1日8166キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8166キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8166kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8166キロカロリーの分量を見る

穀物類で8166キロカロリー

オートミール	2334g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	2340g相当	292杯（大さじ）
米	2388g相当	15合
中力粉	2424g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2424g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2826g相当
食パン	3293g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4804g相当	40個
ごはん	5235g相当	34膳
そば	6282g相当	31人前
うどん	8596g相当	42玉

いも・でんぷん類で8166キロカロリー

ふかしいも	6331g相当	31個
さつまいも（生）	6430g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11502g相当	76個
さといも（生）	15408g相当	308個
さといも（調理済）	15704g相当	314個
じゃがいも（生）	16012g相当	106個

砂糖・甘味料で8166キロカロリー

グラニュー糖	2073g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2089g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2094g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2483g相当	118杯（大さじ）

豆類で8166キロカロリー

きな粉	1811g相当	226杯（大さじ）
大豆	2196g相当
納豆	4439g相当	110パック
豆腐竹輪	6749g相当	74本
木綿豆腐	11187g相当	37丁
絹ごし豆腐	14583g相当	48丁

種実類で8166キロカロリー

マカダミアナッツ	1088g相当	544粒
ブラジルナッツ	1162g相当	387粒
ヘーゼルナッツ	1165g相当	582粒
ピスタチオ	1324g相当	1324粒
アーモンド	1341g相当	1341粒
らっかせい	1428g相当	1428粒
栗	5373g相当	537個

野菜類で8166キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2917g相当
にんにく	6331g相当	904片
えだまめ	6533g相当	2177さや
かぼちゃ	10470g相当	6.9個
れんこん	12373g相当
ごぼう	14080g相当	93本
ブロッコリー	22071g相当	88株
にんじん	23332g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23332g相当	116本
玉ねぎ	24746g相当	123個
しそ	25519g相当	25519枚
ミニトマト	27220g相当	1361個
オクラ	31408g相当	3140本
キャベツ	35505g相当	29玉
アスパラガス	38886g相当	1296本
トマト	40830g相当	204個
ピーマン	40830g相当	1361個
なす	45367g相当	453本
ほうれんそう	45367g相当	226束
パクチー	45367g相当
ズッキーニ	51038g相当	255本
大根	54440g相当	54本
きゅうり	62816g相当	628本
はくさい	62816g相当	41玉
セロリ	68050g相当	453本
もやし	74237g相当	371袋
レタス	74237g相当	148玉

果実類で8166キロカロリー

アボカド	4640g相当	46個
バナナ	8781g相当	73本
マンゴー	12009g相当	60個
ぶどう	14080g相当	28房
りんご	14583g相当	48個
パイナップル	15123g相当	10個
キウイ（緑）	16012g相当	160個
みかん	16666g相当	111個
グレープフルーツ	20415g相当	68個
メロン	20415g相当	13玉
梨	21490g相当	71個
もも	21490g相当	85個
いちご	26342g相当	878個

きのこ類で8166キロカロリー

えのきたけ	24018g相当
まつたけ	25519g相当
エリンギ	26342g相当
ぶなしめじ	31408g相当
しいたけ	32664g相当
まいたけ	37119g相当
なめこ	38886g相当
マッシュルーム	54440g相当

藻類で8166キロカロリー

焼きのり	2750g相当
あおのり	3280g相当
いわのり	3582g相当
塩昆布	4232g相当
こんぶ	4804g相当
昆布の佃煮	5444g相当
くきわかめ	45367g相当
ひじき	62816g相当
わかめ	90734g相当
うみぶどう	136100g相当
もずく	204150g相当

魚介類で8166キロカロリー

かつお節	2460g相当
するめ（あたりめ）	2687g相当
さんま	2846g相当
うなぎのかば焼き	2866g相当
塩さば	3105g相当
イクラ	3241g相当
うなぎ	3582g相当
ぶり	3679g相当
はまち	3764g相当
ぎんざけ	4344g相当
魚肉ソーセージ	5169g相当
いわし	5235g相当
魚肉ハム	5269g相当
ししゃも	5373g相当
たい	6331g相当
べにざけ	6430g相当
辛子明太子	6749g相当
まぐろの赤身	7101g相当
あじ	7292g相当
ほっけ	7929g相当
かまぼこ	8781g相当
はんぺん	8781g相当
かにかま	9176g相当
あまえび	9608g相当
なると	10208g相当
ブラックタイガー	10606g相当
するめいか	10745g相当
かき	14080g相当
あさり	28159g相当

肉類で8166キロカロリー

牛バラ肉	2144g相当
豚バラ肉	2232g相当
牛サーロイン	2609g相当
牛肩ロース肉	2769g相当
牛ひき肉	3254g相当
生ハム	3361g相当
ソーセージ	3536g相当
鶏むね肉	3566g相当
牛フィレ肉	4614g相当
チャーシュー	4920g相当
豚フィレ肉	6921g相当
鶏ささみ	7632g相当	152本
砂肝	9496g相当

卵類で8166キロカロリー<

卵黄	2431g相当	121個
生たまご	5751g相当	95個
ゆでたまご	6095g相当	101個

乳製品で8166キロカロリー

プロセスチーズ	2609g相当
モッツァレラチーズ	3036g相当
牛乳	13387g相当	66杯
低脂肪牛乳	19443g相当	97杯

菓子類で8166キロカロリー

ポテトチップス	1510g相当
ドーナッツ（プレーン）	2155g相当
アップルパイ	2778g相当
ホットケーキ	3228g相当
カスタードプリン	7040g相当

一般的食品で8166キロカロリー

チャーハン	3965g相当
とりから揚げ	4003g相当
ハンバーグ	4146g相当
豆腐ハンバーグ	5751g相当
お好み焼き	6005g相当

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