1日7894キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7894キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7894kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7894キロカロリーの分量を見る

穀物類で7894キロカロリー

オートミール	2256g相当	376杯（大さじ）
薄力粉	2262g相当	282杯（大さじ）
米	2309g相当	15合
中力粉	2343g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2343g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2732g相当
食パン	3184g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4644g相当	38個
ごはん	5061g相当	33膳
そば	6073g相当	30人前
うどん	8310g相当	41玉

いも・でんぷん類で7894キロカロリー

ふかしいも	6120g相当	30個
さつまいも（生）	6216g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11119g相当	74個
さといも（生）	14895g相当	297個
さといも（調理済）	15181g相当	303個
じゃがいも（生）	15479g相当	103個

砂糖・甘味料で7894キロカロリー

グラニュー糖	2004g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2019g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2025g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2400g相当	114杯（大さじ）

豆類で7894キロカロリー

きな粉	1751g相当	218杯（大さじ）
大豆	2123g相当
納豆	4291g相当	107パック
豆腐竹輪	6524g相当	72本
木綿豆腐	10814g相当	36丁
絹ごし豆腐	14097g相当	46丁

種実類で7894キロカロリー

マカダミアナッツ	1052g相当	526粒
ブラジルナッツ	1123g相当	374粒
ヘーゼルナッツ	1127g相当	563粒
ピスタチオ	1280g相当	1280粒
アーモンド	1297g相当	1297粒
らっかせい	1381g相当	1381粒
栗	5194g相当	519個

野菜類で7894キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2820g相当
にんにく	6120g相当	874片
えだまめ	6316g相当	2105さや
かぼちゃ	10121g相当	6.7個
れんこん	11961g相当
ごぼう	13611g相当	90本
ブロッコリー	21336g相当	85株
にんじん	22555g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22555g相当	112本
玉ねぎ	23922g相当	119個
しそ	24669g相当	24669枚
ミニトマト	26314g相当	1315個
オクラ	30362g相当	3036本
キャベツ	34322g相当	28玉
アスパラガス	37591g相当	1253本
トマト	39470g相当	197個
ピーマン	39470g相当	1315個
なす	43856g相当	438本
ほうれんそう	43856g相当	219束
パクチー	43856g相当
ズッキーニ	49338g相当	246本
大根	52627g相当	52本
きゅうり	60724g相当	607本
はくさい	60724g相当	40玉
セロリ	65784g相当	438本
もやし	71764g相当	358袋
レタス	71764g相当	143玉

果実類で7894キロカロリー

アボカド	4486g相当	44個
バナナ	8489g相当	70本
マンゴー	11609g相当	58個
ぶどう	13611g相当	27房
りんご	14097g相当	46個
パイナップル	14619g相当	9.7個
キウイ（緑）	15479g相当	154個
みかん	16111g相当	107個
グレープフルーツ	19735g相当	65個
メロン	19735g相当	13玉
梨	20774g相当	69個
もも	20774g相当	83個
いちご	25465g相当	848個

きのこ類で7894キロカロリー

えのきたけ	23218g相当
まつたけ	24669g相当
エリンギ	25465g相当
ぶなしめじ	30362g相当
しいたけ	31576g相当
まいたけ	35882g相当
なめこ	37591g相当
マッシュルーム	52627g相当

藻類で7894キロカロリー

焼きのり	2658g相当
あおのり	3171g相当
いわのり	3463g相当
塩昆布	4091g相当
こんぶ	4644g相当
昆布の佃煮	5263g相当
くきわかめ	43856g相当
ひじき	60724g相当
わかめ	87712g相当
うみぶどう	131567g相当
もずく	197350g相当

魚介類で7894キロカロリー

かつお節	2378g相当
するめ（あたりめ）	2597g相当
さんま	2751g相当
うなぎのかば焼き	2770g相当
塩さば	3002g相当
イクラ	3133g相当
うなぎ	3463g相当
ぶり	3556g相当
はまち	3638g相当
ぎんざけ	4199g相当
魚肉ソーセージ	4997g相当
いわし	5061g相当
魚肉ハム	5093g相当
ししゃも	5194g相当
たい	6120g相当
べにざけ	6216g相当
辛子明太子	6524g相当
まぐろの赤身	6865g相当
あじ	7049g相当
ほっけ	7665g相当
かまぼこ	8489g相当
はんぺん	8489g相当
かにかま	8870g相当
あまえび	9288g相当
なると	9868g相当
ブラックタイガー	10252g相当
するめいか	10387g相当
かき	13611g相当
あさり	27221g相当

肉類で7894キロカロリー

牛バラ肉	2072g相当
豚バラ肉	2157g相当
牛サーロイン	2523g相当
牛肩ロース肉	2676g相当
牛ひき肉	3146g相当
生ハム	3249g相当
ソーセージ	3418g相当
鶏むね肉	3448g相当
牛フィレ肉	4460g相当
チャーシュー	4756g相当
豚フィレ肉	6690g相当
鶏ささみ	7378g相当	147本
砂肝	9180g相当

卵類で7894キロカロリー<

卵黄	2350g相当	117個
生たまご	5560g相当	92個
ゆでたまご	5892g相当	98個

乳製品で7894キロカロリー

プロセスチーズ	2523g相当
モッツァレラチーズ	2935g相当
牛乳	12941g相当	64杯
低脂肪牛乳	18796g相当	93杯

菓子類で7894キロカロリー

ポテトチップス	1460g相当
ドーナッツ（プレーン）	2083g相当
アップルパイ	2686g相当
ホットケーキ	3121g相当
カスタードプリン	6806g相当

一般的食品で7894キロカロリー

チャーハン	3833g相当
とりから揚げ	3870g相当
ハンバーグ	4008g相当
豆腐ハンバーグ	5560g相当
お好み焼き	5805g相当

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