1日9066キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9066キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9066kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9066キロカロリーの分量を見る

穀物類で9066キロカロリー

オートミール	2591g相当	431杯（大さじ）
薄力粉	2598g相当	324杯（大さじ）
米	2651g相当	17合
中力粉	2691g相当	336杯（大さじ）
強力粉	2691g相当	336杯（大さじ）
フランスパン	3138g相当
食パン	3656g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5333g相当	44個
ごはん	5812g相当	38膳
そば	6974g相当	34人前
うどん	9544g相当	47玉

いも・でんぷん類で9066キロカロリー

ふかしいも	7028g相当	35個
さつまいも（生）	7139g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12770g相当	85個
さといも（生）	17106g相当	342個
さといも（調理済）	17435g相当	348個
じゃがいも（生）	17777g相当	118個

砂糖・甘味料で9066キロカロリー

グラニュー糖	2302g相当	191杯（大さじ）
上白糖	2319g相当	257杯（大さじ）
三温糖	2325g相当	258杯（大さじ）
はちみつ	2756g相当	131杯（大さじ）

豆類で9066キロカロリー

きな粉	2011g相当	251杯（大さじ）
大豆	2438g相当
納豆	4928g相当	123パック
豆腐竹輪	7493g相当	83本
木綿豆腐	12420g相当	41丁
絹ごし豆腐	16190g相当	53丁

種実類で9066キロカロリー

マカダミアナッツ	1208g相当	604粒
ブラジルナッツ	1290g相当	430粒
ヘーゼルナッツ	1294g相当	647粒
ピスタチオ	1470g相当	1470粒
アーモンド	1489g相当	1489粒
らっかせい	1585g相当	1585粒
栗	5965g相当	596個

野菜類で9066キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3238g相当
にんにく	7028g相当	1004片
えだまめ	7253g相当	2417さや
かぼちゃ	11624g相当	7.7個
れんこん	13737g相当
ごぼう	15632g相当	104本
ブロッコリー	24503g相当	98株
にんじん	25903g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25903g相当	129本
玉ねぎ	27473g相当	137個
しそ	28332g相当	28332枚
ミニトマト	30220g相当	1511個
オクラ	34870g相当	3487本
キャベツ	39418g相当	32玉
アスパラガス	43172g相当	1439本
トマト	45330g相当	226個
ピーマン	45330g相当	1511個
なす	50367g相当	503本
ほうれんそう	50367g相当	251束
パクチー	50367g相当
ズッキーニ	56663g相当	283本
大根	60440g相当	60本
きゅうり	69739g相当	697本
はくさい	69739g相当	46玉
セロリ	75550g相当	503本
もやし	82419g相当	412袋
レタス	82419g相当	164玉

果実類で9066キロカロリー

アボカド	5152g相当	51個
バナナ	9749g相当	81本
マンゴー	13333g相当	66個
ぶどう	15632g相当	31房
りんご	16190g相当	53個
パイナップル	16789g相当	11個
キウイ（緑）	17777g相当	177個
みかん	18503g相当	123個
グレープフルーツ	22665g相当	75個
メロン	22665g相当	15玉
梨	23858g相当	79個
もも	23858g相当	95個
いちご	29246g相当	974個

きのこ類で9066キロカロリー

えのきたけ	26665g相当
まつたけ	28332g相当
エリンギ	29246g相当
ぶなしめじ	34870g相当
しいたけ	36264g相当
まいたけ	41210g相当
なめこ	43172g相当
マッシュルーム	60440g相当

藻類で9066キロカロリー

焼きのり	3053g相当
あおのり	3641g相当
いわのり	3977g相当
塩昆布	4698g相当
こんぶ	5333g相当
昆布の佃煮	6044g相当
くきわかめ	50367g相当
ひじき	69739g相当
わかめ	100734g相当
うみぶどう	151100g相当
もずく	226650g相当

魚介類で9066キロカロリー

かつお節	2731g相当
するめ（あたりめ）	2983g相当
さんま	3159g相当
うなぎのかば焼き	3182g相当
塩さば	3448g相当
イクラ	3598g相当
うなぎ	3977g相当
ぶり	4084g相当
はまち	4178g相当
ぎんざけ	4823g相当
魚肉ソーセージ	5738g相当
いわし	5812g相当
魚肉ハム	5850g相当
ししゃも	5965g相当
たい	7028g相当
べにざけ	7139g相当
辛子明太子	7493g相当
まぐろの赤身	7884g相当
あじ	8095g相当
ほっけ	8802g相当
かまぼこ	9749g相当
はんぺん	9749g相当
かにかま	10187g相当
あまえび	10666g相当
なると	11333g相当
ブラックタイガー	11775g相当
するめいか	11929g相当
かき	15632g相当
あさり	31263g相当

肉類で9066キロカロリー

牛バラ肉	2380g相当
豚バラ肉	2478g相当
牛サーロイン	2897g相当
牛肩ロース肉	3074g相当
牛ひき肉	3612g相当
生ハム	3731g相当
ソーセージ	3925g相当
鶏むね肉	3959g相当
牛フィレ肉	5123g相当
チャーシュー	5462g相当
豚フィレ肉	7684g相当
鶏ささみ	8473g相当	169本
砂肝	10542g相当

卵類で9066キロカロリー<

卵黄	2699g相当	134個
生たまご	6385g相当	106個
ゆでたまご	6766g相当	112個

乳製品で9066キロカロリー

プロセスチーズ	2897g相当
モッツァレラチーズ	3371g相当
牛乳	14863g相当	74杯
低脂肪牛乳	21586g相当	107杯

菓子類で9066キロカロリー

ポテトチップス	1676g相当
ドーナッツ（プレーン）	2393g相当
アップルパイ	3084g相当
ホットケーキ	3584g相当
カスタードプリン	7816g相当

一般的食品で9066キロカロリー

チャーハン	4401g相当
とりから揚げ	4445g相当
ハンバーグ	4603g相当
豆腐ハンバーグ	6385g相当
お好み焼き	6667g相当

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