1日7975キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7975キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7975kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7975キロカロリーの分量を見る

穀物類で7975キロカロリー

オートミール	2279g相当	379杯（大さじ）
薄力粉	2286g相当	285杯（大さじ）
米	2332g相当	15合
中力粉	2367g相当	295杯（大さじ）
強力粉	2367g相当	295杯（大さじ）
フランスパン	2760g相当
食パン	3216g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4692g相当	39個
ごはん	5113g相当	34膳
そば	6135g相当	30人前
うどん	8395g相当	41玉

いも・でんぷん類で7975キロカロリー

ふかしいも	6183g相当	30個
さつまいも（生）	6280g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11233g相当	74個
さといも（生）	15048g相当	300個
さといも（調理済）	15337g相当	306個
じゃがいも（生）	15638g相当	104個

砂糖・甘味料で7975キロカロリー

グラニュー糖	2025g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2040g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2045g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2425g相当	115杯（大さじ）

豆類で7975キロカロリー

きな粉	1769g相当	221杯（大さじ）
大豆	2144g相当
納豆	4335g相当	108パック
豆腐竹輪	6591g相当	73本
木綿豆腐	10925g相当	36丁
絹ごし豆腐	14242g相当	47丁

種実類で7975キロカロリー

マカダミアナッツ	1062g相当	531粒
ブラジルナッツ	1135g相当	378粒
ヘーゼルナッツ	1138g相当	569粒
ピスタチオ	1293g相当	1293粒
アーモンド	1310g相当	1310粒
らっかせい	1395g相当	1395粒
栗	5247g相当	524個

野菜類で7975キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2849g相当
にんにく	6183g相当	883片
えだまめ	6380g相当	2126さや
かぼちゃ	10225g相当	6.8個
れんこん	12084g相当
ごぼう	13750g相当	91本
ブロッコリー	21555g相当	86株
にんじん	22786g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22786g相当	113本
玉ねぎ	24167g相当	120個
しそ	24922g相当	24922枚
ミニトマト	26584g相当	1329個
オクラ	30674g相当	3067本
キャベツ	34674g相当	28玉
アスパラガス	37977g相当	1265本
トマト	39875g相当	199個
ピーマン	39875g相当	1329個
なす	44306g相当	443本
ほうれんそう	44306g相当	221束
パクチー	44306g相当
ズッキーニ	49844g相当	249本
大根	53167g相当	53本
きゅうり	61347g相当	613本
はくさい	61347g相当	40玉
セロリ	66459g相当	443本
もやし	72500g相当	362袋
レタス	72500g相当	145玉

果実類で7975キロカロリー

アボカド	4532g相当	45個
バナナ	8576g相当	71本
マンゴー	11728g相当	58個
ぶどう	13750g相当	27房
りんご	14242g相当	47個
パイナップル	14769g相当	9.8個
キウイ（緑）	15638g相当	156個
みかん	16276g相当	108個
グレープフルーツ	19938g相当	66個
メロン	19938g相当	13玉
梨	20987g相当	69個
もも	20987g相当	83個
いちご	25726g相当	857個

きのこ類で7975キロカロリー

えのきたけ	23456g相当
まつたけ	24922g相当
エリンギ	25726g相当
ぶなしめじ	30674g相当
しいたけ	31900g相当
まいたけ	36250g相当
なめこ	37977g相当
マッシュルーム	53167g相当

藻類で7975キロカロリー

焼きのり	2686g相当
あおのり	3203g相当
いわのり	3498g相当
塩昆布	4133g相当
こんぶ	4692g相当
昆布の佃煮	5317g相当
くきわかめ	44306g相当
ひじき	61347g相当
わかめ	88612g相当
うみぶどう	132917g相当
もずく	199375g相当

魚介類で7975キロカロリー

かつお節	2403g相当
するめ（あたりめ）	2624g相当
さんま	2779g相当
うなぎのかば焼き	2799g相当
塩さば	3033g相当
イクラ	3165g相当
うなぎ	3498g相当
ぶり	3593g相当
はまち	3676g相当
ぎんざけ	4243g相当
魚肉ソーセージ	5048g相当
いわし	5113g相当
魚肉ハム	5146g相当
ししゃも	5247g相当
たい	6183g相当
べにざけ	6280g相当
辛子明太子	6591g相当
まぐろの赤身	6935g相当
あじ	7121g相当
ほっけ	7743g相当
かまぼこ	8576g相当
はんぺん	8576g相当
かにかま	8961g相当
あまえび	9383g相当
なると	9969g相当
ブラックタイガー	10358g相当
するめいか	10494g相当
かき	13750g相当
あさり	27500g相当

肉類で7975キロカロリー

牛バラ肉	2094g相当
豚バラ肉	2179g相当
牛サーロイン	2548g相当
牛肩ロース肉	2704g相当
牛ひき肉	3178g相当
生ハム	3282g相当
ソーセージ	3453g相当
鶏むね肉	3483g相当
牛フィレ肉	4506g相当
チャーシュー	4805g相当
豚フィレ肉	6759g相当
鶏ささみ	7454g相当	149本
砂肝	9274g相当

卵類で7975キロカロリー<

卵黄	2374g相当	118個
生たまご	5617g相当	93個
ゆでたまご	5952g相当	99個

乳製品で7975キロカロリー

プロセスチーズ	2548g相当
モッツァレラチーズ	2965g相当
牛乳	13074g相当	65杯
低脂肪牛乳	18989g相当	94杯

菓子類で7975キロカロリー

ポテトチップス	1475g相当
ドーナッツ（プレーン）	2105g相当
アップルパイ	2713g相当
ホットケーキ	3153g相当
カスタードプリン	6875g相当

一般的食品で7975キロカロリー

チャーハン	3872g相当
とりから揚げ	3910g相当
ハンバーグ	4049g相当
豆腐ハンバーグ	5617g相当
お好み焼き	5864g相当

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