1日6884キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6884キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6884kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6884キロカロリーの分量を見る

穀物類で6884キロカロリー

オートミール	1967g相当	327杯（大さじ）
薄力粉	1973g相当	246杯（大さじ）
米	2013g相当	13合
中力粉	2043g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2043g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2383g相当
食パン	2776g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4050g相当	33個
ごはん	4413g相当	29膳
そば	5296g相当	26人前
うどん	7247g相当	36玉

いも・でんぷん類で6884キロカロリー

ふかしいも	5337g相当	26個
さつまいも（生）	5421g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9696g相当	64個
さといも（生）	12989g相当	259個
さといも（調理済）	13239g相当	264個
じゃがいも（生）	13499g相当	89個

砂糖・甘味料で6884キロカロリー

グラニュー糖	1748g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1761g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1766g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2093g相当	99杯（大さじ）

豆類で6884キロカロリー

きな粉	1527g相当	190杯（大さじ）
大豆	1851g相当
納豆	3742g相当	93パック
豆腐竹輪	5690g相当	63本
木綿豆腐	9431g相当	31丁
絹ごし豆腐	12293g相当	40丁

種実類で6884キロカロリー

マカダミアナッツ	917g相当	458粒
ブラジルナッツ	980g相当	326粒
ヘーゼルナッツ	983g相当	491粒
ピスタチオ	1116g相当	1116粒
アーモンド	1131g相当	1131粒
らっかせい	1204g相当	1204粒
栗	4529g相当	452個

野菜類で6884キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2459g相当
にんにく	5337g相当	762片
えだまめ	5508g相当	1836さや
かぼちゃ	8826g相当	5.8個
れんこん	10431g相当
ごぼう	11869g相当	79本
ブロッコリー	18606g相当	74株
にんじん	19669g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19669g相当	98本
玉ねぎ	20861g相当	104個
しそ	21513g相当	21513枚
ミニトマト	22947g相当	1147個
オクラ	26477g相当	2647本
キャベツ	29931g相当	24玉
アスパラガス	32781g相当	1092本
トマト	34420g相当	172個
ピーマン	34420g相当	1147個
なす	38245g相当	382本
ほうれんそう	38245g相当	191束
パクチー	38245g相当
ズッキーニ	43025g相当	215本
大根	45894g相当	45本
きゅうり	52954g相当	529本
はくさい	52954g相当	35玉
セロリ	57367g相当	382本
もやし	62582g相当	312袋
レタス	62582g相当	125玉

果実類で6884キロカロリー

アボカド	3912g相当	39個
バナナ	7403g相当	61本
マンゴー	10124g相当	50個
ぶどう	11869g相当	23房
りんご	12293g相当	40個
パイナップル	12749g相当	8.4個
キウイ（緑）	13499g相当	134個
みかん	14049g相当	93個
グレープフルーツ	17210g相当	57個
メロン	17210g相当	11玉
梨	18116g相当	60個
もも	18116g相当	72個
いちご	22207g相当	740個

きのこ類で6884キロカロリー

えのきたけ	20248g相当
まつたけ	21513g相当
エリンギ	22207g相当
ぶなしめじ	26477g相当
しいたけ	27536g相当
まいたけ	31291g相当
なめこ	32781g相当
マッシュルーム	45894g相当

藻類で6884キロカロリー

焼きのり	2318g相当
あおのり	2765g相当
いわのり	3020g相当
塩昆布	3567g相当
こんぶ	4050g相当
昆布の佃煮	4590g相当
くきわかめ	38245g相当
ひじき	52954g相当
わかめ	76489g相当
うみぶどう	114734g相当
もずく	172100g相当

魚介類で6884キロカロリー

かつお節	2074g相当
するめ（あたりめ）	2265g相当
さんま	2399g相当
うなぎのかば焼き	2416g相当
塩さば	2618g相当
イクラ	2732g相当
うなぎ	3020g相当
ぶり	3101g相当
はまち	3173g相当
ぎんざけ	3662g相当
魚肉ソーセージ	4357g相当
いわし	4413g相当
魚肉ハム	4442g相当
ししゃも	4529g相当
たい	5337g相当
べにざけ	5421g相当
辛子明太子	5690g相当
まぐろの赤身	5987g相当
あじ	6147g相当
ほっけ	6684g相当
かまぼこ	7403g相当
はんぺん	7403g相当
かにかま	7735g相当
あまえび	8099g相当
なると	8605g相当
ブラックタイガー	8941g相当
するめいか	9058g相当
かき	11869g相当
あさり	23738g相当

肉類で6884キロカロリー

牛バラ肉	1807g相当
豚バラ肉	1881g相当
牛サーロイン	2200g相当
牛肩ロース肉	2334g相当
牛ひき肉	2743g相当
生ハム	2833g相当
ソーセージ	2981g相当
鶏むね肉	3007g相当
牛フィレ肉	3890g相当
チャーシュー	4147g相当
豚フィレ肉	5834g相当
鶏ささみ	6434g相当	128本
砂肝	8005g相当

卵類で6884キロカロリー<

卵黄	2049g相当	102個
生たまご	4848g相当	80個
ゆでたまご	5138g相当	85個

乳製品で6884キロカロリー

プロセスチーズ	2200g相当
モッツァレラチーズ	2560g相当
牛乳	11286g相当	56杯
低脂肪牛乳	16391g相当	81杯

菓子類で6884キロカロリー

ポテトチップス	1273g相当
ドーナッツ（プレーン）	1817g相当
アップルパイ	2342g相当
ホットケーキ	2721g相当
カスタードプリン	5935g相当

一般的食品で6884キロカロリー

チャーハン	3342g相当
とりから揚げ	3375g相当
ハンバーグ	3495g相当
豆腐ハンバーグ	4848g相当
お好み焼き	5062g相当

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