1日6874キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6874キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6874kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6874キロカロリーの分量を見る

穀物類で6874キロカロリー

オートミール	1964g相当	327杯（大さじ）
薄力粉	1970g相当	246杯（大さじ）
米	2010g相当	13合
中力粉	2040g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2040g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2379g相当
食パン	2772g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4044g相当	33個
ごはん	4407g相当	29膳
そば	5288g相当	26人前
うどん	7236g相当	36玉

いも・でんぷん類で6874キロカロリー

ふかしいも	5329g相当	26個
さつまいも（生）	5413g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9682g相当	64個
さといも（生）	12970g相当	259個
さといも（調理済）	13220g相当	264個
じゃがいも（生）	13479g相当	89個

砂糖・甘味料で6874キロカロリー

グラニュー糖	1745g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1759g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1763g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2090g相当	99杯（大さじ）

豆類で6874キロカロリー

きな粉	1525g相当	190杯（大さじ）
大豆	1848g相当
納豆	3736g相当	93パック
豆腐竹輪	5681g相当	63本
木綿豆腐	9417g相当	31丁
絹ごし豆腐	12275g相当	40丁

種実類で6874キロカロリー

マカダミアナッツ	916g相当	458粒
ブラジルナッツ	978g相当	326粒
ヘーゼルナッツ	981g相当	490粒
ピスタチオ	1115g相当	1115粒
アーモンド	1129g相当	1129粒
らっかせい	1202g相当	1202粒
栗	4523g相当	452個

野菜類で6874キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2455g相当
にんにく	5329g相当	761片
えだまめ	5500g相当	1833さや
かぼちゃ	8813g相当	5.8個
れんこん	10416g相当
ごぼう	11852g相当	79本
ブロッコリー	18579g相当	74株
にんじん	19640g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19640g相当	98本
玉ねぎ	20831g相当	104個
しそ	21482g相当	21482枚
ミニトマト	22914g相当	1145個
オクラ	26439g相当	2643本
キャベツ	29887g相当	24玉
アスパラガス	32734g相当	1091本
トマト	34370g相当	171個
ピーマン	34370g相当	1145個
なす	38189g相当	381本
ほうれんそう	38189g相当	190束
パクチー	38189g相当
ズッキーニ	42963g相当	214本
大根	45827g相当	45本
きゅうり	52877g相当	528本
はくさい	52877g相当	35玉
セロリ	57284g相当	381本
もやし	62491g相当	312袋
レタス	62491g相当	124玉

果実類で6874キロカロリー

アボカド	3906g相当	39個
バナナ	7392g相当	61本
マンゴー	10109g相当	50個
ぶどう	11852g相当	23房
りんご	12275g相当	40個
パイナップル	12730g相当	8.4個
キウイ（緑）	13479g相当	134個
みかん	14029g相当	93個
グレープフルーツ	17185g相当	57個
メロン	17185g相当	11玉
梨	18090g相当	60個
もも	18090g相当	72個
いちご	22175g相当	739個

きのこ類で6874キロカロリー

えのきたけ	20218g相当
まつたけ	21482g相当
エリンギ	22175g相当
ぶなしめじ	26439g相当
しいたけ	27496g相当
まいたけ	31246g相当
なめこ	32734g相当
マッシュルーム	45827g相当

藻類で6874キロカロリー

焼きのり	2315g相当
あおのり	2761g相当
いわのり	3015g相当
塩昆布	3562g相当
こんぶ	4044g相当
昆布の佃煮	4583g相当
くきわかめ	38189g相当
ひじき	52877g相当
わかめ	76378g相当
うみぶどう	114567g相当
もずく	171850g相当

魚介類で6874キロカロリー

かつお節	2071g相当
するめ（あたりめ）	2262g相当
さんま	2396g相当
うなぎのかば焼き	2412g相当
塩さば	2614g相当
イクラ	2728g相当
うなぎ	3015g相当
ぶり	3097g相当
はまち	3168g相当
ぎんざけ	3657g相当
魚肉ソーセージ	4351g相当
いわし	4407g相当
魚肉ハム	4435g相当
ししゃも	4523g相当
たい	5329g相当
べにざけ	5413g相当
辛子明太子	5681g相当
まぐろの赤身	5978g相当
あじ	6138g相当
ほっけ	6674g相当
かまぼこ	7392g相当
はんぺん	7392g相当
かにかま	7724g相当
あまえび	8088g相当
なると	8593g相当
ブラックタイガー	8928g相当
するめいか	9045g相当
かき	11852g相当
あさり	23704g相当

肉類で6874キロカロリー

牛バラ肉	1805g相当
豚バラ肉	1879g相当
牛サーロイン	2197g相当
牛肩ロース肉	2331g相当
牛ひき肉	2739g相当
生ハム	2829g相当
ソーセージ	2976g相当
鶏むね肉	3002g相当
牛フィレ肉	3884g相当
チャーシュー	4141g相当
豚フィレ肉	5826g相当
鶏ささみ	6425g相当	128本
砂肝	7994g相当

卵類で6874キロカロリー<

卵黄	2046g相当	102個
生たまご	4841g相当	80個
ゆでたまご	5130g相当	85個

乳製品で6874キロカロリー

プロセスチーズ	2197g相当
モッツァレラチーズ	2556g相当
牛乳	11269g相当	56杯
低脂肪牛乳	16367g相当	81杯

菓子類で6874キロカロリー

ポテトチップス	1271g相当
ドーナッツ（プレーン）	1814g相当
アップルパイ	2339g相当
ホットケーキ	2717g相当
カスタードプリン	5926g相当

一般的食品で6874キロカロリー

チャーハン	3337g相当
とりから揚げ	3370g相当
ハンバーグ	3490g相当
豆腐ハンバーグ	4841g相当
お好み焼き	5055g相当

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