1日6094キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6094キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6094kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6094キロカロリーの分量を見る

穀物類で6094キロカロリー

オートミール	1742g相当	290杯（大さじ）
薄力粉	1747g相当	218杯（大さじ）
米	1782g相当	11合
中力粉	1809g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1809g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	2109g相当
食パン	2458g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3585g相当	29個
ごはん	3907g相当	26膳
そば	4688g相当	23人前
うどん	6415g相当	32玉

いも・でんぷん類で6094キロカロリー

ふかしいも	4725g相当	23個
さつまいも（生）	4799g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8584g相当	57個
さといも（生）	11499g相当	229個
さといも（調理済）	11720g相当	234個
じゃがいも（生）	11950g相当	79個

砂糖・甘味料で6094キロカロリー

グラニュー糖	1547g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1559g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1563g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1853g相当	88杯（大さじ）

豆類で6094キロカロリー

きな粉	1352g相当	169杯（大さじ）
大豆	1639g相当
納豆	3312g相当	82パック
豆腐竹輪	5037g相当	55本
木綿豆腐	8348g相当	27丁
絹ごし豆腐	10883g相当	36丁

種実類で6094キロカロリー

マカダミアナッツ	812g相当	406粒
ブラジルナッツ	867g相当	289粒
ヘーゼルナッツ	870g相当	435粒
ピスタチオ	988g相当	988粒
アーモンド	1001g相当	1001粒
らっかせい	1066g相当	1066粒
栗	4010g相当	401個

野菜類で6094キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2177g相当
にんにく	4725g相当	675片
えだまめ	4876g相当	1625さや
かぼちゃ	7813g相当	5.2個
れんこん	9234g相当
ごぼう	10507g相当	70本
ブロッコリー	16471g相当	65株
にんじん	17412g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17412g相当	87本
玉ねぎ	18467g相当	92個
しそ	19044g相当	19044枚
ミニトマト	20314g相当	1015個
オクラ	23439g相当	2343本
キャベツ	26496g相当	22玉
アスパラガス	29020g相当	967本
トマト	30470g相当	152個
ピーマン	30470g相当	1015個
なす	33856g相当	338本
ほうれんそう	33856g相当	169束
パクチー	33856g相当
ズッキーニ	38088g相当	190本
大根	40627g相当	40本
きゅうり	46877g相当	468本
はくさい	46877g相当	31玉
セロリ	50784g相当	338本
もやし	55400g相当	277袋
レタス	55400g相当	110玉

果実類で6094キロカロリー

アボカド	3463g相当	34個
バナナ	6553g相当	54本
マンゴー	8962g相当	44個
ぶどう	10507g相当	21房
りんご	10883g相当	36個
パイナップル	11286g相当	7.5個
キウイ（緑）	11950g相当	119個
みかん	12437g相当	82個
グレープフルーツ	15235g相当	50個
メロン	15235g相当	10玉
梨	16037g相当	53個
もも	16037g相当	64個
いちご	19659g相当	655個

きのこ類で6094キロカロリー

えのきたけ	17924g相当
まつたけ	19044g相当
エリンギ	19659g相当
ぶなしめじ	23439g相当
しいたけ	24376g相当
まいたけ	27700g相当
なめこ	29020g相当
マッシュルーム	40627g相当

藻類で6094キロカロリー

焼きのり	2052g相当
あおのり	2448g相当
いわのり	2673g相当
塩昆布	3158g相当
こんぶ	3585g相当
昆布の佃煮	4063g相当
くきわかめ	33856g相当
ひじき	46877g相当
わかめ	67712g相当
うみぶどう	101567g相当
もずく	152350g相当

魚介類で6094キロカロリー

かつお節	1836g相当
するめ（あたりめ）	2005g相当
さんま	2124g相当
うなぎのかば焼き	2139g相当
塩さば	2318g相当
イクラ	2419g相当
うなぎ	2673g相当
ぶり	2746g相当
はまち	2809g相当
ぎんざけ	3242g相当
魚肉ソーセージ	3857g相当
いわし	3907g相当
魚肉ハム	3932g相当
ししゃも	4010g相当
たい	4725g相当
べにざけ	4799g相当
辛子明太子	5037g相当
まぐろの赤身	5300g相当
あじ	5442g相当
ほっけ	5917g相当
かまぼこ	6553g相当
はんぺん	6553g相当
かにかま	6848g相当
あまえび	7170g相当
なると	7618g相当
ブラックタイガー	7915g相当
するめいか	8019g相当
かき	10507g相当
あさり	21014g相当

肉類で6094キロカロリー

牛バラ肉	1600g相当
豚バラ肉	1666g相当
牛サーロイン	1947g相当
牛肩ロース肉	2066g相当
牛ひき肉	2428g相当
生ハム	2508g相当
ソーセージ	2639g相当
鶏むね肉	2662g相当
牛フィレ肉	3443g相当
チャーシュー	3672g相当
豚フィレ肉	5165g相当
鶏ささみ	5696g相当	113本
砂肝	7087g相当

卵類で6094キロカロリー<

卵黄	1814g相当	90個
生たまご	4292g相当	71個
ゆでたまご	4548g相当	75個

乳製品で6094キロカロリー

プロセスチーズ	1947g相当
モッツァレラチーズ	2266g相当
牛乳	9991g相当	49杯
低脂肪牛乳	14510g相当	72杯

菓子類で6094キロカロリー

ポテトチップス	1127g相当
ドーナッツ（プレーン）	1608g相当
アップルパイ	2073g相当
ホットケーキ	2409g相当
カスタードプリン	5254g相当

一般的食品で6094キロカロリー

チャーハン	2959g相当
とりから揚げ	2988g相当
ハンバーグ	3094g相当
豆腐ハンバーグ	4292g相当
お好み焼き	4481g相当

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