1日7864キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7864キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7864kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7864キロカロリーの分量を見る

穀物類で7864キロカロリー

オートミール	2247g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2254g相当	281杯（大さじ）
米	2300g相当	15合
中力粉	2334g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2334g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2722g相当
食パン	3171g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4626g相当	38個
ごはん	5042g相当	33膳
そば	6050g相当	30人前
うどん	8278g相当	41玉

いも・でんぷん類で7864キロカロリー

ふかしいも	6097g相当	30個
さつまいも（生）	6193g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11077g相当	73個
さといも（生）	14838g相当	296個
さといも（調理済）	15124g相当	302個
じゃがいも（生）	15420g相当	102個

砂糖・甘味料で7864キロカロリー

グラニュー糖	1996g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2012g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2017g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2391g相当	113杯（大さじ）

豆類で7864キロカロリー

きな粉	1744g相当	218杯（大さじ）
大豆	2114g相当
納豆	4274g相当	106パック
豆腐竹輪	6500g相当	72本
木綿豆腐	10773g相当	35丁
絹ごし豆腐	14043g相当	46丁

種実類で7864キロカロリー

マカダミアナッツ	1048g相当	524粒
ブラジルナッツ	1119g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1122g相当	561粒
ピスタチオ	1275g相当	1275粒
アーモンド	1292g相当	1292粒
らっかせい	1375g相当	1375粒
栗	5174g相当	517個

野菜類で7864キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2809g相当
にんにく	6097g相当	871片
えだまめ	6292g相当	2097さや
かぼちゃ	10083g相当	6.7個
れんこん	11916g相当
ごぼう	13559g相当	90本
ブロッコリー	21255g相当	85株
にんじん	22469g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22469g相当	112本
玉ねぎ	23831g相当	119個
しそ	24575g相当	24575枚
ミニトマト	26214g相当	1310個
オクラ	30247g相当	3024本
キャベツ	34192g相当	28玉
アスパラガス	37448g相当	1248本
トマト	39320g相当	196個
ピーマン	39320g相当	1310個
なす	43689g相当	436本
ほうれんそう	43689g相当	218束
パクチー	43689g相当
ズッキーニ	49150g相当	245本
大根	52427g相当	52本
きゅうり	60493g相当	604本
はくさい	60493g相当	40玉
セロリ	65534g相当	436本
もやし	71491g相当	357袋
レタス	71491g相当	142玉

果実類で7864キロカロリー

アボカド	4469g相当	44個
バナナ	8456g相当	70本
マンゴー	11565g相当	57個
ぶどう	13559g相当	27房
りんご	14043g相当	46個
パイナップル	14563g相当	9.7個
キウイ（緑）	15420g相当	154個
みかん	16049g相当	106個
グレープフルーツ	19660g相当	65個
メロン	19660g相当	13玉
梨	20695g相当	68個
もも	20695g相当	82個
いちご	25368g相当	845個

きのこ類で7864キロカロリー

えのきたけ	23130g相当
まつたけ	24575g相当
エリンギ	25368g相当
ぶなしめじ	30247g相当
しいたけ	31456g相当
まいたけ	35746g相当
なめこ	37448g相当
マッシュルーム	52427g相当

藻類で7864キロカロリー

焼きのり	2648g相当
あおのり	3159g相当
いわのり	3450g相当
塩昆布	4075g相当
こんぶ	4626g相当
昆布の佃煮	5243g相当
くきわかめ	43689g相当
ひじき	60493g相当
わかめ	87378g相当
うみぶどう	131067g相当
もずく	196600g相当

魚介類で7864キロカロリー

かつお節	2369g相当
するめ（あたりめ）	2587g相当
さんま	2741g相当
うなぎのかば焼き	2760g相当
塩さば	2991g相当
イクラ	3121g相当
うなぎ	3450g相当
ぶり	3543g相当
はまち	3624g相当
ぎんざけ	4183g相当
魚肉ソーセージ	4978g相当
いわし	5042g相当
魚肉ハム	5074g相当
ししゃも	5174g相当
たい	6097g相当
べにざけ	6193g相当
辛子明太子	6500g相当
まぐろの赤身	6839g相当
あじ	7022g相当
ほっけ	7635g相当
かまぼこ	8456g相当
はんぺん	8456g相当
かにかま	8836g相当
あまえび	9252g相当
なると	9830g相当
ブラックタイガー	10213g相当
するめいか	10348g相当
かき	13559g相当
あさり	27118g相当

肉類で7864キロカロリー

牛バラ肉	2065g相当
豚バラ肉	2149g相当
牛サーロイン	2513g相当
牛肩ロース肉	2666g相当
牛ひき肉	3134g相当
生ハム	3237g相当
ソーセージ	3405g相当
鶏むね肉	3435g相当
牛フィレ肉	4443g相当
チャーシュー	4738g相当
豚フィレ肉	6665g相当
鶏ささみ	7350g相当	147本
砂肝	9145g相当

卵類で7864キロカロリー<

卵黄	2341g相当	117個
生たまご	5539g相当	92個
ゆでたまご	5869g相当	97個

乳製品で7864キロカロリー

プロセスチーズ	2513g相当
モッツァレラチーズ	2924g相当
牛乳	12892g相当	64杯
低脂肪牛乳	18724g相当	93杯

菓子類で7864キロカロリー

ポテトチップス	1454g相当
ドーナッツ（プレーン）	2075g相当
アップルパイ	2675g相当
ホットケーキ	3109g相当
カスタードプリン	6780g相当

一般的食品で7864キロカロリー

チャーハン	3818g相当
とりから揚げ	3855g相当
ハンバーグ	3992g相当
豆腐ハンバーグ	5539g相当
お好み焼き	5783g相当

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