1日5986キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5986キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5986kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5986キロカロリーの分量を見る

穀物類で5986キロカロリー

オートミール	1711g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	1716g相当	214杯（大さじ）
米	1751g相当	11合
中力粉	1777g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1777g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2072g相当
食パン	2414g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3522g相当	29個
ごはん	3838g相当	25膳
そば	4605g相当	23人前
うどん	6302g相当	31玉

いも・でんぷん類で5986キロカロリー

ふかしいも	4641g相当	23個
さつまいも（生）	4714g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8431g相当	56個
さといも（生）	11295g相当	225個
さといも（調理済）	11512g相当	230個
じゃがいも（生）	11738g相当	78個

砂糖・甘味料で5986キロカロリー

グラニュー糖	1520g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1531g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1535g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1820g相当	86杯（大さじ）

豆類で5986キロカロリー

きな粉	1328g相当	166杯（大さじ）
大豆	1610g相当
納豆	3254g相当	81パック
豆腐竹輪	4948g相当	54本
木綿豆腐	8200g相当	27丁
絹ごし豆腐	10690g相当	35丁

種実類で5986キロカロリー

マカダミアナッツ	798g相当	399粒
ブラジルナッツ	852g相当	284粒
ヘーゼルナッツ	854g相当	427粒
ピスタチオ	971g相当	971粒
アーモンド	983g相当	983粒
らっかせい	1047g相当	1047粒
栗	3939g相当	393個

野菜類で5986キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2138g相当
にんにく	4641g相当	663片
えだまめ	4789g相当	1596さや
かぼちゃ	7675g相当	5.1個
れんこん	9070g相当
ごぼう	10321g相当	68本
ブロッコリー	16179g相当	64株
にんじん	17103g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17103g相当	85本
玉ねぎ	18140g相当	90個
しそ	18707g相当	18707枚
ミニトマト	19954g相当	997個
オクラ	23024g相当	2302本
キャベツ	26027g相当	21玉
アスパラガス	28505g相当	950本
トマト	29930g相当	149個
ピーマン	29930g相当	997個
なす	33256g相当	332本
ほうれんそう	33256g相当	166束
パクチー	33256g相当
ズッキーニ	37413g相当	187本
大根	39907g相当	39本
きゅうり	46047g相当	460本
はくさい	46047g相当	30玉
セロリ	49884g相当	332本
もやし	54419g相当	272袋
レタス	54419g相当	108玉

果実類で5986キロカロリー

アボカド	3402g相当	34個
バナナ	6437g相当	53本
マンゴー	8803g相当	44個
ぶどう	10321g相当	20房
りんご	10690g相当	35個
パイナップル	11086g相当	7.3個
キウイ（緑）	11738g相当	117個
みかん	12217g相当	81個
グレープフルーツ	14965g相当	49個
メロン	14965g相当	9.9玉
梨	15753g相当	52個
もも	15753g相当	63個
いちご	19310g相当	643個

きのこ類で5986キロカロリー

えのきたけ	17606g相当
まつたけ	18707g相当
エリンギ	19310g相当
ぶなしめじ	23024g相当
しいたけ	23944g相当
まいたけ	27210g相当
なめこ	28505g相当
マッシュルーム	39907g相当

藻類で5986キロカロリー

焼きのり	2016g相当
あおのり	2405g相当
いわのり	2626g相当
塩昆布	3102g相当
こんぶ	3522g相当
昆布の佃煮	3991g相当
くきわかめ	33256g相当
ひじき	46047g相当
わかめ	66512g相当
うみぶどう	99767g相当
もずく	149650g相当

魚介類で5986キロカロリー

かつお節	1804g相当
するめ（あたりめ）	1970g相当
さんま	2086g相当
うなぎのかば焼き	2101g相当
塩さば	2277g相当
イクラ	2376g相当
うなぎ	2626g相当
ぶり	2697g相当
はまち	2759g相当
ぎんざけ	3185g相当
魚肉ソーセージ	3789g相当
いわし	3838g相当
魚肉ハム	3862g相当
ししゃも	3939g相当
たい	4641g相当
べにざけ	4714g相当
辛子明太子	4948g相当
まぐろの赤身	5206g相当
あじ	5345g相当
ほっけ	5812g相当
かまぼこ	6437g相当
はんぺん	6437g相当
かにかま	6726g相当
あまえび	7043g相当
なると	7483g相当
ブラックタイガー	7775g相当
するめいか	7877g相当
かき	10321g相当
あさり	20642g相当

肉類で5986キロカロリー

牛バラ肉	1572g相当
豚バラ肉	1636g相当
牛サーロイン	1913g相当
牛肩ロース肉	2030g相当
牛ひき肉	2385g相当
生ハム	2464g相当
ソーセージ	2592g相当
鶏むね肉	2614g相当
牛フィレ肉	3382g相当
チャーシュー	3607g相当
豚フィレ肉	5073g相当
鶏ささみ	5595g相当	111本
砂肝	6961g相当

卵類で5986キロカロリー<

卵黄	1782g相当	89個
生たまご	4216g相当	70個
ゆでたまご	4468g相当	74個

乳製品で5986キロカロリー

プロセスチーズ	1913g相当
モッツァレラチーズ	2226g相当
牛乳	9814g相当	49杯
低脂肪牛乳	14253g相当	71杯

菓子類で5986キロカロリー

ポテトチップス	1107g相当
ドーナッツ（プレーン）	1580g相当
アップルパイ	2037g相当
ホットケーキ	2367g相当
カスタードプリン	5161g相当

一般的食品で5986キロカロリー

チャーハン	2906g相当
とりから揚げ	2935g相当
ハンバーグ	3039g相当
豆腐ハンバーグ	4216g相当
お好み焼き	4402g相当

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