラニュー糖	1519g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1531g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1535g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1819g相当	86杯（大さじ）

豆類で5984キロカロリー

きな粉	1327g相当	165杯（大さじ）
大豆	1609g相当
納豆	3253g相当	81パック
豆腐竹輪	4946g相当	54本
木綿豆腐	8198g相当	27丁
絹ごし豆腐	10686g相当	35丁

種実類で5984キロカロリー

マカダミアナッツ	797g相当	398粒
ブラジルナッツ	852g相当	284粒
ヘーゼルナッツ	854g相当	427粒
ピスタチオ	970g相当	970粒
アーモンド	983g相当	983粒
らっかせい	1047g相当	1047粒
栗	3937g相当	393個

野菜類で5984キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2138g相当
にんにく	4639g相当	662片
えだまめ	4788g相当	1596さや
かぼちゃ	7672g相当	5.1個
れんこん	9067g相当
ごぼう	10318g相当	68本
ブロッコリー	16173g相当	64株
にんじん	17098g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17098g相当	85本
玉ねぎ	18134g相当	90個
しそ	18700g相当	18700枚
ミニトマト	19947g相当	997個
オクラ	23016g相当	2301本
キャベツ	26018g相当	21玉
アスパラガス	28496g相当	949本
トマト	29920g相当	149個
ピーマン	29920g相当	997個
なす	33245g相当	332本
ほうれんそう	33245g相当	166束
パクチー	33245g相当
ズッキーニ	37400g相当	187本
大根	39894g相当	39本
きゅうり	46031g相当	460本
はくさい	46031g相当	30玉
セロリ	49867g相当	332本
もやし	54400g相当	272袋
レタス	54400g相当	108玉

果実類で5984キロカロリー

アボカド	3400g相当	34個
バナナ	6435g相当	53本
マンゴー	8800g相当	44個
ぶどう	10318g相当	20房
りんご	10686g相当	35個
パイナップル	11082g相当	7.3個
キウイ（緑）	11734g相当	117個
みかん	12213g相当	81個
グレープフルーツ	14960g相当	49個
メロン	14960g相当	9.9玉
梨	15748g相当	52個
もも	15748g相当	62個
いちご	19304g相当	643個

きのこ類で5984キロカロリー

えのきたけ	17600g相当
まつたけ	18700g相当
エリンギ	19304g相当
ぶなしめじ	23016g相当
しいたけ	23936g相当
まいたけ	27200g相当
なめこ	28496g相当
マッシュルーム	39894g相当

藻類で5984キロカロリー

焼きのり	2015g相当
あおのり	2404g相当
いわのり	2625g相当
塩昆布	3101g相当
こんぶ	3521g相当
昆布の佃煮	3990g相当
くきわかめ	33245g相当
ひじき	46031g相当
わかめ	66489g相当
うみぶどう	99734g相当
もずく	149600g相当

魚介類で5984キロカロリー

かつお節	1803g相当
するめ（あたりめ）	1969g相当
さんま	2086g相当
うなぎのかば焼き	2100g相当
塩さば	2276g相当
イクラ	2375g相当
うなぎ	2625g相当
ぶり	2696g相当
はまち	2758g相当
ぎんざけ	3183g相当
魚肉ソーセージ	3788g相当
いわし	3836g相当
魚肉ハム	3861g相当
ししゃも	3937g相当
たい	4639g相当
べにざけ	4712g相当
辛子明太子	4946g相当
まぐろの赤身	5204g相当
あじ	5343g相当
ほっけ	5810g相当
かまぼこ	6435g相当
はんぺん	6435g相当
かにかま	6724g相当
あまえび	7041g相当
なると	7480g相当
ブラックタイガー	7772g相当
するめいか	7874g相当
かき	10318g相当
あさり	20635g相当

肉類で5984キロカロリー

牛バラ肉	1571g相当
豚バラ肉	1635g相当
牛サーロイン	1912g相当
牛肩ロース肉	2029g相当
牛ひき肉	2385g相当
生ハム	2463g相当
ソーセージ	2591g相当
鶏むね肉	2614g相当
牛フィレ肉	3381g相当
チャーシュー	3605g相当
豚フィレ肉	5072g相当
鶏ささみ	5593g相当	111本
砂肝	6959g相当

卵類で5984キロカロリー<

卵黄	1781g相当	89個
生たまご	4215g相当	70個
ゆでたまご	4466g相当	74個

乳製品で5984キロカロリー

プロセスチーズ	1912g相当
モッツァレラチーズ	2225g相当
牛乳	9810g相当	49杯
低脂肪牛乳	14248g相当	71杯

菓子類で5984キロカロリー

ポテトチップス	1107g相当
ドーナッツ（プレーン）	1579g相当
アップルパイ	2036g相当
ホットケーキ	2366g相当
カスタードプリン	5159g相当

一般的食品で5984キロカロリー

チャーハン	2905g相当
とりから揚げ	2934g相当
ハンバーグ	3038g相当
豆腐ハンバーグ	4215g相当
お好み焼き	4400g相当

ほかのカロリーについて調べる