1日8066キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8066キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8066kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8066キロカロリーの分量を見る

穀物類で8066キロカロリー

オートミール	2305g相当	384杯（大さじ）
薄力粉	2312g相当	289杯（大さじ）
米	2359g相当	15合
中力粉	2394g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2394g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2792g相当
食パン	3253g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4745g相当	39個
ごはん	5171g相当	34膳
そば	6205g相当	31人前
うどん	8491g相当	42玉

いも・でんぷん類で8066キロカロリー

ふかしいも	6253g相当	31個
さつまいも（生）	6352g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11361g相当	75個
さといも（生）	15219g相当	304個
さといも（調理済）	15512g相当	310個
じゃがいも（生）	15816g相当	105個

砂糖・甘味料で8066キロカロリー

グラニュー糖	2048g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2063g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2069g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2452g相当	116杯（大さじ）

豆類で8066キロカロリー

きな粉	1789g相当	223杯（大さじ）
大豆	2169g相当
納豆	4384g相当	109パック
豆腐竹輪	6667g相当	74本
木綿豆腐	11050g相当	36丁
絹ごし豆腐	14404g相当	48丁

種実類で8066キロカロリー

マカダミアナッツ	1075g相当	537粒
ブラジルナッツ	1148g相当	382粒
ヘーゼルナッツ	1151g相当	575粒
ピスタチオ	1308g相当	1308粒
アーモンド	1325g相当	1325粒
らっかせい	1411g相当	1411粒
栗	5307g相当	530個

野菜類で8066キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2881g相当
にんにく	6253g相当	893片
えだまめ	6453g相当	2151さや
かぼちゃ	10342g相当	6.8個
れんこん	12222g相当
ごぼう	13907g相当	92本
ブロッコリー	21800g相当	87株
にんじん	23046g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23046g相当	115本
玉ねぎ	24443g相当	122個
しそ	25207g相当	25207枚
ミニトマト	26887g相当	1344個
オクラ	31024g相当	3102本
キャベツ	35070g相当	29玉
アスパラガス	38410g相当	1280本
トマト	40330g相当	201個
ピーマン	40330g相当	1344個
なす	44812g相当	448本
ほうれんそう	44812g相当	224束
パクチー	44812g相当
ズッキーニ	50413g相当	252本
大根	53774g相当	53本
きゅうり	62047g相当	620本
はくさい	62047g相当	41玉
セロリ	67217g相当	448本
もやし	73328g相当	366袋
レタス	73328g相当	146玉

果実類で8066キロカロリー

アボカド	4583g相当	45個
バナナ	8674g相当	72本
マンゴー	11862g相当	59個
ぶどう	13907g相当	27房
りんご	14404g相当	48個
パイナップル	14938g相当	9.9個
キウイ（緑）	15816g相当	158個
みかん	16462g相当	109個
グレープフルーツ	20165g相当	67個
メロン	20165g相当	13玉
梨	21227g相当	70個
もも	21227g相当	84個
いちご	26020g相当	867個

きのこ類で8066キロカロリー

えのきたけ	23724g相当
まつたけ	25207g相当
エリンギ	26020g相当
ぶなしめじ	31024g相当
しいたけ	32264g相当
まいたけ	36664g相当
なめこ	38410g相当
マッシュルーム	53774g相当

藻類で8066キロカロリー

焼きのり	2716g相当
あおのり	3240g相当
いわのり	3538g相当
塩昆布	4180g相当
こんぶ	4745g相当
昆布の佃煮	5378g相当
くきわかめ	44812g相当
ひじき	62047g相当
わかめ	89623g相当
うみぶどう	134434g相当
もずく	201650g相当

魚介類で8066キロカロリー

かつお節	2430g相当
するめ（あたりめ）	2654g相当
さんま	2811g相当
うなぎのかば焼き	2831g相当
塩さば	3067g相当
イクラ	3201g相当
うなぎ	3538g相当
ぶり	3634g相当
はまち	3718g相当
ぎんざけ	4291g相当
魚肉ソーセージ	5106g相当
いわし	5171g相当
魚肉ハム	5204g相当
ししゃも	5307g相当
たい	6253g相当
べにざけ	6352g相当
辛子明太子	6667g相当
まぐろの赤身	7014g相当
あじ	7202g相当
ほっけ	7832g相当
かまぼこ	8674g相当
はんぺん	8674g相当
かにかま	9063g相当
あまえび	9490g相当
なると	10083g相当
ブラックタイガー	10476g相当
するめいか	10614g相当
かき	13907g相当
あさり	27814g相当

肉類で8066キロカロリー

牛バラ肉	2118g相当
豚バラ肉	2204g相当
牛サーロイン	2577g相当
牛肩ロース肉	2735g相当
牛ひき肉	3214g相当
生ハム	3320g相当
ソーセージ	3492g相当
鶏むね肉	3523g相当
牛フィレ肉	4558g相当
チャーシュー	4860g相当
豚フィレ肉	6836g相当
鶏ささみ	7539g相当	150本
砂肝	9380g相当

卵類で8066キロカロリー<

卵黄	2401g相当	120個
生たまご	5681g相当	94個
ゆでたまご	6020g相当	100個

乳製品で8066キロカロリー

プロセスチーズ	2577g相当
モッツァレラチーズ	2999g相当
牛乳	13223g相当	66杯
低脂肪牛乳	19205g相当	96杯

菓子類で8066キロカロリー

ポテトチップス	1491g相当
ドーナッツ（プレーン）	2129g相当
アップルパイ	2744g相当
ホットケーキ	3189g相当
カスタードプリン	6954g相当

一般的食品で8066キロカロリー

チャーハン	3916g相当
とりから揚げ	3954g相当
ハンバーグ	4095g相当
豆腐ハンバーグ	5681g相当
お好み焼き	5931g相当

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