1日6774キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6774キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6774kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6774キロカロリーの分量を見る

穀物類で6774キロカロリー

オートミール	1936g相当	322杯（大さじ）
薄力粉	1941g相当	242杯（大さじ）
米	1981g相当	13合
中力粉	2011g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2011g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2344g相当
食パン	2732g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3985g相当	33個
ごはん	4343g相当	28膳
そば	5211g相当	26人前
うどん	7131g相当	35玉

いも・でんぷん類で6774キロカロリー

ふかしいも	5252g相当	26個
さつまいも（生）	5334g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9541g相当	63個
さといも（生）	12782g相当	255個
さといも（調理済）	13027g相当	260個
じゃがいも（生）	13283g相当	88個

砂糖・甘味料で6774キロカロリー

グラニュー糖	1720g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1733g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1737g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2059g相当	98杯（大さじ）

豆類で6774キロカロリー

きな粉	1502g相当	187杯（大さじ）
大豆	1821g相当
納豆	3682g相当	92パック
豆腐竹輪	5599g相当	62本
木綿豆腐	9280g相当	30丁
絹ごし豆腐	12097g相当	40丁

種実類で6774キロカロリー

マカダミアナッツ	902g相当	451粒
ブラジルナッツ	964g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	967g相当	483粒
ピスタチオ	1098g相当	1098粒
アーモンド	1113g相当	1113粒
らっかせい	1185g相当	1185粒
栗	4457g相当	445個

野菜類で6774キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2420g相当
にんにく	5252g相当	750片
えだまめ	5420g相当	1806さや
かぼちゃ	8685g相当	5.7個
れんこん	10264g相当
ごぼう	11680g相当	77本
ブロッコリー	18309g相当	73株
にんじん	19355g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19355g相当	96本
玉ねぎ	20528g相当	102個
しそ	21169g相当	21169枚
ミニトマト	22580g相当	1129個
オクラ	26054g相当	2605本
キャベツ	29453g相当	24玉
アスパラガス	32258g相当	1075本
トマト	33870g相当	169個
ピーマン	33870g相当	1129個
なす	37634g相当	376本
ほうれんそう	37634g相当	188束
パクチー	37634g相当
ズッキーニ	42338g相当	211本
大根	45160g相当	45本
きゅうり	52108g相当	521本
はくさい	52108g相当	34玉
セロリ	56450g相当	376本
もやし	61582g相当	307袋
レタス	61582g相当	123玉

果実類で6774キロカロリー

アボカド	3849g相当	38個
バナナ	7284g相当	60本
マンゴー	9962g相当	49個
ぶどう	11680g相当	23房
りんご	12097g相当	40個
パイナップル	12545g相当	8.3個
キウイ（緑）	13283g相当	132個
みかん	13825g相当	92個
グレープフルーツ	16935g相当	56個
メロン	16935g相当	11玉
梨	17827g相当	59個
もも	17827g相当	71個
いちご	21852g相当	728個

きのこ類で6774キロカロリー

えのきたけ	19924g相当
まつたけ	21169g相当
エリンギ	21852g相当
ぶなしめじ	26054g相当
しいたけ	27096g相当
まいたけ	30791g相当
なめこ	32258g相当
マッシュルーム	45160g相当

藻類で6774キロカロリー

焼きのり	2281g相当
あおのり	2721g相当
いわのり	2972g相当
塩昆布	3510g相当
こんぶ	3985g相当
昆布の佃煮	4516g相当
くきわかめ	37634g相当
ひじき	52108g相当
わかめ	75267g相当
うみぶどう	112900g相当
もずく	169350g相当

魚介類で6774キロカロリー

かつお節	2041g相当
するめ（あたりめ）	2229g相当
さんま	2361g相当
うなぎのかば焼き	2377g相当
塩さば	2576g相当
イクラ	2689g相当
うなぎ	2972g相当
ぶり	3052g相当
はまち	3122g相当
ぎんざけ	3604g相当
魚肉ソーセージ	4288g相当
いわし	4343g相当
魚肉ハム	4371g相当
ししゃも	4457g相当
たい	5252g相当
べにざけ	5334g相当
辛子明太子	5599g相当
まぐろの赤身	5891g相当
あじ	6049g相当
ほっけ	6577g相当
かまぼこ	7284g相当
はんぺん	7284g相当
かにかま	7612g相当
あまえび	7970g相当
なると	8468g相当
ブラックタイガー	8798g相当
するめいか	8914g相当
かき	11680g相当
あさり	23359g相当

肉類で6774キロカロリー

牛バラ肉	1778g相当
豚バラ肉	1851g相当
牛サーロイン	2165g相当
牛肩ロース肉	2297g相当
牛ひき肉	2699g相当
生ハム	2788g相当
ソーセージ	2933g相当
鶏むね肉	2959g相当
牛フィレ肉	3828g相当
チャーシュー	4081g相当
豚フィレ肉	5741g相当
鶏ささみ	6331g相当	126本
砂肝	7877g相当

卵類で6774キロカロリー<

卵黄	2017g相当	100個
生たまご	4771g相当	79個
ゆでたまご	5056g相当	84個

乳製品で6774キロカロリー

プロセスチーズ	2165g相当
モッツァレラチーズ	2519g相当
牛乳	11105g相当	55杯
低脂肪牛乳	16129g相当	80杯

菓子類で6774キロカロリー

ポテトチップス	1253g相当
ドーナッツ（プレーン）	1788g相当
アップルパイ	2305g相当
ホットケーキ	2678g相当
カスタードプリン	5840g相当

一般的食品で6774キロカロリー

チャーハン	3289g相当
とりから揚げ	3321g相当
ハンバーグ	3439g相当
豆腐ハンバーグ	4771g相当
お好み焼き	4981g相当

ほかのカロリーについて調べる