1日7965キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7965キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7965kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7965キロカロリーの分量を見る

穀物類で7965キロカロリー

オートミール	2276g相当	379杯（大さじ）
薄力粉	2283g相当	285杯（大さじ）
米	2329g相当	15合
中力粉	2364g相当	295杯（大さじ）
強力粉	2364g相当	295杯（大さじ）
フランスパン	2757g相当
食パン	3212g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4686g相当	39個
ごはん	5106g相当	34膳
そば	6127g相当	30人前
うどん	8385g相当	41玉

いも・でんぷん類で7965キロカロリー

ふかしいも	6175g相当	30個
さつまいも（生）	6272g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11219g相当	74個
さといも（生）	15029g相当	300個
さといも（調理済）	15318g相当	306個
じゃがいも（生）	15618g相当	104個

砂糖・甘味料で7965キロカロリー

グラニュー糖	2022g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2038g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2043g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2421g相当	115杯（大さじ）

豆類で7965キロカロリー

きな粉	1767g相当	220杯（大さじ）
大豆	2142g相当
納豆	4329g相当	108パック
豆腐竹輪	6583g相当	73本
木綿豆腐	10911g相当	36丁
絹ごし豆腐	14224g相当	47丁

種実類で7965キロカロリー

マカダミアナッツ	1061g相当	530粒
ブラジルナッツ	1134g相当	378粒
ヘーゼルナッツ	1137g相当	568粒
ピスタチオ	1291g相当	1291粒
アーモンド	1308g相当	1308粒
らっかせい	1393g相当	1393粒
栗	5241g相当	524個

野菜類で7965キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2845g相当
にんにく	6175g相当	882片
えだまめ	6372g相当	2124さや
かぼちゃ	10212g相当	6.8個
れんこん	12069g相当
ごぼう	13733g相当	91本
ブロッコリー	21528g相当	86株
にんじん	22758g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22758g相当	113本
玉ねぎ	24137g相当	120個
しそ	24891g相当	24891枚
ミニトマト	26550g相当	1327個
オクラ	30635g相当	3063本
キャベツ	34631g相当	28玉
アスパラガス	37929g相当	1264本
トマト	39825g相当	199個
ピーマン	39825g相当	1327個
なす	44250g相当	442本
ほうれんそう	44250g相当	221束
パクチー	44250g相当
ズッキーニ	49782g相当	248本
大根	53100g相当	53本
きゅうり	61270g相当	612本
はくさい	61270g相当	40玉
セロリ	66375g相当	442本
もやし	72410g相当	362袋
レタス	72410g相当	144玉

果実類で7965キロカロリー

アボカド	4526g相当	45個
バナナ	8565g相当	71本
マンゴー	11714g相当	58個
ぶどう	13733g相当	27房
りんご	14224g相当	47個
パイナップル	14750g相当	9.8個
キウイ（緑）	15618g相当	156個
みかん	16256g相当	108個
グレープフルーツ	19913g相当	66個
メロン	19913g相当	13玉
梨	20961g相当	69個
もも	20961g相当	83個
いちご	25694g相当	856個

きのこ類で7965キロカロリー

えのきたけ	23427g相当
まつたけ	24891g相当
エリンギ	25694g相当
ぶなしめじ	30635g相当
しいたけ	31861g相当
まいたけ	36205g相当
なめこ	37929g相当
マッシュルーム	53100g相当

藻類で7965キロカロリー

焼きのり	2682g相当
あおのり	3199g相当
いわのり	3494g相当
塩昆布	4127g相当
こんぶ	4686g相当
昆布の佃煮	5310g相当
くきわかめ	44250g相当
ひじき	61270g相当
わかめ	88500g相当
うみぶどう	132750g相当
もずく	199125g相当

魚介類で7965キロカロリー

かつお節	2400g相当
するめ（あたりめ）	2621g相当
さんま	2776g相当
うなぎのかば焼き	2795g相当
塩さば	3029g相当
イクラ	3161g相当
うなぎ	3494g相当
ぶり	3588g相当
はまち	3671g相当
ぎんざけ	4237g相当
魚肉ソーセージ	5042g相当
いわし	5106g相当
魚肉ハム	5139g相当
ししゃも	5241g相当
たい	6175g相当
べにざけ	6272g相当
辛子明太子	6583g相当
まぐろの赤身	6927g相当
あじ	7112g相当
ほっけ	7734g相当
かまぼこ	8565g相当
はんぺん	8565g相当
かにかま	8950g相当
あまえび	9371g相当
なると	9957g相当
ブラックタイガー	10345g相当
するめいか	10481g相当
かき	13733g相当
あさり	27466g相当

肉類で7965キロカロリー

牛バラ肉	2091g相当
豚バラ肉	2177g相当
牛サーロイン	2545g相当
牛肩ロース肉	2700g相当
牛ひき肉	3174g相当
生ハム	3278g相当
ソーセージ	3449g相当
鶏むね肉	3479g相当
牛フィレ肉	4500g相当
チャーシュー	4799g相当
豚フィレ肉	6750g相当
鶏ささみ	7444g相当	148本
砂肝	9262g相当

卵類で7965キロカロリー<

卵黄	2371g相当	118個
生たまご	5610g相当	93個
ゆでたまご	5945g相当	99個

乳製品で7965キロカロリー

プロセスチーズ	2545g相当
モッツァレラチーズ	2961g相当
牛乳	13058g相当	65杯
低脂肪牛乳	18965g相当	94杯

菓子類で7965キロカロリー

ポテトチップス	1473g相当
ドーナッツ（プレーン）	2102g相当
アップルパイ	2710g相当
ホットケーキ	3149g相当
カスタードプリン	6867g相当

一般的食品で7965キロカロリー

チャーハン	3867g相当
とりから揚げ	3905g相当
ハンバーグ	4044g相当
豆腐ハンバーグ	5610g相当
お好み焼き	5857g相当

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