1日8165キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8165キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8165kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8165キロカロリーの分量を見る

穀物類で8165キロカロリー

オートミール	2333g相当	388杯（大さじ）
薄力粉	2340g相当	292杯（大さじ）
米	2388g相当	15合
中力粉	2423g相当	302杯（大さじ）
強力粉	2423g相当	302杯（大さじ）
フランスパン	2826g相当
食パン	3293g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4803g相当	40個
ごはん	5234g相当	34膳
そば	6281g相当	31人前
うどん	8595g相当	42玉

いも・でんぷん類で8165キロカロリー

ふかしいも	6330g相当	31個
さつまいも（生）	6430g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11500g相当	76個
さといも（生）	15406g相当	308個
さといも（調理済）	15702g相当	314個
じゃがいも（生）	16010g相当	106個

砂糖・甘味料で8165キロカロリー

グラニュー糖	2073g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2089g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2094g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2482g相当	118杯（大さじ）

豆類で8165キロカロリー

きな粉	1811g相当	226杯（大さじ）
大豆	2195g相当
納豆	4438g相当	110パック
豆腐竹輪	6748g相当	74本
木綿豆腐	11185g相当	37丁
絹ごし豆腐	14581g相当	48丁

種実類で8165キロカロリー

マカダミアナッツ	1088g相当	544粒
ブラジルナッツ	1162g相当	387粒
ヘーゼルナッツ	1165g相当	582粒
ピスタチオ	1324g相当	1324粒
アーモンド	1341g相当	1341粒
らっかせい	1428g相当	1428粒
栗	5372g相当	537個

野菜類で8165キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2917g相当
にんにく	6330g相当	904片
えだまめ	6532g相当	2177さや
かぼちゃ	10468g相当	6.9個
れんこん	12372g相当
ごぼう	14078g相当	93本
ブロッコリー	22068g相当	88株
にんじん	23329g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23329g相当	116本
玉ねぎ	24743g相当	123個
しそ	25516g相当	25516枚
ミニトマト	27217g相当	1360個
オクラ	31404g相当	3140本
キャベツ	35500g相当	29玉
アスパラガス	38881g相当	1296本
トマト	40825g相当	204個
ピーマン	40825g相当	1360個
なす	45362g相当	453本
ほうれんそう	45362g相当	226束
パクチー	45362g相当
ズッキーニ	51032g相当	255本
大根	54434g相当	54本
きゅうり	62808g相当	628本
はくさい	62808g相当	41玉
セロリ	68042g相当	453本
もやし	74228g相当	371袋
レタス	74228g相当	148玉

果実類で8165キロカロリー

アボカド	4640g相当	46個
バナナ	8780g相当	73本
マンゴー	12008g相当	60個
ぶどう	14078g相当	28房
りんご	14581g相当	48個
パイナップル	15121g相当	10個
キウイ（緑）	16010g相当	160個
みかん	16664g相当	111個
グレープフルーツ	20413g相当	68個
メロン	20413g相当	13玉
梨	21487g相当	71個
もも	21487g相当	85個
いちご	26339g相当	877個

きのこ類で8165キロカロリー

えのきたけ	24015g相当
まつたけ	25516g相当
エリンギ	26339g相当
ぶなしめじ	31404g相当
しいたけ	32661g相当
まいたけ	37114g相当
なめこ	38881g相当
マッシュルーム	54434g相当

藻類で8165キロカロリー

焼きのり	2750g相当
あおのり	3280g相当
いわのり	3582g相当
塩昆布	4231g相当
こんぶ	4803g相当
昆布の佃煮	5444g相当
くきわかめ	45362g相当
ひじき	62808g相当
わかめ	90723g相当
うみぶどう	136084g相当
もずく	204125g相当

魚介類で8165キロカロリー

かつお節	2460g相当
するめ（あたりめ）	2686g相当
さんま	2845g相当
うなぎのかば焼き	2865g相当
塩さば	3105g相当
イクラ	3241g相当
うなぎ	3582g相当
ぶり	3678g相当
はまち	3763g相当
ぎんざけ	4344g相当
魚肉ソーセージ	5168g相当
いわし	5234g相当
魚肉ハム	5268g相当
ししゃも	5372g相当
たい	6330g相当
べにざけ	6430g相当
辛子明太子	6748g相当
まぐろの赤身	7100g相当
あじ	7291g相当
ほっけ	7928g相当
かまぼこ	8780g相当
はんぺん	8780g相当
かにかま	9175g相当
あまえび	9606g相当
なると	10207g相当
ブラックタイガー	10604g相当
するめいか	10744g相当
かき	14078g相当
あさり	28156g相当

肉類で8165キロカロリー

牛バラ肉	2144g相当
豚バラ肉	2231g相当
牛サーロイン	2609g相当
牛肩ロース肉	2768g相当
牛ひき肉	3253g相当
生ハム	3361g相当
ソーセージ	3535g相当
鶏むね肉	3566g相当
牛フィレ肉	4613g相当
チャーシュー	4919g相当
豚フィレ肉	6920g相当
鶏ささみ	7631g相当	152本
砂肝	9495g相当

卵類で8165キロカロリー<

卵黄	2431g相当	121個
生たまご	5750g相当	95個
ゆでたまご	6094g相当	101個

乳製品で8165キロカロリー

プロセスチーズ	2609g相当
モッツァレラチーズ	3036g相当
牛乳	13386g相当	66杯
低脂肪牛乳	19441g相当	97杯

菓子類で8165キロカロリー

ポテトチップス	1510g相当
ドーナッツ（プレーン）	2155g相当
アップルパイ	2778g相当
ホットケーキ	3228g相当
カスタードプリン	7039g相当

一般的食品で8165キロカロリー

チャーハン	3964g相当
とりから揚げ	4003g相当
ハンバーグ	4145g相当
豆腐ハンバーグ	5750g相当
お好み焼き	6004g相当

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