1日7066キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7066キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7066kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7066キロカロリーの分量を見る

穀物類で7066キロカロリー

オートミール	2019g相当	336杯（大さじ）
薄力粉	2025g相当	253杯（大さじ）
米	2067g相当	13合
中力粉	2097g相当	262杯（大さじ）
強力粉	2097g相当	262杯（大さじ）
フランスパン	2445g相当
食パン	2850g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4157g相当	34個
ごはん	4530g相当	30膳
そば	5436g相当	27人前
うどん	7438g相当	37玉

いも・でんぷん類で7066キロカロリー

ふかしいも	5478g相当	27個
さつまいも（生）	5564g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9953g相当	66個
さといも（生）	13333g相当	266個
さといも（調理済）	13589g相当	271個
じゃがいも（生）	13855g相当	92個

砂糖・甘味料で7066キロカロリー

グラニュー糖	1794g相当	149杯（大さじ）
上白糖	1808g相当	200杯（大さじ）
三温糖	1812g相当	201杯（大さじ）
はちみつ	2148g相当	102杯（大さじ）

豆類で7066キロカロリー

きな粉	1567g相当	195杯（大さじ）
大豆	1900g相当
納豆	3841g相当	96パック
豆腐竹輪	5840g相当	64本
木綿豆腐	9680g相当	32丁
絹ごし豆腐	12618g相当	42丁

種実類で7066キロカロリー

マカダミアナッツ	941g相当	470粒
ブラジルナッツ	1006g相当	335粒
ヘーゼルナッツ	1008g相当	504粒
ピスタチオ	1146g相当	1146粒
アーモンド	1161g相当	1161粒
らっかせい	1236g相当	1236粒
栗	4649g相当	464個

野菜類で7066キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2524g相当
にんにく	5478g相当	782片
えだまめ	5653g相当	1884さや
かぼちゃ	9059g相当	6個
れんこん	10707g相当
ごぼう	12183g相当	81本
ブロッコリー	19098g相当	76株
にんじん	20189g相当	134本
長ねぎ（白ねぎ）	20189g相当	100本
玉ねぎ	21413g相当	107個
しそ	22082g相当	22082枚
ミニトマト	23554g相当	1177個
オクラ	27177g相当	2717本
キャベツ	30722g相当	25玉
アスパラガス	33648g相当	1121本
トマト	35330g相当	176個
ピーマン	35330g相当	1177個
なす	39256g相当	392本
ほうれんそう	39256g相当	196束
パクチー	39256g相当
ズッキーニ	44163g相当	220本
大根	47107g相当	47本
きゅうり	54354g相当	543本
はくさい	54354g相当	36玉
セロリ	58884g相当	392本
もやし	64237g相当	321袋
レタス	64237g相当	128玉

果実類で7066キロカロリー

アボカド	4015g相当	40個
バナナ	7598g相当	63本
マンゴー	10392g相当	51個
ぶどう	12183g相当	24房
りんご	12618g相当	42個
パイナップル	13086g相当	8.7個
キウイ（緑）	13855g相当	138個
みかん	14421g相当	96個
グレープフルーツ	17665g相当	58個
メロン	17665g相当	11玉
梨	18595g相当	61個
もも	18595g相当	74個
いちご	22794g相当	759個

きのこ類で7066キロカロリー

えのきたけ	20783g相当
まつたけ	22082g相当
エリンギ	22794g相当
ぶなしめじ	27177g相当
しいたけ	28264g相当
まいたけ	32119g相当
なめこ	33648g相当
マッシュルーム	47107g相当

藻類で7066キロカロリー

焼きのり	2380g相当
あおのり	2838g相当
いわのり	3100g相当
塩昆布	3662g相当
こんぶ	4157g相当
昆布の佃煮	4711g相当
くきわかめ	39256g相当
ひじき	54354g相当
わかめ	78512g相当
うみぶどう	117767g相当
もずく	176650g相当

魚介類で7066キロカロリー

かつお節	2129g相当
するめ（あたりめ）	2325g相当
さんま	2463g相当
うなぎのかば焼き	2480g相当
塩さば	2687g相当
イクラ	2804g相当
うなぎ	3100g相当
ぶり	3183g相当
はまち	3257g相当
ぎんざけ	3759g相当
魚肉ソーセージ	4473g相当
いわし	4530g相当
魚肉ハム	4559g相当
ししゃも	4649g相当
たい	5478g相当
べにざけ	5564g相当
辛子明太子	5840g相当
まぐろの赤身	6145g相当
あじ	6309g相当
ほっけ	6861g相当
かまぼこ	7598g相当
はんぺん	7598g相当
かにかま	7940g相当
あまえび	8313g相当
なると	8833g相当
ブラックタイガー	9177g相当
するめいか	9298g相当
かき	12183g相当
あさり	24366g相当

肉類で7066キロカロリー

牛バラ肉	1855g相当
豚バラ肉	1931g相当
牛サーロイン	2258g相当
牛肩ロース肉	2396g相当
牛ひき肉	2816g相当
生ハム	2908g相当
ソーセージ	3059g相当
鶏むね肉	3086g相当
牛フィレ肉	3993g相当
チャーシュー	4257g相当
豚フィレ肉	5989g相当
鶏ささみ	6604g相当	132本
砂肝	8217g相当

卵類で7066キロカロリー<

卵黄	2103g相当	105個
生たまご	4977g相当	82個
ゆでたまご	5274g相当	87個

乳製品で7066キロカロリー

プロセスチーズ	2258g相当
モッツァレラチーズ	2627g相当
牛乳	11584g相当	57杯
低脂肪牛乳	16824g相当	84杯

菓子類で7066キロカロリー

ポテトチップス	1307g相当
ドーナッツ（プレーン）	1865g相当
アップルパイ	2404g相当
ホットケーキ	2793g相当
カスタードプリン	6092g相当

一般的食品で7066キロカロリー

チャーハン	3431g相当
とりから揚げ	3464g相当
ハンバーグ	3587g相当
豆腐ハンバーグ	4977g相当
お好み焼き	5196g相当

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