1日7094キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7094キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7094kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7094キロカロリーの分量を見る

穀物類で7094キロカロリー

オートミール	2027g相当	337杯（大さじ）
薄力粉	2033g相当	254杯（大さじ）
米	2075g相当	13合
中力粉	2106g相当	263杯（大さじ）
強力粉	2106g相当	263杯（大さじ）
フランスパン	2455g相当
食パン	2861g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4173g相当	34個
ごはん	4548g相当	30膳
そば	5457g相当	27人前
うどん	7468g相当	37玉

いも・でんぷん類で7094キロカロリー

ふかしいも	5500g相当	27個
さつまいも（生）	5586g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9992g相当	66個
さといも（生）	13385g相当	267個
さといも（調理済）	13643g相当	272個
じゃがいも（生）	13910g相当	92個

砂糖・甘味料で7094キロカロリー

グラニュー糖	1801g相当	150杯（大さじ）
上白糖	1815g相当	201杯（大さじ）
三温糖	1819g相当	202杯（大さじ）
はちみつ	2157g相当	102杯（大さじ）

豆類で7094キロカロリー

きな粉	1573g相当	196杯（大さじ）
大豆	1907g相当
納豆	3856g相当	96パック
豆腐竹輪	5863g相当	65本
木綿豆腐	9718g相当	32丁
絹ごし豆腐	12668g相当	42丁

種実類で7094キロカロリー

マカダミアナッツ	945g相当	472粒
ブラジルナッツ	1010g相当	336粒
ヘーゼルナッツ	1012g相当	506粒
ピスタチオ	1150g相当	1150粒
アーモンド	1165g相当	1165粒
らっかせい	1241g相当	1241粒
栗	4668g相当	466個

野菜類で7094キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2534g相当
にんにく	5500g相当	785片
えだまめ	5676g相当	1892さや
かぼちゃ	9095g相当	6個
れんこん	10749g相当
ごぼう	12232g相当	81本
ブロッコリー	19173g相当	76株
にんじん	20269g相当	135本
長ねぎ（白ねぎ）	20269g相当	101本
玉ねぎ	21497g相当	107個
しそ	22169g相当	22169枚
ミニトマト	23647g相当	1182個
オクラ	27285g相当	2728本
キャベツ	30844g相当	25玉
アスパラガス	33781g相当	1126本
トマト	35470g相当	177個
ピーマン	35470g相当	1182個
なす	39412g相当	394本
ほうれんそう	39412g相当	197束
パクチー	39412g相当
ズッキーニ	44338g相当	221本
大根	47294g相当	47本
きゅうり	54570g相当	545本
はくさい	54570g相当	36玉
セロリ	59117g相当	394本
もやし	64491g相当	322袋
レタス	64491g相当	128玉

果実類で7094キロカロリー

アボカド	4031g相当	40個
バナナ	7628g相当	63本
マンゴー	10433g相当	52個
ぶどう	12232g相当	24房
りんご	12668g相当	42個
パイナップル	13138g相当	8.7個
キウイ（緑）	13910g相当	139個
みかん	14478g相当	96個
グレープフルーツ	17735g相当	59個
メロン	17735g相当	11玉
梨	18669g相当	62個
もも	18669g相当	74個
いちご	22884g相当	762個

きのこ類で7094キロカロリー

えのきたけ	20865g相当
まつたけ	22169g相当
エリンギ	22884g相当
ぶなしめじ	27285g相当
しいたけ	28376g相当
まいたけ	32246g相当
なめこ	33781g相当
マッシュルーム	47294g相当

藻類で7094キロカロリー

焼きのり	2389g相当
あおのり	2849g相当
いわのり	3112g相当
塩昆布	3676g相当
こんぶ	4173g相当
昆布の佃煮	4730g相当
くきわかめ	39412g相当
ひじき	54570g相当
わかめ	78823g相当
うみぶどう	118234g相当
もずく	177350g相当

魚介類で7094キロカロリー

かつお節	2137g相当
するめ（あたりめ）	2334g相当
さんま	2472g相当
うなぎのかば焼き	2490g相当
塩さば	2698g相当
イクラ	2816g相当
うなぎ	3112g相当
ぶり	3196g相当
はまち	3270g相当
ぎんざけ	3774g相当
魚肉ソーセージ	4490g相当
いわし	4548g相当
魚肉ハム	4577g相当
ししゃも	4668g相当
たい	5500g相当
べにざけ	5586g相当
辛子明太子	5863g相当
まぐろの赤身	6169g相当
あじ	6334g相当
ほっけ	6888g相当
かまぼこ	7628g相当
はんぺん	7628g相当
かにかま	7971g相当
あまえび	8346g相当
なると	8868g相当
ブラックタイガー	9213g相当
するめいか	9335g相当
かき	12232g相当
あさり	24463g相当

肉類で7094キロカロリー

牛バラ肉	1862g相当
豚バラ肉	1939g相当
牛サーロイン	2267g相当
牛肩ロース肉	2405g相当
牛ひき肉	2827g相当
生ハム	2920g相当
ソーセージ	3071g相当
鶏むね肉	3098g相当
牛フィレ肉	4008g相当
チャーシュー	4274g相当
豚フィレ肉	6012g相当
鶏ささみ	6630g相当	132本
砂肝	8249g相当

卵類で7094キロカロリー<

卵黄	2112g相当	105個
生たまご	4996g相当	83個
ゆでたまご	5295g相当	88個

乳製品で7094キロカロリー

プロセスチーズ	2267g相当
モッツァレラチーズ	2638g相当
牛乳	11630g相当	58杯
低脂肪牛乳	16891g相当	84杯

菓子類で7094キロカロリー

ポテトチップス	1312g相当
ドーナッツ（プレーン）	1872g相当
アップルパイ	2413g相当
ホットケーキ	2804g相当
カスタードプリン	6116g相当

一般的食品で7094キロカロリー

チャーハン	3444g相当
とりから揚げ	3478g相当
ハンバーグ	3602g相当
豆腐ハンバーグ	4996g相当
お好み焼き	5217g相当

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