1日8065キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8065キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8065kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8065キロカロリーの分量を見る

穀物類で8065キロカロリー

オートミール	2305g相当	384杯（大さじ）
薄力粉	2311g相当	288杯（大さじ）
米	2359g相当	15合
中力粉	2394g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2394g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2791g相当
食パン	3253g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4745g相当	39個
ごはん	5170g相当	34膳
そば	6204g相当	31人前
うどん	8490g相当	42玉

いも・でんぷん類で8065キロカロリー

ふかしいも	6252g相当	31個
さつまいも（生）	6351g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11360g相当	75個
さといも（生）	15217g相当	304個
さといも（調理済）	15510g相当	310個
じゃがいも（生）	15814g相当	105個

砂糖・甘味料で8065キロカロリー

グラニュー糖	2047g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2063g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2068g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2452g相当	116杯（大さじ）

豆類で8065キロカロリー

きな粉	1789g相当	223杯（大さじ）
大豆	2169g相当
納豆	4384g相当	109パック
豆腐竹輪	6666g相当	74本
木綿豆腐	11048g相当	36丁
絹ごし豆腐	14402g相当	48丁

種実類で8065キロカロリー

マカダミアナッツ	1074g相当	537粒
ブラジルナッツ	1148g相当	382粒
ヘーゼルナッツ	1151g相当	575粒
ピスタチオ	1308g相当	1308粒
アーモンド	1325g相当	1325粒
らっかせい	1410g相当	1410粒
栗	5306g相当	530個

野菜類で8065キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2881g相当
にんにく	6252g相当	893片
えだまめ	6452g相当	2150さや
かぼちゃ	10340g相当	6.8個
れんこん	12220g相当
ごぼう	13906g相当	92本
ブロッコリー	21798g相当	87株
にんじん	23043g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23043g相当	115本
玉ねぎ	24440g相当	122個
しそ	25204g相当	25204枚
ミニトマト	26884g相当	1344個
オクラ	31020g相当	3102本
キャベツ	35066g相当	29玉
アスパラガス	38405g相当	1280本
トマト	40325g相当	201個
ピーマン	40325g相当	1344個
なす	44806g相当	448本
ほうれんそう	44806g相当	224束
パクチー	44806g相当
ズッキーニ	50407g相当	252本
大根	53767g相当	53本
きゅうり	62039g相当	620本
はくさい	62039g相当	41玉
セロリ	67209g相当	448本
もやし	73319g相当	366袋
レタス	73319g相当	146玉

果実類で8065キロカロリー

アボカド	4583g相当	45個
バナナ	8673g相当	72本
マンゴー	11861g相当	59個
ぶどう	13906g相当	27房
りんご	14402g相当	48個
パイナップル	14936g相当	9.9個
キウイ（緑）	15814g相当	158個
みかん	16460g相当	109個
グレープフルーツ	20163g相当	67個
メロン	20163g相当	13玉
梨	21224g相当	70個
もも	21224g相当	84個
いちご	26017g相当	867個

きのこ類で8065キロカロリー

えのきたけ	23721g相当
まつたけ	25204g相当
エリンギ	26017g相当
ぶなしめじ	31020g相当
しいたけ	32261g相当
まいたけ	36660g相当
なめこ	38405g相当
マッシュルーム	53767g相当

藻類で8065キロカロリー

焼きのり	2716g相当
あおのり	3239g相当
いわのり	3538g相当
塩昆布	4179g相当
こんぶ	4745g相当
昆布の佃煮	5377g相当
くきわかめ	44806g相当
ひじき	62039g相当
わかめ	89612g相当
うみぶどう	134417g相当
もずく	201625g相当

魚介類で8065キロカロリー

かつお節	2430g相当
するめ（あたりめ）	2653g相当
さんま	2811g相当
うなぎのかば焼き	2830g相当
塩さば	3067g相当
イクラ	3201g相当
うなぎ	3538g相当
ぶり	3633g相当
はまち	3717g相当
ぎんざけ	4290g相当
魚肉ソーセージ	5105g相当
いわし	5170g相当
魚肉ハム	5204g相当
ししゃも	5306g相当
たい	6252g相当
べにざけ	6351g相当
辛子明太子	6666g相当
まぐろの赤身	7014g相当
あじ	7201g相当
ほっけ	7831g相当
かまぼこ	8673g相当
はんぺん	8673g相当
かにかま	9062g相当
あまえび	9489g相当
なると	10082g相当
ブラックタイガー	10475g相当
するめいか	10612g相当
かき	13906g相当
あさり	27811g相当

肉類で8065キロカロリー

牛バラ肉	2117g相当
豚バラ肉	2204g相当
牛サーロイン	2577g相当
牛肩ロース肉	2734g相当
牛ひき肉	3214g相当
生ハム	3319g相当
ソーセージ	3492g相当
鶏むね肉	3522g相当
牛フィレ肉	4557g相当
チャーシュー	4859g相当
豚フィレ肉	6835g相当
鶏ささみ	7538g相当	150本
砂肝	9378g相当

卵類で8065キロカロリー<

卵黄	2401g相当	120個
生たまご	5680g相当	94個
ゆでたまご	6019g相当	100個

乳製品で8065キロカロリー

プロセスチーズ	2577g相当
モッツァレラチーズ	2999g相当
牛乳	13222g相当	66杯
低脂肪牛乳	19203g相当	96杯

菓子類で8065キロカロリー

ポテトチップス	1491g相当
ドーナッツ（プレーン）	2128g相当
アップルパイ	2744g相当
ホットケーキ	3188g相当
カスタードプリン	6953g相当

一般的食品で8065キロカロリー

チャーハン	3916g相当
とりから揚げ	3954g相当
ハンバーグ	4094g相当
豆腐ハンバーグ	5680g相当
お好み焼き	5931g相当

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