1日7955キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7955キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7955kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7955キロカロリーの分量を見る

穀物類で7955キロカロリー

オートミール	2273g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	2280g相当	285杯（大さじ）
米	2327g相当	15合
中力粉	2361g相当	295杯（大さじ）
強力粉	2361g相当	295杯（大さじ）
フランスパン	2753g相当
食パン	3208g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4680g相当	39個
ごはん	5100g相当	34膳
そば	6120g相当	30人前
うどん	8374g相当	41玉

いも・でんぷん類で7955キロカロリー

ふかしいも	6167g相当	30個
さつまいも（生）	6264g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11205g相当	74個
さといも（生）	15010g相当	300個
さといも（調理済）	15299g相当	305個
じゃがいも（生）	15599g相当	103個

砂糖・甘味料で7955キロカロリー

グラニュー糖	2020g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2035g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2040g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2418g相当	115杯（大さじ）

豆類で7955キロカロリー

きな粉	1764g相当	220杯（大さじ）
大豆	2139g相当
納豆	4324g相当	108パック
豆腐竹輪	6575g相当	73本
木綿豆腐	10898g相当	36丁
絹ごし豆腐	14206g相当	47丁

種実類で7955キロカロリー

マカダミアナッツ	1060g相当	530粒
ブラジルナッツ	1132g相当	377粒
ヘーゼルナッツ	1135g相当	567粒
ピスタチオ	1290g相当	1290粒
アーモンド	1307g相当	1307粒
らっかせい	1391g相当	1391粒
栗	5234g相当	523個

野菜類で7955キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2842g相当
にんにく	6167g相当	881片
えだまめ	6364g相当	2121さや
かぼちゃ	10199g相当	6.7個
れんこん	12054g相当
ごぼう	13716g相当	91本
ブロッコリー	21500g相当	86株
にんじん	22729g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22729g相当	113本
玉ねぎ	24107g相当	120個
しそ	24860g相当	24860枚
ミニトマト	26517g相当	1325個
オクラ	30597g相当	3059本
キャベツ	34587g相当	28玉
アスパラガス	37881g相当	1262本
トマト	39775g相当	198個
ピーマン	39775g相当	1325個
なす	44195g相当	441本
ほうれんそう	44195g相当	220束
パクチー	44195g相当
ズッキーニ	49719g相当	248本
大根	53034g相当	53本
きゅうり	61193g相当	611本
はくさい	61193g相当	40玉
セロリ	66292g相当	441本
もやし	72319g相当	361袋
レタス	72319g相当	144玉

果実類で7955キロカロリー

アボカド	4520g相当	45個
バナナ	8554g相当	71本
マンゴー	11699g相当	58個
ぶどう	13716g相当	27房
りんご	14206g相当	47個
パイナップル	14732g相当	9.8個
キウイ（緑）	15599g相当	155個
みかん	16235g相当	108個
グレープフルーツ	19888g相当	66個
メロン	19888g相当	13玉
梨	20935g相当	69個
もも	20935g相当	83個
いちご	25662g相当	855個

きのこ類で7955キロカロリー

えのきたけ	23398g相当
まつたけ	24860g相当
エリンギ	25662g相当
ぶなしめじ	30597g相当
しいたけ	31820g相当
まいたけ	36160g相当
なめこ	37881g相当
マッシュルーム	53034g相当

藻類で7955キロカロリー

焼きのり	2679g相当
あおのり	3195g相当
いわのり	3490g相当
塩昆布	4122g相当
こんぶ	4680g相当
昆布の佃煮	5304g相当
くきわかめ	44195g相当
ひじき	61193g相当
わかめ	88389g相当
うみぶどう	132584g相当
もずく	198875g相当

魚介類で7955キロカロリー

かつお節	2397g相当
するめ（あたりめ）	2617g相当
さんま	2772g相当
うなぎのかば焼き	2792g相当
塩さば	3025g相当
イクラ	3157g相当
うなぎ	3490g相当
ぶり	3584g相当
はまち	3666g相当
ぎんざけ	4232g相当
魚肉ソーセージ	5035g相当
いわし	5100g相当
魚肉ハム	5133g相当
ししゃも	5234g相当
たい	6167g相当
べにざけ	6264g相当
辛子明太子	6575g相当
まぐろの赤身	6918g相当
あじ	7103g相当
ほっけ	7724g相当
かまぼこ	8554g相当
はんぺん	8554g相当
かにかま	8939g相当
あまえび	9359g相当
なると	9944g相当
ブラックタイガー	10332g相当
するめいか	10468g相当
かき	13716g相当
あさり	27432g相当

肉類で7955キロカロリー

牛バラ肉	2088g相当
豚バラ肉	2174g相当
牛サーロイン	2542g相当
牛肩ロース肉	2697g相当
牛ひき肉	3170g相当
生ハム	3274g相当
ソーセージ	3444g相当
鶏むね肉	3474g相当
牛フィレ肉	4495g相当
チャーシュー	4793g相当
豚フィレ肉	6742g相当
鶏ささみ	7435g相当	148本
砂肝	9250g相当

卵類で7955キロカロリー<

卵黄	2368g相当	118個
生たまご	5603g相当	93個
ゆでたまご	5937g相当	98個

乳製品で7955キロカロリー

プロセスチーズ	2542g相当
モッツァレラチーズ	2958g相当
牛乳	13041g相当	65杯
低脂肪牛乳	18941g相当	94杯

菓子類で7955キロカロリー

ポテトチップス	1471g相当
ドーナッツ（プレーン）	2099g相当
アップルパイ	2706g相当
ホットケーキ	3145g相当
カスタードプリン	6858g相当

一般的食品で7955キロカロリー

チャーハン	3862g相当
とりから揚げ	3900g相当
ハンバーグ	4039g相当
豆腐ハンバーグ	5603g相当
お好み焼き	5850g相当

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