1日8055キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8055キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8055kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8055キロカロリーの分量を見る

穀物類で8055キロカロリー

オートミール	2302g相当	383杯（大さじ）
薄力粉	2309g相当	288杯（大さじ）
米	2356g相当	15合
中力粉	2391g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2391g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2788g相当
食パン	3248g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4739g相当	39個
ごはん	5164g相当	34膳
そば	6197g相当	30人前
うどん	8479g相当	42玉

いも・でんぷん類で8055キロカロリー

ふかしいも	6245g相当	31個
さつまいも（生）	6343g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11346g相当	75個
さといも（生）	15199g相当	303個
さといも（調理済）	15491g相当	309個
じゃがいも（生）	15795g相当	105個

砂糖・甘味料で8055キロカロリー

グラニュー糖	2045g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2061g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2066g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2449g相当	116杯（大さじ）

豆類で8055キロカロリー

きな粉	1787g相当	223杯（大さじ）
大豆	2166g相当
納豆	4378g相当	109パック
豆腐竹輪	6658g相当	73本
木綿豆腐	11035g相当	36丁
絹ごし豆腐	14384g相当	47丁

種実類で8055キロカロリー

マカダミアナッツ	1073g相当	536粒
ブラジルナッツ	1146g相当	382粒
ヘーゼルナッツ	1150g相当	575粒
ピスタチオ	1306g相当	1306粒
アーモンド	1323g相当	1323粒
らっかせい	1409g相当	1409粒
栗	5300g相当	530個

野菜類で8055キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2877g相当
にんにく	6245g相当	892片
えだまめ	6444g相当	2148さや
かぼちゃ	10327g相当	6.8個
れんこん	12205g相当
ごぼう	13888g相当	92本
ブロッコリー	21771g相当	87株
にんじん	23015g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23015g相当	115本
玉ねぎ	24410g相当	122個
しそ	25172g相当	25172枚
ミニトマト	26850g相当	1342個
オクラ	30981g相当	3098本
キャベツ	35022g相当	29玉
アスパラガス	38358g相当	1278本
トマト	40275g相当	201個
ピーマン	40275g相当	1342個
なす	44750g相当	447本
ほうれんそう	44750g相当	223束
パクチー	44750g相当
ズッキーニ	50344g相当	251本
大根	53700g相当	53本
きゅうり	61962g相当	619本
はくさい	61962g相当	41玉
セロリ	67125g相当	447本
もやし	73228g相当	366袋
レタス	73228g相当	146玉

果実類で8055キロカロリー

アボカド	4577g相当	45個
バナナ	8662g相当	72本
マンゴー	11846g相当	59個
ぶどう	13888g相当	27房
りんご	14384g相当	47個
パイナップル	14917g相当	9.9個
キウイ（緑）	15795g相当	157個
みかん	16439g相当	109個
グレープフルーツ	20138g相当	67個
メロン	20138g相当	13玉
梨	21198g相当	70個
もも	21198g相当	84個
いちご	25984g相当	866個

きのこ類で8055キロカロリー

えのきたけ	23692g相当
まつたけ	25172g相当
エリンギ	25984g相当
ぶなしめじ	30981g相当
しいたけ	32220g相当
まいたけ	36614g相当
なめこ	38358g相当
マッシュルーム	53700g相当

藻類で8055キロカロリー

焼きのり	2713g相当
あおのり	3235g相当
いわのり	3533g相当
塩昆布	4174g相当
こんぶ	4739g相当
昆布の佃煮	5370g相当
くきわかめ	44750g相当
ひじき	61962g相当
わかめ	89500g相当
うみぶどう	134250g相当
もずく	201375g相当

魚介類で8055キロカロリー

かつお節	2427g相当
するめ（あたりめ）	2650g相当
さんま	2807g相当
うなぎのかば焼き	2827g相当
塩さば	3063g相当
イクラ	3197g相当
うなぎ	3533g相当
ぶり	3629g相当
はまち	3712g相当
ぎんざけ	4285g相当
魚肉ソーセージ	5099g相当
いわし	5164g相当
魚肉ハム	5197g相当
ししゃも	5300g相当
たい	6245g相当
べにざけ	6343g相当
辛子明太子	6658g相当
まぐろの赤身	7005g相当
あじ	7192g相当
ほっけ	7821g相当
かまぼこ	8662g相当
はんぺん	8662g相当
かにかま	9051g相当
あまえび	9477g相当
なると	10069g相当
ブラックタイガー	10462g相当
するめいか	10599g相当
かき	13888g相当
あさり	27776g相当

肉類で8055キロカロリー

牛バラ肉	2115g相当
豚バラ肉	2201g相当
牛サーロイン	2574g相当
牛肩ロース肉	2731g相当
牛ひき肉	3210g相当
生ハム	3315g相当
ソーセージ	3488g相当
鶏むね肉	3518g相当
牛フィレ肉	4551g相当
チャーシュー	4853g相当
豚フィレ肉	6827g相当
鶏ささみ	7529g相当	150本
砂肝	9367g相当

卵類で8055キロカロリー<

卵黄	2398g相当	119個
生たまご	5673g相当	94個
ゆでたまご	6012g相当	100個

乳製品で8055キロカロリー

プロセスチーズ	2574g相当
モッツァレラチーズ	2995g相当
牛乳	13205g相当	66杯
低脂肪牛乳	19179g相当	95杯

菓子類で8055キロカロリー

ポテトチップス	1489g相当
ドーナッツ（プレーン）	2126g相当
アップルパイ	2740g相当
ホットケーキ	3184g相当
カスタードプリン	6944g相当

一般的食品で8055キロカロリー

チャーハン	3911g相当
とりから揚げ	3949g相当
ハンバーグ	4089g相当
豆腐ハンバーグ	5673g相当
お好み焼き	5923g相当

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