1日8067キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8067キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8067kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8067キロカロリーの分量を見る

穀物類で8067キロカロリー

オートミール	2305g相当	384杯（大さじ）
薄力粉	2312g相当	289杯（大さじ）
米	2359g相当	15合
中力粉	2394g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2394g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2792g相当
食パン	3253g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4746g相当	39個
ごはん	5172g相当	34膳
そば	6206g相当	31人前
うどん	8492g相当	42玉

いも・でんぷん類で8067キロカロリー

ふかしいも	6254g相当	31個
さつまいも（生）	6352g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11362g相当	75個
さといも（生）	15221g相当	304個
さといも（調理済）	15514g相当	310個
じゃがいも（生）	15818g相当	105個

砂糖・甘味料で8067キロカロリー

グラニュー糖	2048g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2064g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2069g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2452g相当	116杯（大さじ）

豆類で8067キロカロリー

きな粉	1789g相当	223杯（大さじ）
大豆	2169g相当
納豆	4385g相当	109パック
豆腐竹輪	6667g相当	74本
木綿豆腐	11051g相当	36丁
絹ごし豆腐	14406g相当	48丁

種実類で8067キロカロリー

マカダミアナッツ	1075g相当	537粒
ブラジルナッツ	1148g相当	382粒
ヘーゼルナッツ	1151g相当	575粒
ピスタチオ	1308g相当	1308粒
アーモンド	1325g相当	1325粒
らっかせい	1411g相当	1411粒
栗	5308g相当	530個

野菜類で8067キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2882g相当
にんにく	6254g相当	893片
えだまめ	6454g相当	2151さや
かぼちゃ	10343g相当	6.8個
れんこん	12223g相当
ごぼう	13909g相当	92本
ブロッコリー	21803g相当	87株
にんじん	23049g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23049g相当	115本
玉ねぎ	24446g相当	122個
しそ	25210g相当	25210枚
ミニトマト	26890g相当	1344個
オクラ	31027g相当	3102本
キャベツ	35074g相当	29玉
アスパラガス	38415g相当	1280本
トマト	40335g相当	201個
ピーマン	40335g相当	1344個
なす	44817g相当	448本
ほうれんそう	44817g相当	224束
パクチー	44817g相当
ズッキーニ	50419g相当	252本
大根	53780g相当	53本
きゅうり	62054g相当	620本
はくさい	62054g相当	41玉
セロリ	67225g相当	448本
もやし	73337g相当	366袋
レタス	73337g相当	146玉

果実類で8067キロカロリー

アボカド	4584g相当	45個
バナナ	8675g相当	72本
マンゴー	11864g相当	59個
ぶどう	13909g相当	27房
りんご	14406g相当	48個
パイナップル	14939g相当	9.9個
キウイ（緑）	15818g相当	158個
みかん	16464g相当	109個
グレープフルーツ	20168g相当	67個
メロン	20168g相当	13玉
梨	21229g相当	70個
もも	21229g相当	84個
いちご	26023g相当	867個

きのこ類で8067キロカロリー

えのきたけ	23727g相当
まつたけ	25210g相当
エリンギ	26023g相当
ぶなしめじ	31027g相当
しいたけ	32268g相当
まいたけ	36669g相当
なめこ	38415g相当
マッシュルーム	53780g相当

藻類で8067キロカロリー

焼きのり	2717g相当
あおのり	3240g相当
いわのり	3539g相当
塩昆布	4180g相当
こんぶ	4746g相当
昆布の佃煮	5378g相当
くきわかめ	44817g相当
ひじき	62054g相当
わかめ	89634g相当
うみぶどう	134450g相当
もずく	201675g相当

魚介類で8067キロカロリー

かつお節	2430g相当
するめ（あたりめ）	2654g相当
さんま	2811g相当
うなぎのかば焼き	2831g相当
塩さば	3068g相当
イクラ	3202g相当
うなぎ	3539g相当
ぶり	3634g相当
はまち	3718g相当
ぎんざけ	4291g相当
魚肉ソーセージ	5106g相当
いわし	5172g相当
魚肉ハム	5205g相当
ししゃも	5308g相当
たい	6254g相当
べにざけ	6352g相当
辛子明太子	6667g相当
まぐろの赤身	7015g相当
あじ	7203g相当
ほっけ	7833g相当
かまぼこ	8675g相当
はんぺん	8675g相当
かにかま	9065g相当
あまえび	9491g相当
なると	10084g相当
ブラックタイガー	10477g相当
するめいか	10615g相当
かき	13909g相当
あさり	27818g相当

肉類で8067キロカロリー

牛バラ肉	2118g相当
豚バラ肉	2205g相当
牛サーロイン	2578g相当
牛肩ロース肉	2735g相当
牛ひき肉	3214g相当
生ハム	3320g相当
ソーセージ	3493g相当
鶏むね肉	3523g相当
牛フィレ肉	4558g相当
チャーシュー	4860g相当
豚フィレ肉	6837g相当
鶏ささみ	7540g相当	150本
砂肝	9381g相当

卵類で8067キロカロリー<

卵黄	2401g相当	120個
生たまご	5681g相当	94個
ゆでたまご	6021g相当	100個

乳製品で8067キロカロリー

プロセスチーズ	2578g相当
モッツァレラチーズ	2999g相当
牛乳	13225g相当	66杯
低脂肪牛乳	19208g相当	96杯

菓子類で8067キロカロリー

ポテトチップス	1492g相当
ドーナッツ（プレーン）	2129g相当
アップルパイ	2744g相当
ホットケーキ	3189g相当
カスタードプリン	6955g相当

一般的食品で8067キロカロリー

チャーハン	3917g相当
とりから揚げ	3955g相当
ハンバーグ	4095g相当
豆腐ハンバーグ	5681g相当
お好み焼き	5932g相当

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